糖媽媽孕期常要面對(duì)兩難:吃多了怕血糖高,吃少了怕寶寶沒(méi)營(yíng)養(yǎng)。專家提醒,妊娠糖尿病管理要科學(xué),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行飲食管理,每天計(jì)算好合適自己的總熱量,不會(huì)對(duì)母體、胎兒產(chǎn)生太大影響。
糖媽媽怎么吃得好血糖又不高
1.主食必須吃。
很多妊娠糖尿病患者認(rèn)為主食容易升血糖,因此就少吃甚至不吃主食,專家認(rèn)為這是不正確的。專家建議,妊娠糖尿病患者在計(jì)算好了每天飲食總熱量之后,一定要明確主食的熱量應(yīng)該占到總熱量的60%,一天三餐每一餐的主食大概就是二兩(100g)左右,這是必須吃的。
2.關(guān)注升糖指數(shù)
在主食中盡量選擇升糖指數(shù)比較低的食物,比如紅薯、玉米等粗糧。主食宜粗不宜精,或者粗糧細(xì)糧混搭一起吃,這樣既能滿足身體營(yíng)養(yǎng)需要,也容易有飽腹感,不容易餓。粥粉面、蛋糕、面包最好少吃,偶爾吃一點(diǎn)兒可以。
3.少吃多餐
對(duì)于妊娠糖尿病患者來(lái)說(shuō),少吃多餐控制血糖也是非常好的方法。除了早中晚三個(gè)正餐之外,兩餐之間都可以加餐,可以吃個(gè)水果、喝杯牛奶。
當(dāng)然水果也不能吃太多,一般2~4兩,而且熱量也要計(jì)入總熱量之中,不可超量。專家認(rèn)為,橙子、蘋果這一類升糖指數(shù)低的水果比較適合糖媽媽食用,而榴蓮、龍眼則不宜吃太多。
4.飯后半小時(shí)散散步
除了飲食之外,運(yùn)動(dòng)也是至關(guān)重要的,專家建議患者最好在吃飯半小時(shí)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),散步是最合適的運(yùn)動(dòng),時(shí)間控制在半小時(shí)至一個(gè)小時(shí),感覺(jué)心跳有些加快、微微出汗即可。如果覺(jué)得累,可以走10分鐘休息一會(huì)兒然后再繼續(xù)走,總時(shí)間就控制在半小時(shí)至一小時(shí)。
維D鈣咀嚼片:用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。 中智草晶華玫瑰花破壁飲片 :請(qǐng)按產(chǎn)品說(shuō)明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購(gòu)買和使用。 百雀羚平衡潤(rùn)澤爽膚水:保濕,補(bǔ)水,舒緩肌膚。
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健客價(jià): ¥247該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作;只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。
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健客價(jià): ¥60用于自測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè),測(cè)試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià): ¥48該產(chǎn)品用于定量檢驗(yàn)指尖新鮮毛細(xì)管全血中葡萄糖含量。
健客價(jià): ¥120用于體外血糖檢測(cè)。
健客價(jià): ¥175歐姆龍血糖儀。
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健客價(jià): ¥72測(cè)量血糖。
健客價(jià): ¥298安準(zhǔn)型血糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)適用于末梢葡萄糖檢測(cè),可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測(cè)試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測(cè)。
健客價(jià): ¥35用于定量測(cè)量毛細(xì)血管全血血糖。
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健客價(jià): ¥65用于體外測(cè)量人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本中的葡萄糖濃度,適用于糖尿病患者在家中進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè),也可輔助臨床醫(yī)護(hù)人員監(jiān)測(cè)患者糖尿病控制的效果。
健客價(jià): ¥558該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用,用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。
健客價(jià): ¥399補(bǔ)養(yǎng)氣血。用于面色萎黃,頭暈乏力,月經(jīng)量少色淡。
健客價(jià): ¥16用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測(cè)。
健客價(jià): ¥158