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孕期預防妊娠糖尿病相當重要

摘要:妊娠糖尿病的發(fā)病率在3%~5%,而且近年來,還有明顯的上升趨勢,除了運動減少,營養(yǎng)過剩也是增加妊娠糖尿病發(fā)生幾率的重要原因。

   隨著生活水平的提高,孕媽咪的飲食越來越豐盛??墒?,如果孕期過量攝入營養(yǎng),導致孕期超重,就容易生出巨大兒,威脅母嬰健康。所以,孕期預防妊娠糖尿病相當重要。

 
  一、孕前多運動能夠防妊娠糖尿病
 
  與懷孕前很少活動的婦女相比,在孕前4~6個月積極參加體育活動的婦女發(fā)生妊娠糖尿病的危險性要低26%,這是哈佛大學公共衛(wèi)生學院的一項研究成果。而運動強度不同對預防妊娠糖尿病的作用也不一樣,與緩慢散步的婦女相比,正常和快速散步的婦女發(fā)生妊娠糖尿病的相對危險性又降低了70%以上。如果你不怎么參加劇烈活動,那么通過快速走路和多爬樓梯也能夠有效降低發(fā)病危險。
 
  為什么孕前運動有如此明顯的作用呢?妊娠糖尿病的發(fā)生是因為婦女受孕后激素的分泌發(fā)生變化,可能產生抵抗胰島素的作用,而孕前4~6個月適當鍛煉能夠穩(wěn)定體內激素的分泌,減少胰島素抵抗,進而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。另外,隨著孕周的增加,在懷孕24~28周時這種激素的分泌會達到高峰,因此,這個時候對孕婦進行有關糖尿病的篩查非常重要。
 
 
  二、遠離妊娠糖尿病,孕婦應多曬“日光浴”
 
  最新研究發(fā)現(xiàn),孕婦應多到外面曬曬太陽,這樣有助于保護將來的孩子免受糖尿病的困撓。在陽光的照射下,身體會產生維生素D,可降低孩子患各種疾病的風險,比如糖尿病和甲狀腺疾病。專家建議,孕婦還要注意正確的飲食方式。大麻哈魚、金槍魚以及其他脂肪含量較多的魚,還有牛奶等,都是補充維生素D的“良藥”。
 
  、預防妊娠糖尿病,控制飲食是關鍵
 
  妊娠糖尿病的發(fā)病率在3%~5%,而且近年來,還有明顯的上升趨勢,除了運動減少,營養(yǎng)過剩也是增加妊娠糖尿病發(fā)生幾率的重要原因。因此隨時監(jiān)測體重很有必要,一般孕婦在懷孕的頭3個月,體重增加不太明顯,三個月之后,每天的體重大概增加0.4~0.5公斤最合適,如果體重增加過快,孕婦一定要注意控制飲食。
 
  有些孕婦在懷孕初期,由于惡心嘔吐,很容易吃口味重的咸菜,這樣也會增加妊娠糖尿病合并心血管疾病的風險,實際上,這時孕婦應以清淡飲食為主。
 
(實習編輯:莫蕓嬋)
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