長痘痘了要「忌口」到底要忌什么?

長痘這件事讓很多人產(chǎn)生的無限的困擾

很多人都明白

長痘是和平時(shí)生活習(xí)慣、飲食密切相關(guān)的

當(dāng)你外出聚會(huì)大快朵頤的時(shí)候，總有人勸你

“長痘了要少吃辣少吃肉....”

這人生還有什么樂趣?。。?/p>

更可惡的是??！

可是有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即便你忌口了，

還是沒有好轉(zhuǎn)的跡象。

那么究竟要不要忌口？

痤瘡的忌口是必要的。但有其講究，不是那么想當(dāng)然;也有其限制，不是那么萬能。怎么「忌口」才是王道？痘痘又是從何而來?

為什么會(huì)長痘？

痤瘡之所以被稱為「青春痘」，是因?yàn)樗冒l(fā)于青春期。

不管男性女性，體內(nèi)都有一定量的雄激素。進(jìn)入青春期后，雄激素特別是睪酮的水平快速升高，當(dāng)皮脂腺受到睪酮刺激時(shí)，分泌會(huì)變旺盛。

皮膚科醫(yī)生有云：「無油無痤瘡」。皮脂分泌過多與毛囊口的過度角化互為因果，最終引起毛囊堵塞，導(dǎo)致粉刺出現(xiàn)。油多、毛囊堵，又共同為痤瘡桿菌的大量繁殖創(chuàng)造了好條件，而痤瘡桿菌一旦繁殖起來，就會(huì)形成炎性丘疹，也就是我們?？吹降幕?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/zypd/857068.html" name="InnerLinkKeyWord">潮紅、頂部有膿點(diǎn)的痘痘。

誠然青春期的到來是無法阻止的，但除了激素外，還有很多其他因素也可以引起皮脂分泌旺盛和毛囊口過度角化，比如飲食，而這卻是我們可以主動(dòng)避免的。

那「忌口」到底要忌什么?

長痘痘了，也許你的第一反應(yīng)就是戒辛辣，但其實(shí)甜食、高碳水等高糖高脂食物和酒、咖啡等才是非常明確的需要忌口的食物。

1、高糖高脂食物

高糖食物：以糖果、蛋糕、很甜的干果蜜餞等食物為代表，這些都需要控制攝入量。我們總以為兩廣當(dāng)?shù)啬贻p人好長痤瘡是因?yàn)闅夂蜓谉?，但也可能是因?yàn)楫?dāng)?shù)叵娜章L，大家喜歡吃冰鎮(zhèn)糖水解暑。

高脂食物：不僅僅是五花肉，油條、炸花生等素食的油脂含量也十分可觀。

其他：一些不起眼的西點(diǎn)，比如曲奇、黃油吐司等，如果你親自做過，就會(huì)很直觀地體會(huì)到里面的熱量有多高，簡直再也不想吃。

2、酒、咖啡、濃茶等

這類飲品由于能使交感神經(jīng)興奮，也可以通過神經(jīng)調(diào)控的方式促進(jìn)皮脂分泌。

其中茶與咖啡的長痘效應(yīng)是相對不明顯的，而喝酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴，是最容易誘發(fā)或加劇痤瘡的。

總是躺槍的「辛辣食物」到底用不用戒?

對于這個(gè)問題，現(xiàn)在并沒有非常權(quán)威的研究明確告訴我們，吃辛辣食物對痤瘡是否有直接影響。

雖然吃辣會(huì)導(dǎo)致爆痘的證據(jù)不足，但臨床上醫(yī)生一般還是會(huì)建議患者少吃辛辣，有那么點(diǎn)兒口頭禪的意味吧……

其實(shí)這個(gè)問題可以這樣看：很多時(shí)候的「吃辣」可能就同時(shí)意味著攝入了更多的紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物，比如吃各類辣火鍋的時(shí)候。

不過辣椒吃多了，確實(shí)容易對身體的其他系統(tǒng)造成不好的影響，比如腹瀉或痔瘡加重等，所以還是不要太放縱。

總之，如果你本來就愛吃辣的話，偶爾吃點(diǎn)兒沒問題;如果你本來就不是很愛吃，又特別擔(dān)心自己的痘痘，那就聽從自己的內(nèi)心啦。