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合理吃科學(xué)動防治糖尿病

2015-09-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:定要抽時間進(jìn)行運(yùn)動,特別是小孩子。我們呼吁教育部、團(tuán)中央,要給兒童法定每天活動兩小時,就是上小學(xué)的小孩,學(xué)校必須給予兩小時的課外活動時間。

  糖尿病離人們的生活越來越近了,它如今不再被叫做富貴病,而開始變成一種世界流行??;另外,糖尿病不再是中老年人的專利,現(xiàn)代社會不健康的生活習(xí)慣也讓糖尿病發(fā)病趨勢越來越年輕化。

  哪些人是糖尿病高危人群?

  現(xiàn)在通過基因?qū)W的不斷研究,我們發(fā)現(xiàn)很多病都與基因、與遺傳有或多或少的關(guān)系,包括牙疼等等,關(guān)系的程度的密切性、相關(guān)性,可能和各種病種不同罷了,但是或多或少都有,但是對糖尿病講,這個相關(guān)性非常強(qiáng)。所以,遺傳是一個重要因素。遺傳包括父母遺傳、父系遺傳(叔叔、伯伯)、母系遺傳(母親的姐姐、妹妹)。

  另外,久坐辦公室、不參加或者很少參加活動或者運(yùn)動的人群。還有一條,精神緊張。如果生活沒有規(guī)律,精神特別緊張,特別特別忙,也屬于糖尿病高危人群?,F(xiàn)在又多了一條,長期吸煙,抽煙抽得比較多、比較勤的人也有可能。所以,現(xiàn)在高危人群比以前擴(kuò)大了。凡是與我說的這些因素有關(guān)的人都應(yīng)該重視自己,自己有可能成為糖尿病,至少這些人得糖尿病的概率要比沒有這些情況的人要多。所以我們叫做糖尿病的高危人群。

  合理吃科學(xué)動保持好心情少糖尿病的發(fā)生

  糖尿病專家介紹說,隨著國民經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,人民生活水平的提高,生活方式改變了,現(xiàn)在我們國家已經(jīng)成為在全世界糖尿病的發(fā)病速度增長最快的國家之一。黨和國家都非常重視這個問題,我們?nèi)嗣褚脖旧響?yīng)該重視,因?yàn)樽约旱慕】狄匾暎趺床拍苻k到這個問題?一、首先要對那些高危人群,高危人群自己對上號,如果自己屬于高危人群的范圍之內(nèi)要特別注意,怎么注意呢?一是飲食結(jié)構(gòu)一定要科學(xué)化,對所謂的垃圾食品要慎重,偶爾吃一次行,天天吃就不行了;吃油炸的東西就不好了。二是保持量,就是你的體重,不要超重。三是血脂不要高。這是關(guān)于飲食問題,多吃青菜、多吃粗糧。

  二、一定要抽時間進(jìn)行運(yùn)動,特別是小孩子。我們呼吁教育部、團(tuán)中央,要給兒童法定每天活動兩小時,就是上小學(xué)的小孩,學(xué)校必須給予兩小時的課外活動時間。這樣的話,兒童才能越來越健康,如果現(xiàn)在下仔細(xì)補(bǔ)課、下課補(bǔ)課,光弄分分,孩子就壞了。第一,科學(xué)健康的飲食習(xí)慣;第二,健康的、有規(guī)律的、有保證的課外體育活動,包括兒童的活動,包括坐辦公室的白領(lǐng)也得鍛煉,散步、運(yùn)動這些都算。同時工作壓力不要太大,當(dāng)然我們積極工作,但是心態(tài)要平和。為什么?因?yàn)槌D晏幱诰o張狀態(tài),使人體升高血糖,激素群升高。

  人類有哪兩類激素呢:一類激素以胰島素為代表,降血糖,人吃飯以后,血糖升高,胰島素上來了,血糖降下來了。但是還有一類激素,就是激素群,能夠升高血糖,高血糖素、生長激素、腎上腺素、腎上皮脂激素等等,這些激素都能夠升高血糖。人要緊張,這些激素會升高,第一,會抑制胰島素胰島細(xì)胞活性,同時還會上升血糖,長期屬于高度緊張狀態(tài),也可能得糖尿病。所以,還要定期到郊外和同志談心,生活不要太緊張。

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