西蘭花

　　它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　秋季，我們更要注意保養(yǎng)自己的皮膚，挑選一些既好吃又對(duì)皮膚有益的食物，兩全其美，何樂(lè)而不為呢？

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

　　牛奶

　　它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　大豆

　　其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　獼猴桃

　　富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　西紅柿

　　含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　蜂蜜

　　含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩、有光澤。

　　肉皮

　　富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。

　　三文魚

　　其中的歐咪伽？3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　海帶

　　它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。

　　很多原因都可導(dǎo)致青春痘。有些人產(chǎn)生青春痘是因?yàn)槭褂貌划?dāng)?shù)?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/news/1692186.html" name="InnerLinkKeyWord">化妝品、香水、藥物、持續(xù)摩擦皮膚、使用含氟牙膏后未漱口干凈或接觸到含氯的游泳池水等引起。而有些人是因?yàn)閴毫σ约安涣忌盍?xí)慣造成內(nèi)在分泌失調(diào)。預(yù)防青春痘就得首先認(rèn)清青春痘產(chǎn)生的常見原因，然后再注意以下幾個(gè)方面，從內(nèi)到外進(jìn)行調(diào)理。

　　飲食和生活習(xí)慣最重要

　　壓力和熬夜會(huì)導(dǎo)致男性荷爾蒙-雄性激素分泌增加,促成痘痘的生長(zhǎng);吃過(guò)蝦、蟹、甜食(如：巧克力)、花生以及油炸食物后，痘痘會(huì)惡化。

　　所以預(yù)防痘痘的產(chǎn)生以及惡化的第一步就是：舍棄會(huì)誘發(fā)痘痘的高熱量食物和不良生活習(xí)慣。每天保持心情愉悅、睡眠充足、不熬夜、不抽煙、不喝酒、飲食清淡、多吃蔬菜水果、不暴飲暴食，并且每天堅(jiān)持多喝白開水，養(yǎng)成規(guī)律的排便、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。先從內(nèi)在開始調(diào)理自己的膚質(zhì)，減少身體負(fù)擔(dān)，則對(duì)于預(yù)防痘痘的產(chǎn)生以及惡化，必能夠事半功倍。反之，一邊治療痘痘的同時(shí)一邊還在繼續(xù)這些促成痘痘的因素，則會(huì)事倍功半，甚至沒(méi)有效果。

　　洗臉有講究

　　化妝的人睡前一定要卸妝干凈，以免毛孔堵塞形成粉刺。此外要根據(jù)自己的膚質(zhì)來(lái)選擇潔面產(chǎn)品。油性的皮膚就用清潔力強(qiáng)的，干性或者敏感皮膚就選用溫和不刺激的。有些潔面產(chǎn)品標(biāo)榜含有果酸、水楊酸，其實(shí)洗臉時(shí)也就停留在臉上幾分鐘，是否可以洗得干凈實(shí)在有待商榷。有些磨砂洗面奶的確可以去掉老化角質(zhì)，但是皮膚表層的保護(hù)層也就被磨掉了，反而可能帶來(lái)皮膚的傷害，所以磨砂洗面奶不要經(jīng)常使用。

　　對(duì)于干性或者敏感皮膚，早晚各一次溫和用品的洗臉就行了;對(duì)于臉上容易泛油光及長(zhǎng)青春痘的人，洗臉可算是一種物理性的“換膚過(guò)程”，減少老舊角質(zhì)堆積，毛孔不易堵塞，自然可以減少痘痘。但是一天之內(nèi)不宜超過(guò)六次。

　　很人多以為熱水才洗得干凈，其實(shí)太燙的水會(huì)傷害皮膚、加速皮膚的老化，因此最適宜洗臉?biāo)臏囟仁锹缘陀隗w溫、感覺(jué)稍冷的水。洗臉也不可以用力搓揉，只須將潔面產(chǎn)品均勻地在手上搓揉出泡沫，再涂抹到臉上并稍加按摩，讓泡沫在臉上停留約1分鐘洗凈即可。洗臉用力搓揉只會(huì)得到反效果。

　　總之，潔面產(chǎn)品選擇的原則是：PH值在5.0-6.5的微酸性(即皮膚表層的PH值)、洗得干凈，洗完臉后沒(méi)有紅腫、刺痛、干燥或者脫屑等不舒服的癥狀出現(xiàn)，就是屬于自己適用的潔面產(chǎn)品了!一旦洗臉后出現(xiàn)上述癥狀，就是這種產(chǎn)品不適合自己或者產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，需要立即停用、清皮膚科醫(yī)生診治。