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晚睡少動易發(fā)引糖尿病

2015-10-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:新的研究結(jié)果指出,經(jīng)?;顒拥娜艘炔唤?jīng)常活動的人壽命為長,患糖尿病的危險也要小得多。專家建議,平時可從低強度運動開始,再逐漸進(jìn)入中等強度運動。

  糖尿病越來越受到大家的重視,而且糖尿病發(fā)病人群主要是老年人,那么引起糖尿病的原因有哪些呢?下面就讓我們一起來進(jìn)行了解。希望大家通過這些正確的認(rèn)識能夠及時改變生活中的不良習(xí)慣,遠(yuǎn)離糖尿病的困苦。

  1、晚睡覺

  睡眠不足與血糖控制失調(diào)之間關(guān)系密切,特別是2型糖尿病患者睡眠不足會加重病情??蒲腥藛T對161名2型糖尿病患者進(jìn)行研究,發(fā)現(xiàn)睡眠時間長短和睡眠質(zhì)量直接影響到糖尿病人的病情,經(jīng)常睡不著覺或睡眠質(zhì)量差的患者,血糖明顯不穩(wěn)定。專家認(rèn)為,在現(xiàn)代社會睡眠質(zhì)量普遍下降的情況下,不能排除這是造成2型糖尿病流行的一個重要因素。

  2、多吃

  在我國,隨著人民生活水平的提高,長期不規(guī)律不合理的飲食,高脂肪、高蛋白、高能量導(dǎo)致身體肥胖,從而造成胰島素長期、成年累月處在緊張的工作狀態(tài),久而久之,體內(nèi)出現(xiàn)了胰島素的抵抗,血糖也隨之升高。除了遺傳因素以外,更多的是由于過食肥甘、過量吃大魚大肉所導(dǎo)致的富貴病。因此,為了防治糖尿病的發(fā)生,應(yīng)盡可能保持食物的多樣化,多吃一些粗糧。合理飲食的原則是營養(yǎng)平衡、飲食品種多樣化、科學(xué)計算總熱量、高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食。

  3、少運動

  新的研究結(jié)果指出,經(jīng)?;顒拥娜艘炔唤?jīng)常活動的人壽命為長,患糖尿病的危險也要小得多。專家建議,平時可從低強度運動開始,再逐漸進(jìn)入中等強度運動。據(jù)有關(guān)專家研究,對于糖尿病病人來說,適當(dāng)?shù)倪\動可增加機體組織對胰島素的敏感性,從而使血中葡萄糖利用增加,使血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者,只要恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運動,也有利于病情改善。

 

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