你是不是經(jīng)常有痤瘡、便秘、頭痛……如果是這樣,可得小心了。這些都是體內(nèi)毒素積聚的信號。當(dāng)健康面臨威脅,排毒就成了你每日必不可少的功課。
美女必吃5道排毒餐
五道簡單的排毒餐,尤其著重于排除血液和肝臟的毒素。對女性來說,血液排毒和美麗肌膚息息相關(guān),因為皮膚也有自愈力,通過這些健康的食物排除體內(nèi)毒素后.重新找回肌膚的健康美麗。
排毒餐:山約粥
這道菜最適合工作壓力大、情緒不穩(wěn)甚至有憂郁傾向的OL。山藥粥不但對均衡營養(yǎng)有利,對改善貧血及經(jīng)期不順也有幫助,還可解決便秘問題。
●材料:新鮮山藥、粳米、糙米各80g。
●做法:新鮮山藥去皮,粳米、糙米洗凈。山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋,加水先以大火煮沸,再以小火熬煮,約30-50分鐘即可上桌。
排毒餐:芹菜炒香干
這道菜最適合想擁有水嫩皮膚的女性。oL在外就餐多,吃得太油膩,往往導(dǎo)致血液濃度偏高、纖維質(zhì)不足。芹菜炒香干可降血壓,排除血液毒素并促進血液循環(huán);血液循環(huán)好,肝臟功能正常,皮膚也會水嫩健康,充滿光澤。
●材料:芹菜200g、香干60g、低鈉鹽少許、葡萄籽油適量、醬油少許、肉絲少許,辣椒—小段。
●做法:芹菜去葉切段,洗凈,用開水燙過。香干切絲,大火快炒芹菜,再加入肉絲、少許鹽、醬油。
排毒餐:蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯
若想進補又不想增加身體負擔(dān),這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱,洋蔥滋陰補陽、枸杞明目,蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯可增進肝臟的排毒功能及血液循環(huán),那些經(jīng)常手腳冰涼或久坐不動的粉領(lǐng)族應(yīng)該多喝點。
●材料:蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個、西紅柿1個、枸杞5g、小米10g、胡蘿卜半根。
●做法:小米洗凈,蛤仔泡水待吐沙干凈后備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用,菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿洗凈后依序切塊、切段。所有材料入鍋(水量比食材稍多)。先用大火燒開,再用小火慢煮15-20分鐘,加少許鹽。
排毒餐:小黃瓜拌粉皮
如果你戰(zhàn)“痘”正酣,那一定得多吃這道菜。綠豆做的粉皮不含淀粉,熱量低,清肝火,吃再多都不怕胖。海帶芽中鐵質(zhì)含量高,豆芽、小黃瓜都是堿性食物,以汆燙處理,不但能平衡體內(nèi)酸堿值,還能補充維生素,保持營養(yǎng)均衡。如果再加些檸檬,既促進腸道健康又可美白肌膚。最好選擇富含不飽和脂肪酸的葡萄籽油或亞麻籽油。
●材料:葡萄柚皮少許,小黃瓜1根,胡蘿卜半根,綠豆芽少許,海帶芽少許,空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙,粉皮250q。
●做法:o粉皮、海帶芽燙熟,沖冷水,瀝干。胡蘿卜切絲加少許鹽稍拌,30分鐘后擠掉水分備用,空心菜稍燙撈起備用。小黃瓜切絲,葡萄柚皮去橙色表皮切絲。所有材料攪拌后,加入調(diào)料即可食用。
排毒餐:蔬菜蜂蜜汁
想跟遮瑕膏說拜拜嗎?富含維生素C的蔬菜蜂蜜汁對付臉上的斑和污濁最有辦法。每天上班前別忘替自己準備一杯新鮮蔬菜蜂蜜汁,不過千萬記得在5分鐘內(nèi)喝完,否則營養(yǎng)素會流失,效果大打折扣。
●材料綠椰1個、苦瓜半根、綠蘆筍半斤、青蘋果半個、蜂蜜1大匙、西芹1根、菠蘿少許。
●做法:苦瓜剖半去籽,綠蘆筍洗凈切段,青蘋果去皮去籽切塊,綠花椰洗凈備用。所有材料放進果汁機,加水200毫升打勻。放入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
現(xiàn)代人工作壓力大,熬夜加班時有的事。短期熬夜可能沒啥感覺,如果長時間熬夜,會破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng),就會出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、痤瘡、黃褐班、黑斑等問題。
女性熬夜養(yǎng)生多喝五種果汁
生活中,有些女性原本身體健康,但在連續(xù)熬夜數(shù)晚后,第二天起床會覺得很疲勞、眼圈烏黑、痤瘡、頭昏腦漲,而且腰酸背痛。所有“熬夜”的女性,都會因睡眠不足而使體能和精力明顯下降。
女人經(jīng)常熬夜,必然會導(dǎo)致肌膚暗沉、痤瘡、皺紋等問題,經(jīng)常喝這五款果汁,對抗肌膚歲月問題有奇效:
1、兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,可補充體能而且美容。
2、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、三片薄荷,一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,消暑又解乏。
3、將適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊(段),加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打碎,制成營養(yǎng)豐富的果蔬汁。
4、三個柚子剝皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩匙蜂蜜,酸酸甜甜別有滋味。
5、將香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎,營養(yǎng)豐富且能補充身體所需的很多能量。
另外,如果知道自己晚上可能熬夜加班,晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜、水果、魚等,或補充一些葡萄子提取物產(chǎn)品,或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤,同時可消除黑眼圈,使皮膚白皙紅潤。
熬夜女性切記忌食辛辣食物和酒精類飲料,不要抽煙。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護膚用品。
調(diào)節(jié)三高。
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