斯洛伐克有句諺語：“純水是世界上第一重要的藥品。”

　　美國“生活黑客”網站近日刊文指出，如果戒掉碳酸飲料、酒精等，連喝30天白開水，人的認知力、創(chuàng)造力、心肺功能等都能顯著提高。你覺得不可能堅持？

　　國外一個網友發(fā)帖說，她平時很喜歡喝飲料，在平時聚餐的時候也只喝飲料。后來她到快餐店工作，喝飲料就更方便了。后來，跟一個同事打賭，看看能否撐得住30天不喝飲料。結果，在這30天里，她真的沒有喝任何飲料，沒想到不僅僅是賭贏了，連她的容貌都有提升啦。

　　可以看到她的臉蛋小了一些，而且之前的膚色不均、痘痘等問題都有了明顯的改觀，有不少網友直呼太強大了，以后再也不喝那么多飲料了。

　　那么白開水真的有那么強大嗎？如果每天只喝白開水會有什么效果？

　　這位少年每天抱著一個水桶開始了自己只喝白水的生活。剛開始這項挑戰(zhàn)之后沒什么特別的感覺，只不過吃的東西變少了，因為他無時無刻都覺得很飽！只不過他每20分鐘就要上一次廁所，辦公室的人都覺得他有點怪怪的。

　　以前早上他總是需要一杯咖啡提神，但他現在一醒來就神清氣爽，而且他也注意到自己身體開始有的變化最最明顯的變化是覺得發(fā)質好像變好了，周圍的人開始說他有點變帥了

　　第30天，他仍然常常感到口渴，而且這位少年并不建議每個人都嘗試這項挑戰(zhàn)，過多的水分也有可能會造成胃痛等等的問題，找到自己最合適的喝水量才是重點。如果平常的工作可能需要付出更多的勞動量，那就應該要喝更多水。

　　同樣的例子還有一名英國的女記者，她每天喝水3升，4周后容貌年輕10歲。

　　結合這幾個人我們都可以看出來，他們的臉蛋都有了或多或少的變化，最主要的幾點是臉小了，膚色均勻了，但是個人覺得臉小這件事全看體質，有的人就是喝水喝多了排毒排暢了，臉就小了，要是趕上水腫體質的人可就不好說了。

　　不過看到他們實質性的變化，默默地端起了手邊的水杯……

　　使勁喝水就能美？不，喝水可是有講究的！

　　喝水的確對皮膚有保濕養(yǎng)顏的作用，但光喝水一方面，不太可能導致樣貌變化?？赡芎人哂型瑫r搭配其他食物、藥物，或者改變作息時間，調整生活心態(tài)，即使變年輕是事實，也是多種因素共同作用的結果。

　　夏季比較適合的飲水量為2500到3000毫升，而冬季則應在2000到2500毫升之間。這個量，不僅包括日常飲水，也包括其它蔬菜水果之類的水分。而每次飲水量，最好在100毫升左右，也就是一口到三口，以溫水最合適。

　　早起洗漱前喝200毫升以內的水，確有潤腸作用，晚上睡前喝50毫升水，則可以降低血液粘稠度，至于一天之中，則沒有具體時間點要求，完全可以根據自身需求和體質，進行調整。

　　喝水還要注意以下幾點：

　　1

　　尿色變，留心看

　　人體缺水會出現一些癥狀，尿色加深就是一個信號。一般來說，尿液呈淡黃色或淺黃色時，應補充100毫升~200毫升的水；尿液呈深黃色時，亟需補水500毫升；如果尿液顏色過濃且尿量明顯減少，就必須及時到醫(yī)院就診。

　　2

　　勤補充，分時段

　　我們每天2500毫升的攝水量中，必須保證有1600毫升白開水，其余水分可適當從其他食物中獲取。正確的方法是勤喝水，每次兩三口，不要等到渴了再喝。

　　此外，每天還要重點把握三個喝水時段：早起一杯水（約200~300毫升）；睡前一小時一杯水；餐前一杯水。

　　3

　　拋軟飲，棄酒杯

　　很多飲料富含糖分，而因糖攝入超標，軟飲料導致疾病致死致殘的比例每年都在上升；過度飲酒易傷身，濃咖啡、濃茶刺激神經興奮，讓人難以入眠。

　　4

　　涼白開，最劃算

　　目前市場上飲料種類繁多，占據了公眾大部分攝水量，讓很多人忽視了喝水。

　　白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸后，水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質，是最經濟的健康飲品。

　　最后，完整的喝水時間表給你，照著做喲！

　　6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

　　11:00：在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

　　12:50：用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

　　15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

　　17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　20:00：再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多。