防曬霜防曬衣都是我們?nèi)粘７罆衿?/p>

　　但你知道其實(shí)食物也可以防曬嗎？

　　這些東西不但能內(nèi)在防曬

　　還可以美容~

　　一舉兩得何樂而不為？

　　但是有的食物確是感光性極強(qiáng)的

　　吃了它反倒會加快黑色素生成

　　讓你變得更黑

　　所以紫外線強(qiáng)烈時(shí)吃東西時(shí)要更注意！~

　　感光性食物

　　有些食物可以從內(nèi)在起到防曬的作用，有些食物反而會“幫倒忙”。此類食物都有一個共性，就是感光性較強(qiáng)，被稱為“感光食物”。

　　感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。這些食物里都含有感光類物質(zhì)，經(jīng)紫外線照射后，皮膚易出現(xiàn)過敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象,從而形成黑斑。

　　當(dāng)然了這些食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分~所以并不是要求你完全不吃它們，只要不過度食用或是室外時(shí)間較多時(shí)不要吃就行~

　　防曬食物

　　一：綠茶

　　綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質(zhì)能夠讓導(dǎo)致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一。

　　二：番茄

　　番茄是很好的防曬食物，因?yàn)榉押械姆鸭t素是很好的抗氧化劑。根據(jù)相關(guān)資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險(xiǎn)性下降40%。

　　三：胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防曬食物。

　　四：豆制品

　　大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細(xì)嫩的皮膚，例如豆腐、豆?jié){都是不錯的防曬食物。

　　五：堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅(jiān)果類食物，能夠起到防曬的作用。

　　六：富含維生C的水果

　　維生素C被稱為“美膚圣品”，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果，多吃此類水果，都能夠讓你擁有健康白皙，不易被曬傷的皮膚。