【美白】

　　用手捧一把的大米淘一遍的水倒掉要第二遍的水

　　淘米水呈弱堿性皮膚也是所以對(duì)皮膚真的是非常好

　　然后把大米倒進(jìn)一個(gè)小鍋里面倒大約2小碗水煮大約30分鐘左右

　　直到大米變的很粘稠為止

　　先用淘米水把面部清潔干凈之后把粘稠的煮熟的大米抹在臉上

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚摸起來滑滑的很滋潤(rùn)

　　大約15分鐘左右洗掉臉上的大米照一下鏡子

　　鏡子里面的自己是不是白了很多呢？

　　【去黑頭】

　　黑頭真的是很讓人煩惱的呢主要是毛孔堵塞垃圾出不來的原因

　　大熱天兒的汗從堵塞的毛孔排不出來真的很讓人惱火的呢

　　用蘇打粉吧超市或調(diào)料店都有的也不貴

　　蘇打粉也是呈弱堿性的挖一小勺到手心滴幾滴水你會(huì)發(fā)現(xiàn)它一下子起泡了

　　把它涂在黑頭的部位揉搓幾下有的人皮膚比較敏感會(huì)有輕微的疼痛

　　不過過2分鐘清洗掉就好

　　這個(gè)需要用一個(gè)星期左右才會(huì)有明顯的變化哦想要變美女當(dāng)然貴在堅(jiān)持咯

　　【去痘痘和痘印】

　　因?yàn)槲沂歉尚云つw所以并不張痘痘但是周圍有人長(zhǎng)痘痘

　　用了這個(gè)方法很有效的哦

　　使用草莓4粒面粉1小匙酸奶少許

　　草莓本身有消毒和收斂的作用

　　讓愛長(zhǎng)痘痘的癥狀緩和下來對(duì)皮脂分泌旺盛的皮膚也非常有效

　　用清水將草莓沖洗干凈榨出汁

　　將面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻涂抹于臉上干后洗凈

　　長(zhǎng)痘痘主要是睡眠不充足新陳代謝不好造成一定要注意補(bǔ)水哦

　　后面我會(huì)講補(bǔ)水的少吃油膩食品

　　推薦一款很好用的祛痘和痘印的產(chǎn)品完美蘆薈膠

　　大約28塊錢一支我周圍很多朋友在用很有效果的

　　【超級(jí)補(bǔ)水】

　　香蕉適合中性皮膚使用將香蕉打碎后加入蜂蜜和酸奶攪拌均勻后涂抹到面部

　　15分鐘后用清水洗凈這樣皮膚會(huì)變得非常滋潤(rùn)

　　黃瓜能夠另皮膚變得更加光亮非常適合深夜使用將黃瓜切碎后和酸奶混合

　　敷在臉上也是15分鐘哦洗掉看看皮膚是不是超滋潤(rùn)的呢

　　橘子適合皮膚十分干燥角質(zhì)較多的人哦它能夠令皮膚的血管壁變得更加富有彈性

　　將橘子去皮榨汁涂抹臉部15分鐘洗掉后皮膚也是超級(jí)水嫩的哦

　　【淡化斑點(diǎn)和面部黑色素沉淀】

　　阿阿阿最討厭長(zhǎng)斑點(diǎn)了干性皮膚是最容易長(zhǎng)的

　　都說十斑九干十痘九油

　　很苦惱呢沒關(guān)系我有辦法

　　茄子皮敷在臉上每天10分鐘1個(gè)星期后你會(huì)放心雀斑有明顯的淡化呢

　　紅柿中含有一種叫做谷胱甘肽的元素谷胱甘肽可抑制黑色素從而使沉著的色素減退或消失對(duì)防止祛斑有很好的作用每天一個(gè)西紅柿可以有效的防止雀斑

　　洗臉的時(shí)候可以在水中放適量的食醋可以有效的淡化色斑

　　不要嫌麻煩哦想變美女一定要努力

　　臉變美了其它的都容易的多咯

　　、

　　【快速美白】

　　我很喜歡用蜂蜜來洗臉堅(jiān)持使用哦

　　真的是超級(jí)有效果的尤其是洗完一照鏡子就會(huì)驚呼天阿真的是自己?jiǎn)?/p>

　　但是蜂蜜不適合油性皮膚哦這點(diǎn)要注意在一個(gè)是這個(gè)珍珠粉+水+蜂蜜大家肯定知道珍珠粉的功效吧這里就不多說了堅(jiān)持3天你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的臉是又白又嫩

　　下面推薦一個(gè)油性皮膚美白的辦法

　　香蕉+全脂牛奶+水比例為3:6:2混合后像敷面膜一樣涂抹至臉上然后輕輕的拍打臉部然后靜靜的躺15分鐘洗掉后你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉絕對(duì)白了一圈

　　這種方法也適合全身使用哦沐浴的時(shí)候涂抹在身上15分鐘就好會(huì)很白很白的

　　皮膚超好

　　【快速瘦全身】

　　如果有雙下巴一定會(huì)很丑對(duì)不對(duì)想要瘦下巴就一定得常抬頭

　　一定要使勁兒仰頭感覺下巴和脖子都收緊了停5秒再放下每天做20~40下一周就會(huì)見到效果

　　上臂很胖怎么辦呢兩個(gè)礦泉水握在手里抬起胳膊使上臂貼近耳朵然后曲肘再伸直胳膊這樣為一下每天做3組一組15個(gè)

　　后背肉嘟嘟的也不好看呢減后背得準(zhǔn)備兩個(gè)重一點(diǎn)的東西站立姿勢(shì)雙臂自然下垂握住重物上臂向后做提東西的動(dòng)作把重物提到胸部的側(cè)面15個(gè)為一組每天做3組

　　站立雙臂自然下垂手心向后握住重物向后抬起做這個(gè)動(dòng)作時(shí)保持胳膊是伸直的15個(gè)為一組每天做3組

　　這兩個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到背部但光是肌肉就顯得腿很粗那就是肌肉型的

　　脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖20下為一組每天做4組要領(lǐng)是動(dòng)作要慢**不要翹起踮起腳尖后停3秒左右做完運(yùn)動(dòng)后記得要用手輕輕抖動(dòng)小腿肌肉部位放松一下

　　肌肉型：這要減起來就很困難了對(duì)于肌肉型的妞們只能建議不要做強(qiáng)度很大的腿部運(yùn)動(dòng)高跟鞋少穿以免肌肉過于緊張而變得更粗壯

　　還有鍛煉時(shí)要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運(yùn)動(dòng)比如鍛煉大腿部位時(shí)你要在下蹲的同時(shí)去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊做完運(yùn)動(dòng)后這個(gè)部位有沒有酸酸的如果有說明你已經(jīng)鍛煉到這個(gè)部位了如果沒有就說明你的姿勢(shì)不對(duì)需要自己調(diào)整一下

　　【快速長(zhǎng)高】

　　跳繩很有用的如果沒有跳繩的話蛙跳也可以

　　平時(shí)要多注意補(bǔ)鈣多喝牛奶

　　保證睡眠充足

　　在家的時(shí)候每天舉起雙臂每天十次

　　站直身子雙**叉慢慢彎腰像行禮一樣用手夠到腳脖子

　　睡覺前的十分鐘憑空騎自行車

　　抬高雙腿一定要保證雙腿是直的逐漸將雙腿與平躺著的身子的角度為90°

　　跳躍是最重要的一定要多跳對(duì)長(zhǎng)高很有效果