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糖友應(yīng)如何進行減肥呢

2014-12-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:II型糖尿病會使糖友體內(nèi)胰島素缺乏。糖尿病患者在接受治療的同時,同時糖尿病患者日常生活中也有許多需要注意的地方,比如飲食,生活習慣等。糖尿病的注意事項人們不要忽視,希望能幫到您。

  糖友應(yīng)如何進行減肥呢?

  1、適當運動:

  大部分糖尿病患者比較適合的降血糖、減肥的方法是運動減肥。但是如果患者是高血壓、冠心病、糖尿病腎病等并發(fā)癥等情況,這時候要注意在醫(yī)生的指導下進行運動。

  運動時間:糖尿病患者最佳的運動時間是什么時候呢?宜選擇在飯后1小時開始運動,不要空腹或在飯后立即運動,以免發(fā)生低血糖反應(yīng)或影響食物的消化和吸收。每次運動30~60分鐘。每周3~5次。

  運動方式:剛開始運動的時候選擇一些運動量不是很大的方式,這樣可以慢慢循序漸進。最好選擇快步走(60~80米/分鐘)、慢跑、騎自行車、上下樓梯、游泳等非競技性并有一定強度的運動,運動時最大安全心率計算方法是:170-年齡。心率過快容易導致心、腦供血不足,產(chǎn)生不良后果。

  運動量是否適宜的判定:出汗比較少,稍感疲勞,而且休息十分鐘后疲勞緩解。

  運動的安全:盡量穿寬松得意衣服,準備好一些必備品,如穿寬松的衣服、鞋襪,帶好水、糖果,急救卡(寫清姓名,年齡、疾病診斷,家人聯(lián)系電話、就診醫(yī)院、發(fā)生意外時的搶救措施)。運動前充分活動各個關(guān)節(jié).以免扭傷關(guān)節(jié)。運動后做好整理活動,及時擦干汗液,避免著涼。

  2、控制飲食:

  (1)主食是碳水化合物、維生素、膳食纖維的主要來源,包括谷類、薯類等。每日應(yīng)食用4~6兩(部分身材偏高、偏瘦,體力活動偏大的病友可以增加到7兩)。

  (2)肉蛋奶是蛋白質(zhì)、脂肪、維生素的主要來源,包括豬肉、羊肉、雞肉、魚、蝦、蛋、牛奶等。不選動物皮和內(nèi)臟。每日1個雞蛋,半斤奶、3兩精瘦肉(或4兩魚、蝦)。

  (3)蔬菜是維生素、無機鹽、膳食纖維的主要來源,包括各種帶葉、莖的蔬菜,如白菜、菠菜,生菜、油菜、冬瓜、芹菜、萵苣等。每日不少于1斤。

  II型糖尿病患者是比較特殊的人群,因而在減肥瘦身時一定要注意兼顧糖尿病飲食等的一些注意事項,不要到最后沒減肥成功,還加重糖尿病病情,這樣對患者的身體也會造成一定的影響。

(實習編輯:卓少址)

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