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有助預(yù)防2型糖尿病的方法

2014-12-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果2型糖尿病的高危人群應(yīng)定期隨訪,改變生活方式并不是件容易的事,但可以從今天開始。2型糖尿病需要及時(shí)治療,讓我們伸出雙手關(guān)愛2型糖尿病患者吧!

  糖尿病一種慢性疾病,糖尿病發(fā)病的早期很難發(fā)現(xiàn)與確診,糖尿病的危害很大,所以我們應(yīng)該掌握一些早期糖尿病的檢查方法,這樣有助于我們及早的治療。合理飲食有助預(yù)防2型糖尿病的方法有哪些?

 
  1.不必舍棄喜歡的食物,只需減少攝入量,吃的比原先少即可。
 
  2.試著將肉類,禽類和魚類的攝入量控制在3盎司以下(約一張紙牌大小)。
 
 
  3.保證每日三餐規(guī)律、正常地進(jìn)食,選擇健康的食物品種,減少攝入量,關(guān)注并記錄所作的努力并持之以恒。
 
  4.如果2型糖尿病的高危人群應(yīng)定期隨訪,改變生活方式并不是件容易的事,但可以從今天開始。
 
  5.每周5天,每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)結(jié)合健康的飲食能減輕體重。
 
  6.每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)方式不同,關(guān)鍵是找到合適自己,并能持之以恒的方式,適當(dāng)多吃蔬菜,水果,堅(jiān)果和各類谷物。
 
  7.限制油炸食物的攝入,烘烤或煮是更健康的烹飪方法。
 
  8.在外就餐時(shí),與別人分食量多的食物,每日飲6至8杯水。
 
  以上就是為大家介紹的“合理飲食有助預(yù)防2型糖尿病”,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。?duì)于糖尿病疾病,大家要給予正確的態(tài)度對(duì)待,切勿盲目逃避,及時(shí)而有效的治療才是克制疾病的關(guān)鍵所在。
 
(實(shí)習(xí)編輯:卓少址)
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