夏天吃它，防曬又美白！

　　在平常生活中多攝入富含維C的食物，不僅對(duì)皮膚有好處，而且有助于身體健康~維生素C可以增強(qiáng)身體的免疫系統(tǒng)，預(yù)防心血管疾病，降低中風(fēng)的概率，是對(duì)身體最為有益的一種營(yíng)養(yǎng)元素哦。因?yàn)榫S生素C易溶于水，所以我們的身體每天都需要它。

　　為了確保每天的飲食中含有維生素C，吃柑橘類水果以及綠色蔬菜都是必須的。我們可以從這些食物中選擇搭配，畢竟?fàn)I養(yǎng)要均衡嘛~

　　青椒

　　多吃青椒可以促進(jìn)消化，加快脂肪代謝。

　　菜花

　　菜花富含水溶性維B維C，這些水溶性成分受熱易分解，不宜高溫烹飪。

　　西蘭花

　　關(guān)于西蘭花有一個(gè)小秘訣，就是水開之后先向水中撒一些鹽，再把西蘭花放入沸水中，這樣焯出來(lái)的西蘭花顏色會(huì)特別碧綠鮮亮。

　　羽衣甘藍(lán)

　　羽衣甘藍(lán)大概是最好的瘦身食物了吧，它豐富的維生素含量絕對(duì)讓你越吃越美。

　　菠菜

　　菠菜是大力水手的最愛，也是的最愛。享受爽滑口感的同時(shí)還能補(bǔ)充大量的維生素C~

　　西紅柿

　　她可以弱化色斑，延緩衰老，多吃一些還可以降血降壓。

　　當(dāng)然啦，我們也可以選擇維生素C補(bǔ)充劑，不過每天的用量不要超過2000毫克哦。如果單單口服還不夠滿足寶寶們的美白需求，那就再加上外敷吧。用維C敷臉，效果看得見！

　　維生素C面霜

　　將半茶匙的維生素C粉與1/4杯的奶油混合，就可以了。

　　維生素C精華

　　取3湯匙的蘆薈凝膠攪打均勻，再加上半茶匙的植物甘油、1茶匙的維生素E油、半茶匙的粉狀維生素B3，將它們一起攪拌均勻。

　　把臉洗干凈后再涂上自制的面霜或者精華（一天一次即可），之后再涂其他護(hù)膚品或者上妝。

　　寶寶皮膚護(hù)理誤區(qū)

　　乳汁洗臉：將乳汁滴在寶寶臉上，以為可以增白添嫩，這樣很容易招惹細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，引起面部皮炎、小膿包。

　　用香皂洗臉：給寶寶洗臉時(shí)，用那些含皂質(zhì)、酒精和刺激性成分的洗護(hù)用品，其實(shí)對(duì)寶寶皮膚破壞很大，最好使用嬰兒專用洗護(hù)產(chǎn)品。

　　洗澡水溫過高：寶寶洗澡時(shí)室溫應(yīng)在24-30℃，水溫在38-40℃，水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥程度。冬天寶寶一天洗臉1~2次，每周洗澡2~3次就可以了，洗澡時(shí)候在浴盆里滴上幾滴嬰兒油，能夠滋潤(rùn)皮膚。

　　使用成人護(hù)膚品：成人的護(hù)膚品中的一些成分對(duì)寶寶皮膚會(huì)產(chǎn)生較大的刺激，不僅起不到護(hù)膚作用，反而會(huì)傷害寶寶皮膚。一定要給寶寶使用專用護(hù)膚品，選擇濕紙巾或者洗護(hù)用品的時(shí)候，要選不含酒精的。

　　幾點(diǎn)皮膚護(hù)理建議

　　·出門一定給寶寶戴手套，盡量不要讓寶寶碰觸冷水和泥沙，洗完手后及時(shí)擦干，涂上護(hù)膚品。

　　·如果寶寶手足已經(jīng)皴裂甚至出血，就用溫水（稍微熱一點(diǎn)）泡一泡，等皴裂皮膚軟化后，涂上對(duì)應(yīng)的軟膏。

　　·寶寶唇部可以涂上含有維生素E等滋潤(rùn)成分的嬰兒潤(rùn)唇膏，別讓寶寶總舔嘴唇。

　　·天氣暖和時(shí)候多帶寶寶戶外活動(dòng)，能增強(qiáng)寶寶抗寒能力。

　　·多吃富含核黃素的食物，動(dòng)物肝、心、腎、禽蛋、乳制品、大豆、胡蘿卜、綠葉蔬菜等，多喝水也是保持皮膚滋潤(rùn)的好辦法。

　　·挑食寶寶最容易出現(xiàn)皮膚問題，媽媽可以將寶寶不喜歡吃的食物包在餃子、包子做餡料，寶寶一般不會(huì)拒絕。

　　護(hù)理也要分南北

　　南方：濕冷，做好防凍傷措施，出門回家后，媽媽可針對(duì)寶寶易受凍部位，比如手、足、耳朵、臉頰等做5~10分鐘按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　北方：重點(diǎn)在于保持皮膚滋潤(rùn)，居室濕度最好保持在50%~60%，最好使用空氣加濕器，讓寶寶多喝水，用溫?zé)崴菽_，使用油性護(hù)膚品，緩解干燥癥狀。

　　如果您有任何健康方面的疑問請(qǐng)?zhí)砑游⑿殴娞?hào)：健客健康咨詢，健客健康咨詢?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊，健客健康咨詢真誠(chéng)為您服務(wù)。健客宗旨：讓每一個(gè)人更健康。