兒童如何正確有效地進(jìn)行減肥？

2015-04-14 來源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：家長如果急于求成，讓孩子通過大幅度節(jié)食來減肥，造成孩子經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，不僅達(dá)不到預(yù)期效果，還可能會影響孩子的身心健康。

　　據(jù)統(tǒng)計，近年來杭州兒童肥胖癥的發(fā)病率可不低，與北京、上海等地的數(shù)字持平：超重比率達(dá)到20%左右，肥胖癥發(fā)病率達(dá)到10%左右。這是兒童糖尿病的潛在危險因素。那么肥胖癥兒童是不是應(yīng)該刻意減肥呢？一起了解一下吧！

　　肥胖兒童，不應(yīng)“刻意”減肥

　　兒童正處于生長發(fā)育的重要階段，沒有必要刻意地減肥，而是應(yīng)當(dāng)把生長速率控制在正常范圍內(nèi)，這樣才能有效地控制肥胖。不要相信什么快速減肥的“秘方”，兒童也不可能真正地減肥，因?yàn)槌扇穗A段總的攝入能量是一個定值，而孩子正是長身體的時候，只能是控制體重，避免脂肪的過快增加。因此我們不提倡兒童期減肥，但也不意味著進(jìn)食沒有節(jié)制。所以不要限制孩子吃什么，而應(yīng)該告訴孩子什么東西應(yīng)該吃多少，也就是注意吃的量。

　　兒童減肥的原則

　　▲以運(yùn)動處方為基礎(chǔ)：所謂運(yùn)動處方就是對運(yùn)動有時間、頻率、強(qiáng)度的要求，根據(jù)這三項(xiàng)的不同組合最終達(dá)到預(yù)期的目的。

　　▲行為矯正：包括學(xué)習(xí)、運(yùn)動、玩耍、飲食等行為。

　　▲飲食指導(dǎo)：不是不許孩子吃什么，而是應(yīng)把量的要求告訴孩子。不要認(rèn)為孩子沒有自治能力，而把一些條條框框強(qiáng)加于他們。

　　總之，兒童減肥的原則是：膳食是指導(dǎo)、運(yùn)動是處方、行為是矯正。給孩子限制飲食的前提是必須滿足其基本營養(yǎng)及生長發(fā)育所需。家長如果急于求成，讓孩子通過大幅度節(jié)食來減肥，造成孩子經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，不僅達(dá)不到預(yù)期效果，還可能會影響孩子的身心健康。如果因?yàn)橐鬁p重而錯過了孩子生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，那就得不償失了。

　　兒童日常生活，家長需注意

　　健康的飲食和積極的鍛煉是預(yù)防兒童發(fā)生糖尿病最有效的方法。家長如果發(fā)現(xiàn)孩子有極度口渴、多食和消瘦現(xiàn)象時，應(yīng)立即就診。平時兒童應(yīng)選擇適量蛋白、高纖維素(蔬菜)的食品，不要過多地吃“洋快餐”等高熱量食品，同時應(yīng)多做運(yùn)動，以控制體重。一旦體重超過正常人水平，也不要亂吃減肥藥，而應(yīng)及時到醫(yī)院檢查。已經(jīng)患糖尿病的兒童，則要每天監(jiān)測血糖、控制飲食、掌握合適的活動內(nèi)容和強(qiáng)度。

　　平時家長可以參考少年兒童(7-16歲)標(biāo)準(zhǔn)體重法來判斷孩子是否超重。標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)=年齡×2+8，輕度肥胖：超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%-30%；中度肥胖：超過標(biāo)準(zhǔn)體重40%-50%；重度肥胖：超過標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上。家長一旦發(fā)現(xiàn)孩子超重就要引起足夠重視。

(實(shí)習(xí)編輯：莫蕓嬋)