根據(jù)肌膚問題選運(yùn)動

　　運(yùn)動除了讓你保持完美曲線，還能改善肌膚狀況！雖不能說運(yùn)動比什么護(hù)膚品都有效，但保持適量的運(yùn)動至少能讓你的護(hù)膚成果事半功倍。不同的運(yùn)動對于不同的肌膚問題也能產(chǎn)生不同功效。如果你既熱愛運(yùn)動，又想解決肌膚問題，不妨根據(jù)你的肌膚問題選擇運(yùn)動方式！

　　浮腫：仰臥起坐

　　如果你有早上起床面部浮腫的問題，做幾個仰臥起坐吧。仰臥起坐可以收縮腹肌，連帶著內(nèi)臟一起運(yùn)動，促進(jìn)代謝的同時加速了體內(nèi)體液的循環(huán)，養(yǎng)成每天做幾個仰臥起坐的習(xí)慣，黑眼圈和面部浮腫的狀況都能緩解。

　　肌膚粗糙：游泳

　　游泳時，每一寸肌膚都被水包圍著，當(dāng)皮膚接觸冷水時，毛細(xì)血管先收縮后舒張，這時皮膚的血流量就會增大，從而改善皮膚血液循環(huán)功能。同時，游泳時水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打就像給肌膚做按摩一樣，能夠有效減緩皮膚的松弛和老化。

　　膚色暗沉：快走

　　科學(xué)研究表明，快走可以促使大腦分泌內(nèi)啡肽，這是一種俗稱“愉快素”的物質(zhì)，能使身體的各種節(jié)律處于和諧狀態(tài)，肌膚狀況也能達(dá)到平衡，膚色自然也會變紅潤。

　　色斑：瑜伽

　　做瑜伽的時候全身都保持放松狀態(tài)，肌膚在這時也處在完全放松的狀態(tài)，細(xì)胞生長和自我修復(fù)率最高，全身循環(huán)加速了，就能幫助身體毒素排出，而毒素的排出有利于祛斑和緩解痘痘。

　　頸紋：羽毛球

　　除了少數(shù)人的頸紋是因?yàn)樘焐募∪庾呦蚝推つw結(jié)構(gòu)，原本就比較明顯，大部分人的頸紋都是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣和頸部長期得不到運(yùn)動而產(chǎn)生的。打羽毛球時，頭部必須隨著球的來往而轉(zhuǎn)動，頸部也就得到了鍛煉。經(jīng)常在家中做抬頭運(yùn)動也能有效果。

　　運(yùn)動美膚的魔力

　　促進(jìn)身體細(xì)胞的代謝

　　正常的肌膚細(xì)胞更新過程為28天，在這個周期，老廢細(xì)胞會脫落，更新的細(xì)胞會讓肌膚變得細(xì)滑，保持運(yùn)動的人，肌膚細(xì)胞代謝也會處在良好狀況，不但能幫助護(hù)膚品的吸收，肌膚干燥、暗沉等問題也會得到緩解。

　　讓肌膚充滿彈性和光澤

　　加速血液循環(huán)，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細(xì)胞。水分飽滿的細(xì)胞會使皮膚充滿彈性和光澤。

　　天然排毒

　　運(yùn)動能讓肌膚順暢排汗，毛孔中的污垢和油脂也會隨著汗液排走。

　　令氣色變紅潤

　　運(yùn)動后我們的膚色都會泛著緋紅，這是因?yàn)檫\(yùn)動時收縮的肌肉會產(chǎn)生熱能，身體為了散熱，便會加快血液流動，令膚色紅潤。

　　給肌膚減壓

　　壓力會讓肌膚出現(xiàn)各種問題，敏感、色斑、痘痘等等都和壓力有關(guān)，而適量的運(yùn)動則是為身體和肌膚減壓的最佳途徑。

　　延緩衰老

　　研究顯示，堅持運(yùn)動會令皮層增厚，有助于延緩細(xì)紋的形成。

　　運(yùn)動時不得忽視的護(hù)膚細(xì)節(jié)

　　雖說在運(yùn)動時我們不會太在意發(fā)型和妝容，但你必須重視一些護(hù)膚細(xì)節(jié)。

　　[運(yùn)動前先卸妝]帶妝運(yùn)動或運(yùn)動前面部還殘留著化妝品，這會讓運(yùn)動時出油出汗的肌膚毛孔阻塞。

　　[運(yùn)動時要注意護(hù)發(fā)]汗水、陽光和堿水都是頭發(fā)的天敵，運(yùn)動后必須立刻洗凈頭發(fā)。同時還要使用護(hù)發(fā)素。需要提醒你的是，如果是戶外運(yùn)動，一定要戴上帽子，紫外線也會對頭發(fā)造成傷害。

