葉先生今年32歲，是一家外企的銷(xiāo)售代表，進(jìn)入這個(gè)行業(yè)4年多，一周7天有5天都在外應(yīng)酬，經(jīng)常都要凌晨?jī)扇c(diǎn)后回家，第二天再用一上午來(lái)補(bǔ)瞌睡。

　　大概從半年前開(kāi)始，葉先生發(fā)現(xiàn)胃口突然變好，雖然吃了很多，卻沒(méi)有飽腹感，還特別貪睡。更奇怪的是，這兩個(gè)月以來(lái)，葉先生居然瘦了，前天稱(chēng)體重時(shí)瘦了15斤。昨天，葉先生做了個(gè)體檢，診斷結(jié)果是自己患了糖尿病。

　　經(jīng)常熬夜增加患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

　　重醫(yī)附一院內(nèi)分泌科主任李啟富說(shuō)，肥胖和遺傳是導(dǎo)致糖尿病最大的原因，不過(guò)，長(zhǎng)期晝夜顛倒，作息不規(guī)律也是誘發(fā)糖尿病的重要因素。現(xiàn)在很多年輕人晚上熬夜，白天補(bǔ)瞌睡，這種不良的睡眠習(xí)慣會(huì)讓人的血糖起伏不定，增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　長(zhǎng)期的睡眠不足可能導(dǎo)致代謝和內(nèi)分泌功能發(fā)生顯著改變，這可能是導(dǎo)致胰島素抵抗與2型糖尿病發(fā)生的一種潛在因素。因此，睡眠時(shí)間少于6小時(shí)或頻繁地睡眠不足，與葡萄糖耐量降低和患上糖尿病的概率升高有著緊密聯(lián)系。

　　白天長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺(jué)會(huì)導(dǎo)致低血糖

　　李啟富說(shuō)，常熬夜的人還容易對(duì)食欲“失控”，難以抵御垃圾食品的誘惑，吃更多的零食和含糖飲料。而在半夜，消化系統(tǒng)、胰島素功能都比較遲鈍，血糖就會(huì)出現(xiàn)較大波動(dòng)。

　　不僅如此，白天長(zhǎng)時(shí)間地睡懶覺(jué)還可能導(dǎo)致低血糖。

　　進(jìn)食速度過(guò)快也容易引起糖尿病

　　李啟富說(shuō)，他看過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，全國(guó)范圍內(nèi)在20~39歲人群中，糖尿病患病人群達(dá)3.2%。

　　除了熬夜晚睡外，有些上班族午餐時(shí)間短暫，吃飯吃得太快，也容易引起糖尿病。因?yàn)槌詵|西的時(shí)間短，其間血糖上升快，容易刺激胰島，可能導(dǎo)致胰島分泌紊亂，所以，比起一般人，進(jìn)食速度快的人更易得糖尿病。這類(lèi)人需注意改掉狼吞虎咽的不良飲食習(xí)慣，平時(shí)應(yīng)盡量細(xì)嚼慢咽。

　　此外，偏愛(ài)吃油炸食物，開(kāi)車(chē)多、運(yùn)動(dòng)少，應(yīng)酬多頻頻吃喝，這些都是更易患上糖尿病的潛在危險(xiǎn)因素。

　　治療糖尿病需警惕“低血糖”

　　對(duì)于糖尿病的預(yù)防，李啟富建議，平時(shí)要注意控制飲食，飲食要低糖、低鹽、低脂、低膽固醇。此外每天盡量進(jìn)行1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　對(duì)于已經(jīng)患了糖尿病的患者來(lái)講，最重要的是控制血糖，要警惕低血糖的發(fā)生。李啟富建議，糖尿病患者需要加強(qiáng)日常的血糖監(jiān)測(cè)，千萬(wàn)不要因?yàn)榕洛e(cuò)吃而降低營(yíng)養(yǎng)?；颊叱詵|西要控制總量，每餐七八分飽即可，其次應(yīng)高膳食纖維、低脂、低糖、低鹽，并以植物性食品為主，嚴(yán)格限制脂肪、煙、酒及含糖飲料。多用水煮、清蒸、涼拌、煨、燉的方法，盡量少用油煎、油炸、紅燒、爆炒等耗油多的方法。

　　健康新知

　　早餐不規(guī)律易患“內(nèi)臟肥胖”

　　日本一項(xiàng)新研究顯示，和每天吃早餐的人相比，有時(shí)吃早餐有時(shí)不吃的人更容易積累內(nèi)臟脂肪，患上所謂“內(nèi)臟肥胖”。據(jù)了解，內(nèi)臟脂肪過(guò)多則易于導(dǎo)致高血壓等多種疾病。

　　日本東京慈惠會(huì)醫(yī)科大學(xué)綜合健康診療預(yù)防醫(yī)學(xué)中心的研究人員，研究了2004年到2009年間入住該中心進(jìn)行短期全面健康體檢的患者資料，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不論男女，每周吃2次早餐的人患上內(nèi)臟肥胖的風(fēng)險(xiǎn)最高，和每天都吃早餐的人相比，女性患病風(fēng)險(xiǎn)是4.5倍，男性是1.9倍。但是，幾乎不吃早餐的人，患內(nèi)臟肥胖的風(fēng)險(xiǎn)和每天吃早餐的人沒(méi)什么區(qū)別。

　　吃雞蛋白有助降血壓

　　據(jù)美國(guó)化學(xué)學(xué)會(huì)9日發(fā)布的一份新聞公報(bào)，中國(guó)吉林大學(xué)的于志鵬等人通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，雞蛋白中有一種縮氨酸，能夠有效抑制一種叫做血管緊張素轉(zhuǎn)化酶的物質(zhì)，從而阻止血壓升高。

　　實(shí)驗(yàn)中，研究人員給高血壓老鼠喂食一種名為RVPSL的縮氨酸，發(fā)現(xiàn)其效果可與抗高血壓藥物卡托普利相媲美，而且未發(fā)現(xiàn)明顯副作用。研究人員說(shuō)，將來(lái)RVPSL縮氨酸或可用于輔助治療高血壓。不過(guò)，目前高血壓人群在改變治療方案前還是要先咨詢醫(yī)生。

　　維生素D有助緩解肌肉疲勞

　　英國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對(duì)于維持細(xì)胞內(nèi)線粒體活性十分重要，適度補(bǔ)充維生素D有助于提高肌肉效率，有效緩解肌肉疲勞等癥狀。

　　來(lái)自紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究人員說(shuō)，他們利用核磁共振掃描技術(shù)，觀察了12名出現(xiàn)肌肉疲勞等維生素D缺乏癥患者的情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在適度服用維生素D補(bǔ)充劑10周至12周后，這些患者體內(nèi)的磷酸肌酸恢復(fù)速度普遍加快，肌肉疲勞癥狀隨之得到顯著改善。

　　研究人員說(shuō)，多曬太陽(yáng)、食用一些魚(yú)類(lèi)、蛋黃等都有助于補(bǔ)充維生素D，對(duì)于嚴(yán)重缺乏維生素D的人來(lái)說(shuō)，適度服用維生素補(bǔ)充劑也是不錯(cuò)選擇。但補(bǔ)充維生素D也并非越多越好，此前有研究顯示，對(duì)于老年女性，每毫升血液中維生素D含量低于20納克或高于30納克(1納克為百萬(wàn)分之一毫克)，出現(xiàn)體質(zhì)衰弱的風(fēng)險(xiǎn)都較高。

（實(shí)習(xí)編輯：吳韋杰）