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有效避免糖尿病并發(fā)癥的方法

2015-04-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每日運(yùn)動(dòng)是糖尿病并發(fā)癥的預(yù)防方法的第二招。每日運(yùn)動(dòng)并非輔助治療,對于肥胖型糖尿病更是主要治療手段。運(yùn)動(dòng)必須在餐后半小時(shí)后進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)的療效在24小時(shí)后即消失
  患有糖尿病的人也越來越多了,給糖尿病患者帶來嚴(yán)重的傷害,現(xiàn)在對于糖尿病還是以預(yù)防為主,想要真心預(yù)防好糖尿病,糖尿病的危害人們不要忽視。那么我們該如何預(yù)防糖尿病并發(fā)癥呢?小編教您四招有效預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。
 
 
  常見的預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的第一招就是飲食治療。飲食治療其實(shí)并不復(fù)雜,只需采用“4321”的金字塔方案就行。金字塔的底部為糧食,豆類每日400克,最好以富含膳食纖維的粗糧為主;中部為蔬菜300克;奶和奶制品200克;金字塔的尖部指少量肉、禽、魚、蛋,每天100克。
 
  每日運(yùn)動(dòng)是糖尿病并發(fā)癥的預(yù)防方法的第二招。每日運(yùn)動(dòng)并非輔助治療,對于肥胖型糖尿病更是主要治療手段。運(yùn)動(dòng)必須在餐后半小時(shí)后進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)的療效在24小時(shí)后即消失,因此必須每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。運(yùn)動(dòng)要達(dá)到中等強(qiáng)度,即運(yùn)動(dòng)時(shí)的脈率等于170減去年齡。
 
  第三招預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的方法就是堅(jiān)決戒煙。對吸煙的糖尿病患者,必須把戒煙作為糖尿病并發(fā)癥防治的組成部分。吸煙能顯著加重胰島素抵抗,升高血糖,使血管內(nèi)皮功能失調(diào),加速冠心病和糖尿病腎病的發(fā)展。
 
  有效的預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的第四招就是要少量飲酒。少量飲酒可以增加高密度脂蛋白,清除自由基,疏通血液循環(huán)。但每日飲啤酒應(yīng)少于200亳升,葡萄酒少于100毫升,白酒少于20毫升,才對健康有益無害。
 
(實(shí)習(xí)編輯:吳韋杰)
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