　　[運(yùn)動后要立即換掉濕衣服]被汗水浸濕的衣服，會讓前胸和后背的暗瘡變得嚴(yán)重。長時間被汗水附著的肌膚還會生出粉刺。

　　[徹底清潔身體肌膚]運(yùn)動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。

　　[運(yùn)動后不要立刻上妝]運(yùn)動后半小時內(nèi)，臉部仍然會流汗，所以不要立即上妝。

　　運(yùn)動三階段保養(yǎng)要點(diǎn)各不同

　　不管你熱愛哪類運(yùn)動，想要肌膚保持完美狀態(tài)、讓護(hù)膚效果事半功倍，運(yùn)動前、中、后都有各自的護(hù)膚要點(diǎn)要遵循。

　　第一階段運(yùn)動前

　　皮膚狀態(tài)：皮膚比較松弛

　　護(hù)理要點(diǎn)：帶著干凈的肌膚去運(yùn)動

　　潔面后再運(yùn)動：運(yùn)動前，一定要徹底卸妝和清潔肌膚。彩妝品會導(dǎo)致汗液和油脂無法順暢排出，引起毛孔阻塞，粉刺和痘痘自然會冒出來。

　　扎起頭發(fā)：如果你是長發(fā)，扎起馬尾再去運(yùn)動吧！并且盡量不要使用造型產(chǎn)品，保持頭發(fā)的清爽。運(yùn)動的時候會出汗，涂抹了造型產(chǎn)品的頭發(fā)黏在肌膚上，會阻塞毛孔和污染肌膚。

　　從頭開始杜絕紫外線;如果要進(jìn)行長時間戶外運(yùn)動，必須使用防曬產(chǎn)品。除了在面部和身體涂抹防曬指數(shù)在SPF30以上的防曬霜，不要忘記頭發(fā)和身體細(xì)節(jié)部位！頭發(fā)上可以涂抹一層薄薄的免洗護(hù)發(fā)乳，隔絕紫外線和臟空氣，肌膚上的防曬霜則要隔兩小時就補(bǔ)涂一次。另外，像膝蓋、手肘、腳趾、頸部這些細(xì)節(jié)部位也別忘記！

　　第二階段運(yùn)動中

　　皮膚狀態(tài)：皮膚新陳代謝旺盛

　　護(hù)理要點(diǎn)：隨時補(bǔ)水

　　隨身帶上一瓶水：運(yùn)動時要比平常消耗更多水分。多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。如果是補(bǔ)充能量和鹽分的運(yùn)動飲料會更好。

　　準(zhǔn)備一瓶保濕噴霧：它可以直接噴在面部和身體肌膚上，隨時補(bǔ)充肌膚表面流失的水分。在運(yùn)動過程中，出油出汗的肌膚狀態(tài)較為黏膩，保濕噴霧既能補(bǔ)水又很清爽，即使反復(fù)噴灑也沒問題。

　　第三階段運(yùn)動后

　　皮膚狀態(tài)：肌膚此時吸收非常好

　　護(hù)理要點(diǎn)：密集保養(yǎng)

　　去角質(zhì)：運(yùn)動后是給肌膚做大掃除的最佳時刻。使用含有礦物泥成分的泥狀面膜給肌膚進(jìn)行按摩，可以有效清潔皮膚，改善皮膚新陳代謝，并且，對于運(yùn)動后的肌膚，礦物泥成分最為溫和。先在臉上涂抹厚厚一層面膜，然后用手指順著面部肌膚的紋理由下而上進(jìn)行畫圈式按摩，每次按摩三分鐘左右即可。

　　深層保濕：大量出汗的肌膚處于缺水狀態(tài)，運(yùn)動后肌膚的代謝和循環(huán)都處于較佳狀態(tài)，這個時候?yàn)榧∧w補(bǔ)水效果會事半功倍。先涂抹一層保濕精華，然后再敷上保濕面膜，加強(qiáng)效果，眼周和唇部也不要忽略。

　　清潔全身肌膚：運(yùn)動后沐浴不僅可以祛除皮膚表面的污垢，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能，使肌膚變得更光滑。含茶樹、蘆薈和柑橘等天然成分的沐浴液都有很好的殺菌、鎮(zhèn)定、清爽效果。

　　 三類運(yùn)動你不得忽視的護(hù)膚細(xì)節(jié)

　　想要肌膚狀態(tài)最佳，就要抓住運(yùn)動時的護(hù)膚時機(jī)！不同類型的運(yùn)動都有你必須重視的護(hù)膚細(xì)節(jié)。

　　室內(nèi)運(yùn)動

　　害怕日曬的你可能更鐘情于室內(nèi)運(yùn)動，比如打羽毛球、健身房的器械鍛煉或者是安靜的瑜伽、普拉提這些室內(nèi)運(yùn)動。對于燃脂、塑身的效果是最顯著的，然而在相對悶熱的室內(nèi)環(huán)境下，它們的共同特點(diǎn)就是會讓你大量出汗，因此護(hù)膚的重點(diǎn)就是讓肌膚保持清爽！

　　夏日最I(lǐng)n室內(nèi)運(yùn)動：羽毛球、器械訓(xùn)練、瑜伽

　　[潔面要冷熱交替]

