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只吃菜不吃飯更易得糖尿病

2015-11-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:高血壓、糖尿病等這些曾經(jīng)的老年病盯得年輕人越來越緊。北京市衛(wèi)生局11日公布的數(shù)據(jù)顯示,2011年北京市18至79歲常住居民的糖尿病患病率為8.9%,30歲以下患者明顯增加。目前,越來越多的年輕人加入了糖尿病行列,那么造成糖尿病年輕化的原因究竟是什么呢?作為青年人,他們是否有必要接受糖尿病教育?年輕人是否是患糖尿病的高危人群?他們應(yīng)如何正確預(yù)防糖尿???

   正確預(yù)防糖尿病要注意這幾點(diǎn)

 
  一、年輕人應(yīng)酬多了容易高血糖
 
  有些“事業(yè)有成”的年輕人“應(yīng)酬族”吃得多、坐得多、動(dòng)得少,加之平時(shí)不注意控制飲食,大吃大喝,容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩,促使胰島每天都在過度工作。久而久之,胰島負(fù)擔(dān)過重,導(dǎo)致血糖不能正??刂?,結(jié)果在“應(yīng)酬族”中糖尿病患者明顯增多。尤其是那些大腹便便的男性,更容易被糖尿病“盯上”。
  因此,“應(yīng)酬族”在應(yīng)酬時(shí),可先吃些蔬菜和主食,不要空腹進(jìn)食高糖分或太油膩的食物,也不要暴飲暴食,避免積聚過多熱量,使身體肥胖。另外,注意營養(yǎng)均衡,多吃高纖維食物,比如蔬菜、水果等,增加運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持定期體檢,有糖尿病的人或糖代謝異常的人,還要定期進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。
 
  二、年輕白領(lǐng)得糖尿病,有些與壓力大,抑郁情緒相關(guān)
 
  36歲的張先生,是一家知名外企的白領(lǐng),表面“光鮮亮麗”的他由于長(zhǎng)期處于高壓力的工作環(huán)境中,使他患上了輕度抑郁癥,近一年來,逐漸出現(xiàn)體重減輕,三多一少癥狀,目前他除了接受抗抑郁治療外,還同時(shí)應(yīng)用降糖藥物控制血糖。其實(shí),類似張先生這樣的病例并不鮮見。國外一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,抑郁癥患者患糖尿病的幾率是正常人的2倍。國內(nèi)雖然沒有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),但部分臨床醫(yī)生證實(shí),年齡在30歲~40歲患糖尿病的白領(lǐng)不少確實(shí)伴有抑郁癥。抑郁癥和糖尿病的發(fā)生,與白領(lǐng)長(zhǎng)期處于焦慮的生活狀態(tài)密不可分。
 
  三、糖尿病常常“青睞”不吃主食者
 
  許多年輕人為了減肥,常常養(yǎng)成了“只吃大量的菜、不吃一口飯”的飲食習(xí)慣,不但將米飯?zhí)蕹鋈粘J匙V,更將一切淀粉含量高的食物拒之門外。然而,長(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣不僅起不到減肥的效果,反而使有些患者患上了糖尿病。
 
  只吃大量的菜、不吃一口飯”非但不能瘦身,反而會(huì)傷害健康。菜肴中的大量的油和蛋白質(zhì)的能力攝入量很高,甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量,因此,“吃大量的菜”可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)(包括長(zhǎng)期麥當(dāng)老,肯德雞)久而久之,脂肪和糖的代謝就紊亂,有些人就患上了糖尿病。
  肥胖已成為糖尿病主要原因
 
  第一,如果一個(gè)人年輕時(shí)很瘦,而等年紀(jì)大的時(shí)候,隨著生活水平的提高及運(yùn)動(dòng)量的減少,就會(huì)逐漸變胖,這類的人得糖尿病的幾率比較大。而從小就均勻型肥胖,年老后雖胖單體重?zé)o沒有明顯加重的這類人,得糖尿病的幾率反而不大。
 
  第二,目前國際上常用BMI值來評(píng)價(jià)一個(gè)人有無肥胖癥。但對(duì)于一些特殊人群是不準(zhǔn)確的,比如說運(yùn)動(dòng)員,由于他們肌肉多,經(jīng)計(jì)算BMI值比較大,但這并不說明他們患有肥胖癥,容易得糖尿病;而一些年輕時(shí)較瘦的人,年老后因?yàn)樯詈?,活?dòng)少,腹部脂肪明顯增多,雖體重增加不多,BMI值也不高,但不能說他就不容易糖尿病。這些人常常是老年糖尿病患者的后備隊(duì)。所以目前很多醫(yī)院門診都增加了測(cè)量腹圍或通過做核磁共振、CT觀察患者腹部脂肪含量,以便及早預(yù)測(cè)代謝綜合癥的發(fā)生(糖尿病、高血壓、脂肪肝的代名詞)。
 
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