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如何預防長痤瘡? 痤瘡宜吃富含維生素的食物

2017-03-03 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:很多女性一邊長痤瘡一邊不忌口,認為痤瘡只跟肌膚護理有關系,和飲食沒有關系,這種觀點是錯誤的,預防要注重痤瘡飲食禁忌。辛辣溫熱食物能刺激機體,常常導致痤瘡復發(fā),所以還是盡量不要去吃。

  痤瘡是一種皮脂毛囊的炎癥性疾病,表現為丘疹、粉刺、膿疤結節(jié)和囊腫等多種皮損,常伴有皮脂濫出,好發(fā)于青年男女,故義稱壯疙瘩,大都能自然好轉或痊愈。

  在痤瘡形成初期,皮脂毛囊下漏斗部管腔被過多的角化物質及皮脂充塞,皮脂中痤瘡丙酸桿菌此時大繁殖,并分泌脂酶分解甘油三能為游離脂肪酸,后者能刺激毛囊管壁的上皮細胞增生角化,此種增生的角化物質又不易脫落,因此管腔內容物越來越增加,管腔受壓擴大呈球狀,受游離脂肪酸損傷的毛囊管腔同時又受到痤瘡丙酸桿菌分泌的透明質酸酶及蛋白酶等的作用,使其管壁脆性增加,在薄弱部位易被穿破,管腔小的內容物角化物質、皮脂以及痤瘡丙酸桿菌等進入真皮,引起毛囊周圍組織的炎癥反應。

  針對痤瘡發(fā)病因素,從改善毛囊異常角化、降低皮脂腺的活性、減少毛囊內菌群及預防繼發(fā)感染方面人手,做好以下幾點:

  1.青春期男女為保持身心健康,應吃清淡飲食,多吃蔬菜水果,不偏食,調節(jié)消化系統,注意補充多種維生素及微量元素,如鈣、磷、鋅、硒的攝人,以保證毛囊角化正常,皮脂分泌不受阻塞。

  2.生活規(guī)律,睡眠充足,限制多脂、多糖飲食,不要呆飲暴食,忌飲灑和辛辣食物,以降低皮脂腺活性和分泌。

  3.早、晚用溫熱水及復方硫磺軟皂等洗臉,不斷地將多余的油脂和污物細菌等清洗干凈,并且要避免使用含油脂較多的劣質化妝品,以避免汕污堵塞毛囊孔引起炎癥反應。

  4.一旦出現黑頭粉刺,自己不要隨意去擠捏,否則會引起皮胎通道損傷而加重堵塞,還會使游離脂肪酸被擠入真皮,使痤瘡更加紅腫、增大,甚至擴大感染,把炎性栓子擠入血管逆流到顱內海綿竇,發(fā)生化膿性腦膜炎。

  有黑頭粉刺最好請醫(yī)生用特殊的器械將黑頭粉刺擠除。

  總之,青年人如何安全皮過育春期(15—30歲)、保護自己的皮膿光滑柔嫩使之不生痤瘡、生了痤瘡能正確處理、盡量減少面部皮膚遺留的疤痕,是每個人所關心的事。如能認真按上述要求去做,相信會有好的效果。

  很多女性一邊長痤瘡一邊不忌口,認為痤瘡只跟肌膚護理有關系,和飲食沒有關系,這種觀點是錯誤的,預防要注重痤瘡飲食禁忌。辛辣溫熱食物能刺激機體,常常導致痤瘡復發(fā),所以還是盡量不要去吃。

  痤瘡宜吃富含維生素的食物

  痤瘡的發(fā)生原因是多方面的,但飲食不當,過食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物,致使皮脂腺分泌異常,也是本病發(fā)生的主要誘因。因此,痤瘡的飲食治療非常重要。一起隨小編來看看痤瘡患者適宜吃什么吧:

  維生素A有益于上皮細胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,調節(jié)皮膚汗腺功能,減少酸性代謝產生對表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有:金針菜、胡蘿卜、西蘭花、小白菜、茴香菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。

  維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程,參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。各種動物性食品中均含有豐富的維生素B2,如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝,對本病防治大有益處。

  含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用。如瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等。

  還有痤瘡患者大多數有內熱,飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品,如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

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