我國目前已有9200余萬糖尿病患者，居世界各國之首。據(jù)調查，我國20歲以上成人的糖尿病患病率平均為9.7%，而糖尿病前期的患病率為15%，糖尿病人群的增長非常迅猛。糖尿病的病因和發(fā)病機制比較復雜，生活行為方式的變化、家族病史、精神壓力過大甚至肥胖等都與糖尿病有很大關系。那么，我們應該如何才能有效的預防糖尿病呢?成都瑞恩糖尿病醫(yī)院的潘玲博士通過幾個病例來講解了她對糖尿病預防的看法。記者張生勇

　　生活方式要健康

　　老王夫妻倆同在一家事業(yè)單位工作，結婚都快二十年了。老王個性體貼，夫人溫和大方，兩人感情很好，算得上是舉案齊眉和諧美滿的典范。前不久，單位組織全體職工體檢。幾天后結果下來了，老王夫妻倆居然同時患上了糖尿病。老王苦笑：這下可好，我們兩個不僅一起上班，一起下班，還要一起治糖尿病。

　　專家點評：通過診治，我們了解到王先生家的生活方式不是很健康，飲食上最喜歡油厚味重。王先生的妻子每周必煨燉肉湯，他本人更是頓頓離不了肉，蔬菜吃得很少。再加上他們倆平素不太喜歡鍛煉，吃了晚飯不是打麻將，就是看電視，久而久之，糖尿病就找上門來。

　　專家點評：通過診治，我們了解到王先生家的生活方式不是很健康，飲食上最喜歡油厚味重。王先生的妻子每周必煨燉肉湯，他本人更是頓頓離不了肉，蔬菜吃得很少。再加上他們倆平素不太喜歡鍛煉，吃了晚飯不是打麻將，就是看電視，久而久之，糖尿病就找上門來。

　　家族病史要重視

　　李婆婆原本是一個很快樂的人，常常與老伙伴們聚會或者出游。但她最近很煩惱，因為剛到40歲的兒子前幾天查出了糖尿病，加上原本患糖尿病10多年的老伴，家里這下就是二個糖尿病人，你說她鬧心不鬧心。

　　專家點評：如果父母都是糖尿病，子女患糖尿病的幾率就更高一些。當然這并不是說糖尿病就必定會遺傳，但糖尿病的家族聚集性特征卻非常明顯。研究也證實，糖尿病患者的家族成員比無糖尿病家族史的成員糖尿病發(fā)生率明顯升高。有家族糖尿病史的家庭更要積極預防，保持良好的生活飲食習慣，盡量避免糖尿病。

　　提示：父母患有糖尿病的家庭，其子女應該定期查血糖，尤其是身體肥胖者更是要特別留意預防糖尿病。

　　工作和健康兩手抓

　　郭先生是公司老總，今年才45歲，生意做得風生水起。當然，平時應酬也是很多的，常常是飯局一個接一個，郭先生也知道這樣對身體不好，但想到事業(yè)發(fā)展和朋友關系，就沒有過多的約束自己。去年，他在例行體檢中被查出并確診患上糖尿病。

　　巧的是，郭先生的司機老肖也在去年年末確診糖尿病。原來，老肖和和他年齡相仿，很受信任，加上是司機，每逢飯局他倆基本是一起參加，不喝酒而已，可說是同樣飽餐大魚大肉了，結果很不幸的和老總同病相憐。

　　專家點評：“成功人士”的應酬多，飲食結構基本上是不合理的，不少人一忙起來還極少參加鍛煉，再加上在工作中往往承受著很大的精神壓力，屬于糖尿病的“高危人群”。而司機的工作強度很大，特別是企業(yè)領導的專職司機，過著和老總一樣的不規(guī)律生活，缺乏全身運動，還經(jīng)常不能按時進餐，這些都是患糖尿病的危險因素。因而，企業(yè)高管和那些工作忙碌、精神壓力大的人往往容易患上糖尿病。

　　提示：生活不規(guī)律、肥胖、家族病史、精神壓力大，這類糖尿病“高危人群”最好每半年檢查一次血糖，平時也要盡量調整自己的工作和生活飲食習慣，一定不要對糖尿病等閑視之。

　　○醫(yī)學前沿

　　早餐習慣可降低糖尿病發(fā)病率

　　胰島素耐藥性是機體對胰島素喪失了敏感性，這常常是糖尿病發(fā)生的先兆。據(jù)研究證實，與那些每周吃早飯少于兩次的人相比，每天都吃早飯的人患肥胖癥和胰島素耐藥性癥狀的危險會降低35%到50%。

　　研究人員還指出，除了吃早飯的頻率之外，早飯的質量也很重要。比如完全由谷類構成的早飯能降低患病的危險，而經(jīng)過加工的谷類早飯則不會。吃早飯之所以能夠降低患肥胖癥、Ⅱ型糖尿病和心血管疾病的危險，是因為這樣人們能夠更好地控制自己的食欲，減少白天過度進食的可能性。

　　○健康課堂

　　教你預防糖尿病足

　　許多糖友開始積極的預防病足的發(fā)生，這對降低糖尿病足帶來的傷害很有用。其實，預防病足也是有規(guī)律可循的，只要注意兩個關鍵因素，糖尿病足的預防便不會顯得盲目了。

　　一是控制血糖，而且，血糖保持長期穩(wěn)定同時也有利于防止其他并發(fā)癥的發(fā)生;二是良好的足部照顧，這對己經(jīng)產(chǎn)生糖尿病神經(jīng)病變或周邊血管病變的病患特別重要，糖友要應該經(jīng)常保持足部的清潔，腳趾間趾，不要留得太長或剪得太短，邊緣不要剪尖銳狀，不要自己修剪，不要光腳走路，腳部浸泡熱水或取暖要特別小心，一定要確定溫度適當，鞋子大小要適當，應避免尖鞋頭，同時應經(jīng)常檢視足部，特別是足底，若發(fā)現(xiàn)有潰瘍應迅速報告醫(yī)師處理。