秋季容易出現(xiàn)皮膚過敏現(xiàn)象，那么秋季要如何預(yù)防皮膚過敏呢？專家表示，注意營養(yǎng)均衡，每天保持3遍以上溫水洗臉，都能有效預(yù)防皮膚過敏。

　　每天保持3遍以上溫水洗臉清潔可以說是防止肌膚過敏的一個重要步驟。特別是在春夏換季時節(jié)一定要注意肌膚的清理。人們對于肌膚的常規(guī)潔面一般都是早晚，其實在中午2點左右，用溫水清洗臉部的會，會使肌膚保持在一個干爽的狀態(tài)內(nèi)，使肌膚不會出現(xiàn)任何的過敏問題。

　　注意飲食的營養(yǎng)均衡過敏癥患者要注意飲食營養(yǎng)的均衡，少食用油膩、甜食及刺激性食物、煙、酒等。某些食物也是致敏原，要注意加以辨別。多吃維生素豐富的食物可以增強(qiáng)機(jī)體兔疫能力。

　　過敏癥患者可以多吃一些具有抗過敏功能的食物，加強(qiáng)皮膚的防御能力。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究，洋蔥和大蒜等含有抗炎化合物，可防過敏癥的發(fā)病。

　　一定要選擇天然成分的護(hù)膚品含香料或人造色素的產(chǎn)品易對皮膚造成過敏反應(yīng)，而含果酸或植物酸等刺激成分的護(hù)膚品不要胡亂使用。

　　敏感性肌膚選擇化妝品需要格外小心，仔細(xì)閱讀化妝品說明書。一旦在成分中發(fā)現(xiàn)這樣的字樣：alcohol(酒精)、bronopol、Sorbicacid(山梨酸)、parabens(防腐劑)、fragrance(香料的總稱)等，千萬不要購買，因為這些都是容易引起敏感的化學(xué)物質(zhì)。

　　盡量選擇低泡沫的潔面乳大多數(shù)的低泡潔面產(chǎn)品專為干性和敏感性肌膚設(shè)計，優(yōu)點是潔面后在皮膚上的殘留物較少，能降低對皮膚的刺激度，并減少潛在的導(dǎo)致皮膚干燥的可能性。也有少部分低泡潔面產(chǎn)品為油性又敏感的肌膚設(shè)計。

　　低泡潔面產(chǎn)品使用后的滋潤度，很容易讓習(xí)慣使用豐富泡沫潔面產(chǎn)品后，肌膚有輕微緊繃感的使用者，產(chǎn)生臉沒有洗干凈的錯覺。專家建議，可以用化妝棉或者純綿毛巾先搽拭一遍，再用溫水沖凈，減少殘留感。

　　健康的頭皮在每個毛囊上應(yīng)該長出2-3根頭發(fā)，任何的發(fā)質(zhì)問題，都跟頭皮有著密切的關(guān)聯(lián)。同臉部肌膚一樣，頻繁更換溫差跨度較大的環(huán)境，也容易讓頭皮肌膚的自身調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，過度的燙染和吹整頭發(fā)，都有可能讓頭皮變得脆弱敏感，出現(xiàn)皮膚過敏。想迫不及待換上新一季發(fā)型的你，先關(guān)懷一下你的頭皮肌膚吧。

　　1.凈化頭皮：盡量讓頭皮享受天然的滋養(yǎng)，選擇一些含有柑橘、檸檬、熏衣草梅等成分的洗發(fā)水，它們有鎮(zhèn)靜頭皮的功效。像卡詩的舒緩絲盈洗發(fā)水，含植物舒緩滋潤成分,舒緩、滋潤、清潔敏感性頭皮，豐富的果酸及維生素B3令能增強(qiáng)頭皮活力，使之得以改善。而威娜的蘊(yùn)露敏感頭皮香波含有甘菊精華，撫慰敏感性頭發(fā)，能防止頭皮發(fā)炎感染，保持頭皮的天然濕度與平衡。

　　2.拋掉壓力：繁忙的工作和生活壓力是導(dǎo)致頭皮脆弱的原因，常做深呼吸是擺脫壓力的簡單的方法，另外按摩也能讓壓力暫時減輕，不但可以調(diào)節(jié)皮脂腺的分泌，更可以松懈腦神經(jīng)，是一種很好的喚醒頭皮肌膚自身活力的方法。按摩的方式可分輕擦、敲打和指壓等，而最常用的還是揉捏的方法。先從發(fā)際開始，一直到后腦，用手指作圓形的揉捏，每只手指都要活動到，這種按摩的動作，不但洗發(fā)時可以做，平常也以按照這個方法按摩，在每次洗頭之前按摩一次效果更好，能激起油脂腺的分泌。

　　3.內(nèi)在調(diào)理：為了進(jìn)一步煥發(fā)出健康的頭皮和頭發(fā)，應(yīng)當(dāng)注意營養(yǎng)的均衡問題。平時多吃富含蛋白質(zhì)和含鋅的飲食，如鮮魚、羊肉、雞、鴨、牛奶及蛋類。過量的、過分精制的碳水化合物或者飲酒，都可能消耗掉有美發(fā)作用的B族維他命，因此要注意攝入量。吸煙有1千個壞處，導(dǎo)致頭發(fā)不健康絕對是其中之一，香煙中的尼古丁防礙血液循環(huán)，會令位于頭皮最末端的微血管缺氧，導(dǎo)致頭發(fā)褪色，甚至引起脫發(fā)。