日常生活不規(guī)律要當(dāng)心別患上了糖尿病

2015-05-08 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：武曉春分析，長(zhǎng)期攝入高油脂、高熱量的食物;從不鍛煉身體;工作壓力大，經(jīng)常熬夜;粗糧蔬菜攝入少等因素都是導(dǎo)致糖尿病的隱患。

　　糖尿病前期人群高達(dá)1.5億人，其中1.2億為餐后高血糖。有資料顯示，糖尿病前期人群若不及時(shí)發(fā)現(xiàn)與治療，92.8%的患者會(huì)進(jìn)展為糖尿病。

　　市中醫(yī)醫(yī)院糖尿病專家提醒，如果在糖尿病前期階段積極干預(yù)，包括生活方式和藥物干預(yù)，那么糖尿病的發(fā)病危險(xiǎn)就可大大降低。

　　你是高危人群?jiǎn)?糖尿病是一種同生活方式密切相關(guān)的代謝性疾病，保持健康的生活方式不僅能預(yù)防、延緩糖尿病的發(fā)生和發(fā)展，甚至能逆轉(zhuǎn)許多糖尿病前期人群。市中醫(yī)醫(yī)院糖尿病科主任武曉春介紹，糖尿病的高危人群包括有糖尿病家族史的人，年齡超過(guò)40歲的人，超重或肥胖的人群，分娩過(guò)巨大兒(胎兒出生體重超過(guò)8斤者)的女性，生活不規(guī)律、心理壓力大及抽煙、酗酒的人群，長(zhǎng)期靜坐的人，高血壓患者，血脂異常患者，心腦血管疾病患者。

　　有關(guān)資料顯示，我國(guó)20歲以上人群的糖尿病患病率達(dá)9.7%，還有15.5%處于糖尿病前期。武曉春提醒，糖尿病初期癥狀表現(xiàn)為易疲勞、頭昏沉、精力減退、皮膚瘙癢，出現(xiàn)多飲、多食、多尿等癥狀，體重緩慢減輕。此外，還伴有高血壓。

　　你查飯后血糖了嗎?武曉春提醒，高危人群除了檢測(cè)空腹血糖外，應(yīng)定期檢測(cè)餐后血糖。

　　人體糖耐量，就是人體對(duì)葡萄糖的耐受能力。正常人在進(jìn)食米、面主食或服葡萄糖后，血糖都保持在一個(gè)比較穩(wěn)定的范圍內(nèi)。如果空腹血糖正常，餐后2小時(shí)血糖介于7.8毫摩/升至11.1毫摩/升，表明機(jī)體糖耐量能力減低，也就是說(shuō)身體對(duì)糖的吸收和利用比正常人差，屬于糖尿病前期。

　　“如果被診斷為糖尿病前期，也不要害怕。”武曉春說(shuō)，對(duì)于糖耐量減低人群，通過(guò)生活方式干預(yù)和藥物干預(yù)能夠有效降低糖尿病和并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于難以堅(jiān)持健康生活方式或僅靠生活方式干預(yù)難以將血糖降至正常水平的患者，必要時(shí)要采取藥物干預(yù)，如通過(guò)中醫(yī)調(diào)理體質(zhì)，調(diào)節(jié)患者血糖、血脂，改善抵抗力，延緩糖尿病的進(jìn)展。

　　你的生活規(guī)律嗎?“糖尿病除了與遺傳有關(guān)外，主要與生活方式有密切關(guān)系。”武曉春說(shuō)。

　　武曉春分析，長(zhǎng)期攝入高油脂、高熱量的食物;從不鍛煉身體;工作壓力大，經(jīng)常熬夜;粗糧蔬菜攝入少等因素都是導(dǎo)致糖尿病的隱患。她說(shuō)：“長(zhǎng)期食用油炸食品容易患上各種代謝性疾病。而工作壓力大會(huì)導(dǎo)致胰腺功能受損，腎上腺素紊亂，從而引發(fā)糖尿病。此外，如果人不吃主食的話，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)消化系統(tǒng)代謝不正常，容易患上代謝性疾病。”

　　專家提醒，生活方式干預(yù)主要是指飲食加運(yùn)動(dòng)的干預(yù)。研究證明，生活方式干預(yù)可在高危人群中使糖尿病發(fā)病率降低30%至50%。武曉春表示，飲食要合理，總熱量的攝取不要太高，多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、高纖維的食品;改變不規(guī)律的生活作息，尤其是頻繁熬夜應(yīng)酬、暴飲暴食;要適度運(yùn)動(dòng)，有氧和持續(xù)的運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的預(yù)防最有益，如每天堅(jiān)持30分鐘輕微出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。

（實(shí)習(xí)編輯：吳韋杰）

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