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您好！我們一般都認(rèn)為晨練是最好的了，上班族都會選擇來個晨跑然后上班。早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標(biāo)，體內(nèi)脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。而據(jù)報道，有運(yùn)動與營養(yǎng)專家對此進(jìn)行研究，認(rèn)為運(yùn)動減肥的最佳時間是每天16時至21時為宜，黃昏7—8點(diǎn)最佳。因?yàn)榇藭r運(yùn)動可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽后、睡覺時能量的堆積，另外，加上一天多余的熱量被消耗掉，長此下去，決不會肥胖。除此之外，鍛煉的內(nèi)容以自然化、興趣化的慢性運(yùn)動為主，如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動游戲等戶外活動。祝您減肥成功！