糖尿病與骨骼肌的胰島素抵抗的關(guān)系是什么?
摘要:人體有一個(gè)“用進(jìn)廢退”的理論,比如骨骼肌,由于缺乏運(yùn)動(dòng),骨骼肌不再擅長(zhǎng)高效工作,不能再大量納入血液中的葡萄糖,就導(dǎo)致了胰島素不敏感的問(wèn)題,而餐后血糖過(guò)高則導(dǎo)致體能脂肪比例的上升。
近年來(lái),2型糖尿病的發(fā)病率越發(fā)增高,這與許多不良的飲食習(xí)慣以及缺乏運(yùn)動(dòng)等因素呈正相關(guān)??茖W(xué)理論亦提出,減肥以及運(yùn)動(dòng)是治療、預(yù)防2型糖尿病的重要措施。而美國(guó)國(guó)家科學(xué)院則開(kāi)始關(guān)心肌肉的松緊和糖尿病的關(guān)系,結(jié)果不出所然:骨骼肌的胰島素抵抗問(wèn)題,才是肥胖、代謝綜合征和糖尿病的根本原因。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們可能在擔(dān)心著一個(gè)問(wèn)題,那就是潛在的糖尿病患者。眾所周知,肥胖是導(dǎo)致2型糖尿病的主要誘因之一。為什么吃同樣的東西,有人會(huì)胖,有人就不會(huì)?肌肉的松緊和糖尿病有什么關(guān)系嗎?研究者把體重正常的年輕受試者分為兩組:一組人胰島素敏感性正常,另一組存在胰島素抵抗,但沒(méi)有患上任何慢性疾病。所謂胰島素抵抗,是說(shuō)因?yàn)槿梭w餐后分泌的胰島素降血糖效率太低,同樣的胰島素分泌量情況下,餐后的血糖就不能很快下降,必須要更多的胰島素出動(dòng)才能完成任務(wù)。
與胰島素反應(yīng)正常的人相比,胰島素抵抗者的凈肌糖原(存在肌肉里供運(yùn)動(dòng)時(shí)使用)合成數(shù)量降低了60%,而在他們的
肝臟當(dāng)中,
脂肪的合成量卻達(dá)到另一組的兩倍以上!同時(shí),他們的血漿甘油三酯要高60%,而高密度脂蛋白膽固醇(HDL)卻低了20%。這真是所謂“喝涼水也長(zhǎng)肉”的科學(xué)證據(jù)。
由此研究者也得出結(jié)論:吃同樣的東西,對(duì)胰島素敏感的人和胰島素抵抗的人來(lái)說(shuō),代謝效果大不相同。前者把大部分碳水化合物用來(lái)變成肌肉活動(dòng)所需的能量,而后者卻把它們用來(lái)合成脂肪,從而導(dǎo)致甘油三脂的上升、血脂的不利變化,乃至發(fā)生硬化。由于這種早期變化發(fā)生在腹部肥胖和全身肥胖之前,研究者相信,骨骼肌當(dāng)中發(fā)生的這種變化,可能是代謝綜合征、肥胖、糖尿病和
冠心病的極早期階段。
人體有一個(gè)“用進(jìn)廢退”的理論,比如骨骼肌,由于缺乏運(yùn)動(dòng),骨骼肌不再擅長(zhǎng)高效工作,不能再大量納入血液中的葡萄糖,就導(dǎo)致了胰島素不敏感的問(wèn)題,而餐后血糖過(guò)高則導(dǎo)致體能脂肪比例的上升,最終導(dǎo)致慢性疾病的發(fā)生,比如糖尿病、代謝綜合征、肥胖等。這或許便是肥胖與2型糖尿病之間,說(shuō)不清道不楚卻又鐵錚錚的關(guān)系吧。根據(jù)這些理論,我們很容易想到預(yù)防以及治療2型糖尿病的簡(jiǎn)單方法,比如合理的運(yùn)動(dòng)、比如科學(xué)的飲食習(xí)慣。值得一提的是選擇正確的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持,還要有合理的安排,運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜選擇在飯后1小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng),不要空腹或在飯后立即運(yùn)動(dòng),以免發(fā)生低血糖反應(yīng)或影響食物的消化和吸收。每次運(yùn)動(dòng)30~60分鐘。每周3~5次。運(yùn)動(dòng)方式宜循序漸進(jìn),最好選擇快步走(60~80米/分鐘)、慢跑、騎自行車、上下樓梯、游泳等非競(jìng)技性并有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)最大安全
心率計(jì)算方法是:170-年齡。心率過(guò)快容易導(dǎo)致心、腦
供血不足,產(chǎn)生不良后果。運(yùn)動(dòng)量是否適宜的判定:微微出汗,稍感疲勞,休息10分鐘后疲勞緩解,次日精力充沛,心情愉快。
(實(shí)習(xí)編輯:莫蕓嬋)