2型糖尿病患者如何進(jìn)行減肥

2014-12-17 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：心率過快容易導(dǎo)致心、腦供血不足，產(chǎn)生不良后果。2型糖尿病需要及時(shí)治療，請(qǐng)重視對(duì)2型糖尿病患者的關(guān)愛。

　　糖尿病的出現(xiàn)是很嚴(yán)重的一種事情，糖尿病的出現(xiàn)危害是很多的，糖尿病要注意平時(shí)該吃什么食物，糖尿病的出現(xiàn)患者要注意一些常見的飲食的方法，糖友應(yīng)如何進(jìn)行減肥呢?我們看看專家的介紹。

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

　　大部分糖尿病患者比較適合的降血糖、減肥的方法是運(yùn)動(dòng)減肥。但是如果患者是高血壓、冠心病、糖尿病腎病等并發(fā)癥等情況，這時(shí)候要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間：糖尿病患者最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是什么時(shí)候呢?宜選擇在飯后1小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，不要空腹或在飯后立即運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖反應(yīng)或影響食物的消化和吸收。每次運(yùn)動(dòng)30～60分鐘。每周3～5次。

　　運(yùn)動(dòng)方式：剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候選擇一些運(yùn)動(dòng)量不是很大的方式，這樣可以慢慢循序漸進(jìn)。最好選擇快步走(60～80米/分鐘)、慢跑、騎自行車、上下樓梯、游泳等非競(jìng)技性并有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)最大安全心率計(jì)算方法是：170-年齡。心率過快容易導(dǎo)致心、腦供血不足，產(chǎn)生不良后果。

　　運(yùn)動(dòng)量是否適宜的判定：出汗比較少，稍感疲勞，而且休息十分鐘后疲勞緩解。

　　運(yùn)動(dòng)的安全：盡量穿寬松得意衣服，準(zhǔn)備好一些必備品，如穿寬松的衣服、鞋襪，帶好水、糖果，急救卡(寫清姓名，年齡、疾病診斷，家人聯(lián)系電話、就診醫(yī)院、發(fā)生意外時(shí)的搶救措施)。運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié).以免扭傷關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)后做好整理活動(dòng)，及時(shí)擦干汗液，避免著涼。

　　2、控制飲食：

　　(1)主食是碳水化合物、維生素、膳食纖維的主要來源，包括谷類、薯類等。每日應(yīng)食用4～6兩(部分身材偏高、偏瘦，體力活動(dòng)偏大的病友可以增加到7兩)。

　　(2)肉蛋奶是蛋白質(zhì)、脂肪、維生素的主要來源，包括豬肉、羊肉、雞肉、魚、蝦、蛋、牛奶等。不選動(dòng)物皮和內(nèi)臟。每日1個(gè)雞蛋，半斤奶、3兩精瘦肉(或4兩魚、蝦)。

　　(3)蔬菜是維生素、無機(jī)鹽、膳食纖維的主要來源，包括各種帶葉、莖的蔬菜，如白菜、菠菜，生菜、油菜、冬瓜、芹菜、萵苣等。每日不少于1斤。

　　II型糖尿病患者是比較特殊的人群，因而在減肥瘦身時(shí)一定要注意兼顧糖尿病飲食等的一些注意事項(xiàng)，不要到最后沒減肥成功，還加重糖尿病病情，這樣對(duì)患者的身體也會(huì)造成一定的影響。

（實(shí)習(xí)編輯：卓少址）