　　用溫水徹底潔面后，建議用冷水再洗一遍，尤其在運(yùn)動后，讓張開的毛孔遇冷收縮，長此以往會讓面部肌膚更有彈性。運(yùn)動后建議只做基礎(chǔ)的補(bǔ)水護(hù)膚和防曬即可。

　　[讓全身肌膚變細(xì)膩]

　　適當(dāng)?shù)刈隽α烤毩?xí)，或每周做兩次蹲起、沖刺等移動訓(xùn)練，再加上用全身肌膚滋潤養(yǎng)護(hù)品，配合運(yùn)動護(hù)膚方法，就能讓你的全身肌膚變得更緊致。

　　戶外運(yùn)動

　　夏季也是進(jìn)行室外運(yùn)動的好時候，可以穿上性感網(wǎng)球裙瀟灑揮拍或者是換上利落的高球服優(yōu)雅揮桿，哪怕清晨或傍晚扎起馬尾在小區(qū)、公園跑個步也是相當(dāng)有活力的。只不過，在室外炎炎的高溫下，你的肌膚尤其是面部肌膚需要承受不小的壓力，保持健康水潤才能不給活力減分。

　　夏日最I(lǐng)n室外運(yùn)動：網(wǎng)球、高爾夫、慢跑、散步

　　[細(xì)節(jié)防曬]

　　嘴唇、發(fā)線、腳面、腿后、衣服沿邊都是最容易忽視的部位。防曬霜涂抹在皮膚上15至20分鐘后才會發(fā)揮作用，在最初曬后的20分鐘就要補(bǔ)涂一次，防曬效果會更佳，如果在戶外運(yùn)動超過兩小時，就要每隔兩小時補(bǔ)涂一次，因?yàn)榇罅砍龊箷绊懛罆裥Ч?/p>

　　[配合纖體產(chǎn)品]

　　戶外有氧運(yùn)動能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助抑制脂肪積聚，讓身體線條更完美。如果運(yùn)動的時候配合使用纖體產(chǎn)品，在運(yùn)動過程中產(chǎn)品中的塑身成分能夠更好地被吸收。

　　水上運(yùn)動

　　炎炎夏日，就想穿著清涼的比基尼暢快淋漓地在水中暢游，享受各種水上運(yùn)動帶來的刺激！然而在享受水帶來清涼的同時，也得承受打濕的肌膚更容易被曬傷的事實(shí)。所以，參與水上運(yùn)動，曬黑是時尚，曬傷才最要命，防曬和曬后修復(fù)功課必須做得妥妥的！

　　夏日最I(lǐng)n水上運(yùn)動：游泳、沖浪、潛水

　　[緊實(shí)肌膚的最佳時刻]

　　在水中做運(yùn)動時，水可以給身體以15倍的阻力，下壓用的力氣越大，水的阻力就越大，可以根據(jù)自身的感覺來調(diào)整力度大小。因此，水上運(yùn)動比起陸上運(yùn)動更具緊實(shí)肌膚和塑造線條的效果。另外，在水中做運(yùn)動，水可以塑造你的身體曲線，同樣可以讓你放松身心。

　　[涂抹防曬霜之前先給全身涂抹一層橄欖油]

　　橄欖油既能修復(fù)肌膚角質(zhì)又能在肌膚表面形成一層保護(hù)膜，還能讓防曬霜的油溶性化學(xué)防曬成分發(fā)揮更好的功效。

　　[如果要美黑，建議涂抹防曬產(chǎn)品前多留出點(diǎn)時間]

　　因?yàn)樾枰群?~3小時才能達(dá)成蜜糖膚色的效果，太倉促會導(dǎo)致顏色不明顯甚至膚色不勻。如果希望膚色更深一點(diǎn)，可以再次重復(fù)涂抹。

　　[助曬產(chǎn)品需打底]

　　如果你使用助曬產(chǎn)品進(jìn)行美黑，剛開始最好先涂薄薄一層SPF2~8的防曬品打底，避免肌膚曬傷，大約曬4個小時就會有淡淡小麥色的成效，連續(xù)幾天2~3小時漸進(jìn)式的助曬效果最為自然持久，水上運(yùn)動能加快曬黑，因?yàn)闈駮竦男Ч雀蓵窈玫枚?，曬出來的膚色也更漂亮。如果你之前用過防曬產(chǎn)品，那么大約每兩天可以再補(bǔ)涂一次來維持理想膚色。

　　[隨時為肌膚降溫]

　　運(yùn)動的過程中就應(yīng)該隨時關(guān)注肌膚有沒有被曬傷，一旦發(fā)現(xiàn)肌膚有灼熱就停止運(yùn)動，用冷水做3分鐘左右的淋浴，如果刺痛明顯，用冰塊或者冰肌雪膚產(chǎn)品迅速冷卻肌膚，在曬傷后越早做處理效果越好，冷卻鎮(zhèn)靜是最快速的方法。