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準(zhǔn)媽媽盲目進(jìn)補(bǔ)請(qǐng)小心補(bǔ)出妊娠糖尿病

2015-01-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:除了多吃高纖維食物外,所有食物也必須健康。少吃油膩食物,多吃水果、蔬菜、魚(yú)類、瘦肉、豆類、全谷食物、低脂或脫脂牛奶和奶酪等。

  妊娠糖尿病對(duì)母親和胎兒都有影響,但是胎兒伸張發(fā)育收到的影響最大。所以各位準(zhǔn)媽媽們一定要提防妊娠糖尿病。準(zhǔn)媽媽們害怕肚子里的寶寶營(yíng)養(yǎng)不夠,自然是想盡一切辦法增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。但是專家指出,懷孕期間孕婦切不可盲目進(jìn)補(bǔ),當(dāng)心補(bǔ)出妊娠糖尿病。那么,孕婦們應(yīng)該怎樣注意飲食呢?

  飲食上怎樣預(yù)防妊娠糖尿?。?/strong>

  高纖維飲食。研究顯示女性吃高纖維飲食有助降低妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。其中全麥面包、橘子、蘋果、扁豆、糙米、西蘭花和菠菜中都含有豐富的纖維。

  體育鍛煉。每天至少鍛煉30分鐘,一個(gè)星期堅(jiān)持5天。運(yùn)動(dòng)是預(yù)防妊娠糖尿病的最好方法,它有助燃燒熱量和降低體重。同時(shí),保證血糖水平維持穩(wěn)定正常的范圍。懷孕期間,散步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法。

  健康飲食。除了多吃高纖維食物外,所有食物也必須健康。少吃油膩食物,多吃水果、蔬菜、魚(yú)類、瘦肉、豆類、全谷食物、低脂或脫脂牛奶和奶酪等。

  注意飲食分量。注意健康飲食的同時(shí),還需注意飲食的分量。吃的太多容易長(zhǎng)胖,而體重過(guò)胖是導(dǎo)致妊娠糖尿病的因素之一。注意飲食分量和食物健康是讓你達(dá)到和保持健康體重的重要步驟。

  多喝水。在選擇喝什么的時(shí)候,通常最好的就是水。不要喝蘇打飲料或者熱量過(guò)高的飲品。水是健康的飲料,它可以幫助控制熱量。

  上面就是專家詳細(xì)介紹的孕婦預(yù)防妊娠糖尿病的飲食注意事項(xiàng),每一位準(zhǔn)媽媽都能孕育出一個(gè)營(yíng)養(yǎng)充足、健康漂亮的寶寶,那自然是極好的。不過(guò)來(lái)時(shí)要提醒準(zhǔn)媽媽們,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)一定要合理,當(dāng)心妊娠糖尿病。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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