最近持續(xù)的高溫，讓很多小伙伴都像躲在空調(diào)房里面不出來(lái)，

　　整個(gè)南京像火爐一樣，

　　粗門一分鐘，流汗兩小時(shí)，

　　總是安慰自己，粗粗汗，排排毒~

　　流汗=排毒？

　　我們以為出汗是幫助排毒的，

　　可以代謝毒素、美容有木有？

　　辣么粗汗，真的可以排毒養(yǎng)顏嗎？

　　身體運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液循環(huán)加快，

　　皮膚會(huì)變的很有活力~對(duì)皮膚的吸收和代謝確實(shí)是有幫助的，

　　是可以達(dá)到美容的效果~

　　辣么，出汗呢，可以排毒嗎？

　　先來(lái)看看身體的毒素腫么來(lái)滴！

　　我們吃的食物中，一些營(yíng)養(yǎng)的成分被身體吸收，轉(zhuǎn)化為碳水化合物后，

　　不需要物質(zhì)就成為了垃圾需要排除來(lái)，

　　留下的氮就是毒素~

　　加上現(xiàn)在我們食用的瓜果蔬菜中，

　　含有一些特別的添加劑，

　　而這些都長(zhǎng)期殘留在身體中產(chǎn)生了毒素，危害健康~

　　毒素怎么排呢？

　　身體的主要排毒系統(tǒng)有哪些？

　　【肺部排毒】

　　肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。

　　如何養(yǎng)肺？

　　春季是養(yǎng)肺最好的時(shí)間，可以多吃白色的食物，比如百合、銀耳、蓮子、雪梨，有潤(rùn)肺之效，可以清肺，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

　　【肝臟排毒】

　　肝臟是人體最大的解毒器官，在我們身上一直就有的隱形醫(yī)生，有“人體的化學(xué)工廠”之稱。各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)，保持身體的免疫及抗病機(jī)能正常，遇有疾病很快就會(huì)痊愈！~四不四很神奇哈~

　　如何養(yǎng)肝？

　　養(yǎng)肝就是讓肝臟少干活，多休息，

　　身體最大的解毒器官，我們可要好好保護(hù)，熬夜最傷肝臟，晚上11-凌晨1是是肝臟分泌膽汁，解毒排毒的時(shí)間，這時(shí)的肝臟得不到好的休息，就會(huì)罷工了，排毒能力下降，產(chǎn)生亞健康狀態(tài)~~

　　運(yùn)動(dòng)：可以增加身體的血液循環(huán)，促進(jìn)排毒~苦瓜也是排毒最佳食物，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)！

　　五行中肝屬于綠色，多吃綠色食物可以養(yǎng)肝護(hù)膽~春季是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間~~

　　如果你是個(gè)愛(ài)吃垃圾食品又整日熬夜，不運(yùn)動(dòng)，愛(ài)吃肉的妹紙~估計(jì)沒(méi)救了

　　【腎臟排毒】

　　腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的毒素，并通過(guò)尿液排出體外，尿液可以也是同樣可以排毒素~~熬夜傷肝，而肝虛導(dǎo)致腎虧，肝腎同源，損傷腎精，影響精氣神不說(shuō)，還影響排毒導(dǎo)致黑眼圈~so~熬夜的危害大大滴~

　　切記：夏季最好的飲品——涼白開

　　如何養(yǎng)腎？

　　不要憋尿，尿液中的毒素很多，不及時(shí)排出來(lái)，會(huì)被重復(fù)吸收~多喝水可以稀釋尿液的濃度，可以促進(jìn)新陳代謝，有利毒素排出來(lái)~~~養(yǎng)腎可多吃黑色的食物，黑米、黑木耳、黑芝麻，建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

　　【大腸排毒】

　　食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，過(guò)程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，不及時(shí)排除，會(huì)被大腸反復(fù)吸收毒素，損害人體的健康，所以一定要保持便便通暢~~

