怎樣有效預(yù)防白發(fā)病？預(yù)防白發(fā)吃哪些食物好？

2017-03-01 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)和使大腦高度興奮的活動(dòng)。可以散散步，使精神放松，情緒穩(wěn)定。睡眠充足有助于減緩白發(fā)、脫發(fā)，做到以上這些，可以有效進(jìn)行白發(fā)的護(hù)理。

　　白發(fā)一般是老人才有的，但是很多年輕人就有很多白頭發(fā)，大家都知道白發(fā)病不僅影響著患者的美觀，還給患者造成心理上一定的壓力，嚴(yán)重影響患者正常生活和身體健康。白發(fā)為什么也會(huì)出現(xiàn)在年輕人身上呢?其中，長期睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致白發(fā)增多。因此保證充足的睡眠，是積極預(yù)防白發(fā)病的有效方式。

　　睡眠充足有助于預(yù)防白發(fā)

　　神經(jīng)衰弱失眠的人往往思緒萬千，不能平靜，這時(shí)切莫急躁，可以集中精神去想一個(gè)問題，或似有似無地聽聽鐘表滴嗒聲，或注意自己的呼吸，也可以默默數(shù)數(shù)，有1到100，周而復(fù)始。

　　睡前梳頭，最好梳到頭皮發(fā)紅，發(fā)熱為止，這樣可以疏通頭部血液，既有利于入睡，同時(shí)又有護(hù)發(fā)作用。睡前可以按摩腳底的涌泉穴，左右各200次，既有利于入睡，也可以健身。

　　要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，準(zhǔn)時(shí)入睡，定時(shí)起床，建立起時(shí)間上的條件反射，這樣有助于睡眠的深度和促進(jìn)大腦疲勞的消除。

　　睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)和使大腦高度興奮的活動(dòng)?？梢陨⑸⒉?，使精神放松，情緒穩(wěn)定。睡眠充足有助于減緩白發(fā)、脫發(fā)，做到以上這些，可以有效進(jìn)行白發(fā)的護(hù)理。

　　由于白發(fā)的出現(xiàn)，不僅影響了美觀，給白發(fā)病人也造成了心理上困擾，所以飲食是人們生活中不可或缺，那么，人們想要從吃的方面來預(yù)防白發(fā)，成為現(xiàn)階段的最關(guān)注的一個(gè)問題，那么，我們就來了解一下吧。

　　預(yù)防白發(fā)吃哪些食物好？

　　1、粗糧可以作為主食，也可以常食黑豆、青豆、紅菱、黑芝麻及核桃等；蔬菜類可常吃紫色包心菜、香菇、胡蘿卜、菠菜及黑木耳等。

　　2、動(dòng)物類應(yīng)該常食肉魚類、海產(chǎn)品、牛羊豬肝、甲魚等，而水果類就要常食柿子、大棗、黑棗、桑椹等。

　　3、要有充足的蛋白質(zhì)和維生素等，多吃一些植物油，少吃白糖或者可以用蜂蜜或紅糖少量代替。另外，只要是顏色深的食物都含有大自然的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補(bǔ)充人體的色素，對(duì)頭發(fā)色澤的保健有益。

　　哪些食物能預(yù)防白發(fā)？以上已介紹了相關(guān)的知識(shí)，飲食對(duì)于白發(fā)的預(yù)防起到了很大的作用，所以飲食也是不可輕視的問題，同時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。希望這些對(duì)白發(fā)患者有所幫助。