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哪些食物有助于2型糖尿病患者平穩(wěn)血糖?

2015-04-14 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:起關(guān)鍵作用的是抗氧化劑維生素C,很多谷物、水果、蔬菜都含有抗氧化劑,常吃含有這些成分的食物不僅對身體健康有益,還可以通過對抗自由基及導致體內(nèi)細胞損壞的不穩(wěn)定分子,以預防糖尿病。
  2型糖尿病不僅影響到血糖及胰島素分泌,還會導致腎臟損傷、血管增厚、神經(jīng)損傷和疼痛等一系列并發(fā)癥。美國《預防》雜志最新載文稱,不少常見食物,具有幫忙2型糖尿病患者平穩(wěn)血糖的作用。
 
  蘆薈:兩項人體實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn),單獨食用或與抗高血糖藥格列本脲配合食用,降血糖效果都不錯。
 
  人參:每天3克美國花旗參可幫忙降低餐后血糖水平。每天200毫克亞洲人參可改善2型糖尿病患者血糖水平。
 
  苦瓜:苦瓜中至少有苦瓜甾、縮氨酸和生物堿等三種具有降低血糖作用的成分。糖友可常吃苦瓜。
 
  辣椒:多項雙盲實驗證實,辣椒中的辣椒素有助于糖友患者減輕神經(jīng)疼痛等癥狀。
 
  肉桂:多項實驗研究發(fā)現(xiàn),肉桂可增強胰島素的作用。
 
  魚油:研究發(fā)現(xiàn),2型糖尿病患者補充魚油有助于改善葡萄糖耐受、高甘油三酯和膽固醇水平。每天三次補充600毫克提純EPA(歐米伽-3脂肪酸之一),堅持48周后,糖尿病神經(jīng)病變癥狀明顯改善。
 
 
  洋蔥:洋蔥中的活性成分APDS可阻止肝細胞破壞胰島素,從而促進胰腺細胞生成胰島素。多項研究發(fā)現(xiàn),糖友多吃洋蔥可降低血糖水平。但是洋蔥不會降低健康非糖尿病人群的血糖水平。
 
  芋頭:芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分,它還含有半乳聚糖,能有效降低血壓和膽固醇。
 
  山藥:山藥中的黏滑成分能包裹腸內(nèi)的其他食物,使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升,同時也可以避免胰島素分泌過剩,使血糖得到較好調(diào)控。
 
  桑葉茶:降血糖,預防糖尿病。桑葉除了能保護胰腺,促進胰島素的正常分泌,還能改善高血壓,減少膽固醇和甘油三酯。桑葉茶最好在飯前飲用,能抑制飯后血糖升高。
 
  胡蘿卜素:對預防2型糖尿病有效。起關(guān)鍵作用的是抗氧化劑維生素C,很多谷物、水果、蔬菜都含有抗氧化劑,常吃含有這些成分的食物不僅對身體健康有益,還可以通過對抗自由基及導致體內(nèi)細胞損壞的不穩(wěn)定分子,以預防糖尿病。
 
(實習編輯:莫蕓嬋)
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