答案是肯定的。當注射胰島素導致體重增加時,你可能很難接受,但其實體重還在糖友的控制中。每天堅持健康的飲食和體育活動,可幫助防止體重增加。
糖友注射胰島素可以避免體重增加嗎?
答案是肯定的。當注射胰島素導致體重增加時,你可能很難接受,但其實體重還在糖友的控制中。每天堅持健康的飲食和體育活動,可幫助防止體重增加。
1、控制總熱量。注射胰島素后,攝入更少的熱量必然可以阻止體重增加。這其實并不難做到。多吃水果、蔬菜和谷物,吃得少一些,用水代替高熱量飲料。另外,可以咨詢專業(yè)營養(yǎng)師,幫助你制訂一份膳食計劃。
2、一定要吃早餐。不吃早飯雖然可以減少攝入熱量,但身體的代謝也會隨之減慢。少食多餐,這會使你的代謝保持穩(wěn)定。
3、堅持運動。體育活動可使糖從你的血液轉(zhuǎn)入細胞內(nèi)。越是積極鍛煉,消耗的熱量也會越多,血糖水平越低。每天至少要進行30分鐘的體育活動。午餐時,與同事一道走一走;看電視時,練練啞鈴或健身球;有空爬爬樓梯等。記住,任何體育活動都是有益的。
4、按醫(yī)囑用藥。向你的醫(yī)生詢問如何用藥。有些糖尿病藥物,包括二甲雙胍、胰高血糖素樣肽-1類似物和胰淀素類似物,可促進減輕體重,減少胰島素用量。詢問你的主治醫(yī)生,哪些藥物才適合你的治療。
5、正確使用胰島素。不要想靠控制胰島素的注射量來避免體重增加,因為這樣做的風險也很高。胰島素用量不足,會導致血糖升高,糖尿病并發(fā)癥的風險升高。過量的胰島素又會加重饑餓感,增加食欲,多吃則會增加體重。因此,合理掌握胰島紊用量是十分重要的。
(實習編輯:謝運勝)
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