許多糖尿病患者玩健身器時要特別小心,防止身體受傷。第四軍醫(yī)大學西京醫(yī)院內分泌科趙伯欽教授指出,老年糖尿病患者多半骨質疏松嚴重,玩健身器有三個部位怕受傷:
許多糖尿病患者玩健身器時要特別小心,防止身體受傷。第四軍醫(yī)大學西京醫(yī)院內分泌科趙伯欽教授指出,老年糖尿病患者多半骨質疏松嚴重,玩健身器有三個部位怕受傷:
頸部許多糖尿病患者患有高血壓、腦血管硬化等并發(fā)癥,若在器械上用力旋轉過猛,不僅會造成頸椎關節(jié)受損,而且易導致腦血管供血不足和血壓升高等。
腰部由于老年人肌肉柔韌性差,骨質脆弱,在玩健身器時,如扭動幅度過大,速度過快,屈曲過低,很容易出現(xiàn)閃腰,造成腰椎、胸椎、脊椎及周圍肌肉損傷,嚴重者還會引起椎體壓縮性骨折。
髖部在做扭腰運動時,下肢支撐、扭曲的力量像杠桿作用于髖部,如果用力不當,動作變形,易失手落械,造成髖部股骨骨折和膝關節(jié)受損。
糖友該如何正確護理糖尿病眼病" width="400" height="299" src="http://img.jianke.com/article/201509/2015091017024827.jpg" />
趙伯欽建議,糖尿病患者運動要做到:
時要有限。一般在早餐或晚餐30分鐘至1小時后進行。
量要有度。開始可選擇強度小、節(jié)奏慢的散步、太極拳等,以后可增加打球、跑步、騎車等運動量較大一點的活動。
人要有別。高血糖、低血糖及視網(wǎng)膜病變的糖尿病患者,其活動時間及活動量應因人而異。同時,糖尿病患者對健身器材的性能要有所了解,對器械上的禁忌提示,鍛煉前要看明白,問清楚,以防受傷。
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