　　如何調(diào)理？

　　清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動(dòng)活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。多是新鮮水果，菠蘿、木瓜奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

　　辣么出汗排毒嗎？

　　中醫(yī)認(rèn)為，身體有孔的地方都是有排毒的功能，比如眼、耳、鼻、來(lái)月經(jīng)~

　　除了這張口~“只進(jìn)不出”所謂成也蕭何敗蕭何，靠這張口攝取能力，營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然有意無(wú)意的攝入垃圾食品~~產(chǎn)生大量的毒素~

　　來(lái)，我們最關(guān)注的毛孔是否也能排毒呢？

　　大多數(shù)人認(rèn)為，出汗可以幫助人體排毒？是真的嗎？

　　出汗只是人體為了維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定的主要方法，出汗包括顯性出汗與非顯性出汗。

　　顯性出汗：大家都理解，一般氣溫超過(guò)30攝氏度，人就開始冒汗了，通過(guò)汗液的蒸發(fā)帶走身體的熱量，使體溫下降~這個(gè)是身邊溫度的變化~

　　非顯性出汗：在30攝氏度以下，表面看不到汗珠，但是體表一直有汗液在揮發(fā)，這就是非顯性出汗，比如緊張的冒冷汗~

　　汗液里面都是毒素嗎？

　　汗液的成分99%以上都是水，歐碼噶~~剩下的不到1%為大分子物質(zhì)，包括尿素、氨、多肽等。排出的尿素、氨等廢物很少，出汗的“排毒”量顯然是無(wú)法與排尿相比的。大量的出汗，會(huì)導(dǎo)致水分蒸發(fā)，水分減少時(shí)，尿液也變少了~~孰重孰輕大家都懂了吧~寧可多排尿，也要少流汗~~必須補(bǔ)充足量水分來(lái)增加尿量~~

　　躲在空調(diào)房的妹紙們，有一絲絲安慰了吧~

　　出汗=美容？

　　出汗除了調(diào)節(jié)體溫，還有一個(gè)重要作用，那就是“美容”。正常人皮膚表面汗液與油脂會(huì)形成一層乳化膜，它的存在會(huì)使皮膚顯得潤(rùn)澤，減少干燥現(xiàn)象~油皮呢？還是少出汗，汗液多，水油失衡~皮膚越油~

　　關(guān)于排毒，介紹幾款食物排毒~

　　生食枸杞

　　枸杞提升肝膽的耐受性。除了排毒之外，還可以提升肝膽抵抗毒素的能力。很好的保護(hù)肝膽的作用，食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃上幾顆~如果有新鮮的枸杞更好哦~

　　生食胡蘿卜

　　習(xí)慣性熬夜，到需要休息的時(shí)候也在忘我地工作或者娛樂(lè)著，此時(shí)肝臟由于被迫工作，

　　胡蘿卜是有效的肝臟解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

　　蜂蜜檸檬茶

　　檸檬實(shí)在是個(gè)好東西，早晨可以喝一杯蜂蜜檸檬茶，有排毒的效果，當(dāng)然不建議空腹食用，尤其是胃功能弱妹子~檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，加上蜂蜜可以潤(rùn)滑腸道，美白、排毒、清腸~重要的是口感很好~

　　飯后一杯酸奶

　　發(fā)酵后的酸奶，含有乳酸菌可以促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，幫助消化，重要的是對(duì)幫助排便的功能，用酸奶代替碳酸飲料~養(yǎng)成養(yǎng)成好習(xí)慣，才能擁有好腸胃，宿便少了，毒素也就少了~

　　有氧運(yùn)動(dòng)

　　妹子們聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)排毒少，是不是讓放棄這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)那~~長(zhǎng)時(shí)間的坐臥會(huì)影響腸胃蠕運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后人體的血液循環(huán)加速，幫助身體新陳代謝，提高免疫機(jī)能，減少疾病~~運(yùn)動(dòng)的方式有很多，散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到效果~