時(shí)刻警惕皮膚發(fā)出的危險(xiǎn)信號

認(rèn)識壓力對皮膚的而影響

壓力會削弱人體的免疫力：容易出現(xiàn)皮炎、濕疹、牛皮癬、銀屑病等一些皮膚病。

壓力會加速衰老：能破壞細(xì)胞，引起DNA的慢性損傷，導(dǎo)致各種衰老問題顯現(xiàn)。

壓力會造成皮膚的修復(fù)延遲，讓皮膚更敏感。當(dāng)受到外界刺激后，皮膚會出現(xiàn)容易發(fā)紅，脫皮，出現(xiàn)癢，刺痛等不舒服的感覺。

壓力會讓皮膚新陳代謝變慢，老化角質(zhì)容易堵塞毛孔，引起痤瘡......

“爆痘”是壓力影響皮膚常見的現(xiàn)象。

研究表明，壓力與痤瘡嚴(yán)重程度呈正比增長的關(guān)系。

“鴨梨山大”刺激痘痘的產(chǎn)生

壓力痘的產(chǎn)生機(jī)制

隨著慢性壓力的不斷上升，能夠直接或者間接地誘導(dǎo)“壓力痘”的發(fā)生及加重。

那么為何在重壓下痘痘會越來越多？

痘痘產(chǎn)生的病因機(jī)制較為復(fù)雜，與雄激素及皮脂分泌增加、毛囊過度角化、微生物感染及繼發(fā)炎癥反應(yīng)等四大原因相關(guān)，并且這些因素之間都存在著一定的相互影響。

通過大腦皮層-邊緣系統(tǒng)的情感環(huán)路，發(fā)放神經(jīng)沖動到下丘腦-腦垂體-性腺軸或腎上腺素，促使雄激素增加；

該通路過程可以用下圖來理解：

下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)軸

我們可以從壓力導(dǎo)致痘痘的相關(guān)機(jī)制看出，雄激素的增加是導(dǎo)致痘痘產(chǎn)生的一個(gè)關(guān)鍵因素，那么，雄激素增加了又如何致痘呢？

雄激素增加導(dǎo)致痤瘡過程

皮膚是雄激素重要的靶器官，當(dāng)體內(nèi)雄性激素的分泌逐漸增高，皮脂腺分泌油脂的功能增強(qiáng)，皮脂分泌逐漸增多，容易淤積在毛囊內(nèi)，毛囊壁因過度角化而變窄影響皮脂排出，刺激痤瘡丙酸桿菌增殖、引起炎癥反應(yīng)。

滿臉痘痘令人壓力倍增

痘痘也會帶來壓力

壓力會影響痘痘的產(chǎn)生，但是反過來，滿臉的痘痘也會令人產(chǎn)生壓力。

Barankin[4]等回顧了德國1996-2000年的相關(guān)雜志研究結(jié)果，表明痘痘能影響患者的生活質(zhì)量，并能導(dǎo)致患者產(chǎn)生焦慮、抑郁以及其它的一些心理問題。

嚴(yán)重的痘痘，會使人產(chǎn)生更多的負(fù)面情緒，導(dǎo)致壓力倍增，影響生活質(zhì)量。

加強(qiáng)對痘痘患者的精神和心理治療，將提高痘痘患者的生活質(zhì)量，使痘痘療效得以提高。

減輕壓力拯救顏值

緩解壓力痘的產(chǎn)生

面對壓力，我們的態(tài)度應(yīng)該是學(xué)會如何去控制，避免“壓力-痘痘-壓力”的死循環(huán)，讓好的心情給皮膚帶來正面的影響。

別再擔(dān)心了，

以下小方法拯救你的肌膚，

讓壓力痘都快快消失！

【1】緩解精神壓力

冥想

冥想被發(fā)現(xiàn)可以使你的大腦更好地工作：它會引起大腦結(jié)構(gòu)的有益變化，提高認(rèn)知靈活性和注意力，并有助于情緒調(diào)節(jié)。

運(yùn)動

運(yùn)動能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，帶來欣快感，舒緩壓力，同時(shí)能消耗貯存在肌肉中多余的能量，以減緩肌肉、臟器的負(fù)擔(dān)，有助于身體釋放能量。

運(yùn)動后帶來的機(jī)體疲勞和放松也有助于免疫系統(tǒng)和修復(fù)系統(tǒng)的復(fù)原和工作。

適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄

找到一種有效的“發(fā)泄”途徑，則會有效減緩痘痘的生長。如：可以唱歌，將情緒轉(zhuǎn)移到唱歌上；也可以和別人傾訴，將內(nèi)心的情感表露出來。

【2】減少痘痘的日常護(hù)理

壓力痘其實(shí)就與我們平常的痘痘無異，所以注重痘痘的日常護(hù)理也是控制痘痘惡化的前提。

溫和清潔

使用氨基酸洗面奶，可以減少過度清潔所造成的皮膚干燥。同時(shí)，也可以適當(dāng)使用含有水楊酸、煙酰胺等較為溫和去角質(zhì)的成分，加快皮膚的新陳代謝。

保濕

壓力讓身體新陳代謝的速度減慢下來，血液流動也隨之減慢，帶給皮膚表層的水分就自然減少。所以，補(bǔ)充保濕因子做好保濕工作是非常重要的。

調(diào)整飲食

痘痘與碳水化合物、巧克力等有關(guān)，盡量減少或避免這高GI的食物，也會減少痘痘的發(fā)生。而Ω3脂肪酸、維生素A、E、鋅有益于痘痘的好轉(zhuǎn)，可選擇富含此類營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如魚、堅(jiān)果、綠葉蔬菜、牛肉、柑橘類水果。