食品的血糖指數(shù)是一個(gè)非常重要的工具，可以幫助我們確保一個(gè)健康的飲食。如果把這些具有低血糖指數(shù)的食物包含在日常飲食中，可以大大有助于實(shí)現(xiàn)你的健康目的。使用該列表不但可以維持低碳水化合物飲食，也可以幫助您控制糖尿病，食欲，降低體重和避免心臟病。

　　身體血糖水平的不斷變化取決于消費(fèi)的食品。容易被身體消化的食物往往會(huì)造成較高的血糖指數(shù)。這是因?yàn)槿菀妆幌到y(tǒng)粉碎的食品，葡萄糖被吸收也更快。血糖水平的突然提高和下降會(huì)導(dǎo)致血糖水平不穩(wěn)定。這會(huì)導(dǎo)致一系列問(wèn)題，如暴飲暴食，體重增加等。

　　低血糖食品名單是一種健康的食品選擇，因?yàn)檩^低的血糖指數(shù)幫助身體保持一個(gè)穩(wěn)定的血糖水平。這可以確保血糖水平保持一個(gè)平穩(wěn)的狀態(tài)，同時(shí)也可以維持其他身體器官保持運(yùn)作正常。這也是一個(gè)減肥的好方法，因?yàn)橄氖澄锟梢宰屇泔柕母杏X(jué)維持的時(shí)間更長(zhǎng)，從而減少吃飯的數(shù)量。

　　十大最低血糖指數(shù)的食物是：

　　1.全谷類

　　2.水果

　　3.蔬菜

　　4.燕麥

　　5.麩皮

　　6.大麥

　　7.發(fā)面團(tuán)

　　8.堅(jiān)果

　　9.大蒜

　　10.單飽和油

　　快速和持續(xù)的降低體重是外部和內(nèi)部因素的結(jié)合。外部因素的鍛煉和飲食當(dāng)然有助于減肥。但是，你同樣需要專注于內(nèi)部促進(jìn)代謝和減肥的動(dòng)機(jī)。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)