轉(zhuǎn)眼秋深，氣溫的變化讓人猝不及防。秋風(fēng)驟起，早晚溫差大，人說(shuō)“秋高氣爽”，可這樣的天氣對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，可不是什么好事兒。首先氣溫的降低會(huì)刺激交感神經(jīng)，體內(nèi)兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)分泌增加，這會(huì)引起糖尿病人血糖的波動(dòng)。再者，天涼后人們食欲增加，且秋季瓜果豐富，如不注意控制進(jìn)食的總量和種類(lèi)，就會(huì)引起血糖升高。

　　如何才能積極控制血糖？那就要靠控制飲食、加強(qiáng)鍛煉和合理用藥。

　　飲食控制不可少

　　糖尿病患者從診斷初期就被強(qiáng)調(diào)要控制飲食。的確，吃多、吃少都會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生影響。多了會(huì)使血糖升高，引起病情復(fù)發(fā)或是加重；少了會(huì)因攝入能量、營(yíng)養(yǎng)不足，反而使機(jī)體更虛弱，甚至導(dǎo)致低血糖。因此，糖尿病人應(yīng)該根據(jù)自己的病情、體重，在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定出合理的飲食方案，并嚴(yán)格按照方案進(jìn)食，除了杜絕高糖分的飲食外，糖尿病人的飲食關(guān)鍵在于控制總的熱量攝入。比如主食，吃饅頭和米飯都可以，只要攝入總熱量符合醫(yī)生制定的標(biāo)準(zhǔn)就可以了。那些熱量很小的蔬菜，如黃瓜、西紅柿等適量進(jìn)食既可以增加飽腹感又不會(huì)使攝入的熱量驟然升高。

　　秋季是一個(gè)非常干燥的季節(jié)，“秋燥癥”也會(huì)常常來(lái)襲。糖尿病人對(duì)于“秋燥癥”的反應(yīng)往往更加明顯，因此秋季糖尿病患者要及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水，但喝時(shí)要注意少量多次。

　　有氧運(yùn)動(dòng)常相伴

糖友要守好秋冬這一關(guān)" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201506/300558678-20150601225358698.jpg" />

　　適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)必不可少，可以幫助患者控制體重，有益于糖尿病的治療。糖尿病患者應(yīng)盡量選擇舒緩類(lèi)型的有氧運(yùn)動(dòng)，并注意定時(shí)定量、循序漸進(jìn)。最好選擇簡(jiǎn)單、方便、利于長(zhǎng)期堅(jiān)持的項(xiàng)目，如散步、做操、慢跑、太極拳等。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上也要因人而異。每天應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)１次，每次30分鐘～60分鐘。最好在餐后１小時(shí)～２小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，尤其早餐后是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)是一天中血糖含量最高的時(shí)候。但晨練前一定要進(jìn)食，否則容易發(fā)生低血糖?；颊邞?yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量，避免大量出汗，謹(jǐn)防感冒。

　　及時(shí)用藥勿耽擱

　　多個(gè)臨床研究證明通過(guò)采用一系列強(qiáng)化的生活方式干預(yù)療法可以降低處于糖尿病前期的人群進(jìn)展為糖尿病的幾率。長(zhǎng)期的飲食控制和體育鍛煉都能有效地控制病情。但專(zhuān)家同時(shí)指出，人們很難自覺(jué)堅(jiān)持這種痛苦不堪的生活管制，對(duì)于美食的難以拒絕，和對(duì)運(yùn)動(dòng)的懈怠都使得“用生活方式治療糖尿病”變成了一個(gè)難以達(dá)到的目標(biāo)。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)