對于大便，我們并不陌生，便便在我們的生活中扮演著腸道健康預警者的重要角色。

每個人的消化道都是一個極其復雜、高度精密的工廠，但是人類對于這個超級工廠卻知之甚少。它會時不時地耍脾氣、消極怠工甚至罷工，但大多數的時候這些并不是災難性的問題，人體可以自行修復簡單的日常故障，但是一旦出現系統(tǒng)癱瘓就需要求助于醫(yī)生來解決了。

對于工廠（消化系統(tǒng)）的“廢棄品”——便便，我們并不陌生，便便在我們的生活中扮演著腸道健康預警者的重要角色。正是由于惡性腫瘤等嚴重疾病在早期很難覺察，一旦出現明顯癥狀往往預示著病情進展，便便的預警意義就更重要了。

通過了解便便的一系列變化，我們有可能做到防患于未然，盡早發(fā)現惡性腫瘤的蛛絲馬跡，從而及時進行診斷與治療。

正常的便便什么樣？

便便的成分固然和我們吃的食物有關，但還包含大量的水分和腸道細菌。

正常的大便應呈棕黃色或者褐色，呈圓條形、較軟，和香蕉的形狀類似。因為便便里除了水分還包括大量的腸道細菌，細菌分解會產生氣味，這就是便便會有難聞氣味的原因。

一天排便一次才是正常嗎？

正常的便便不單是指形態(tài)、質地、顏色和氣味均正常，還包括良好的排便習慣，就是每天在相對固定的時間有規(guī)律地出現便意感，能夠及時、輕松地排出糞便。

排便的次數和習慣因人而異，每日一次、晨起排便者居多。絕大多數人5分鐘內排出大便，并且結束后沒有殘留便意，自覺輕松。

每天1～3次排便均屬于正常范圍，如果2～3天排便一次也不能籠統(tǒng)地認為是便秘，需要綜合考慮排便量、困難程度等諸多方面的因素。

要警惕便便出現哪些情況？

顏色及性狀

如果便便呈現塊狀或顆粒狀：一般是存在便秘的情況，便便在腸道中滯留的時間會相對長一些中，其中的水分被反復吸收，就會導致便便變硬。

鮮血便：是比較常見的一種異常大便。若血的顏色鮮紅，附在便便外層，與糞便不相混，可用水輕松沖走，或便后滴血，多為痔瘡出血。若血與糞便混在一起，伴有黏液或膿液，則需要高度警惕結直腸腫瘤。

柏油樣便：糞便漆黑發(fā)亮。正常的黑便一般和食用動物血、內臟以及特殊藥物，比如口服鐵劑有關。就疾病而言，多見于胃、十二指腸、小腸及結腸出血。出血的原因可以是消化道潰瘍等良性疾病，亦能夠是腫瘤。

白色陶土樣便：主要見于膽管阻塞的患者。

黏稠的稀便：一般是存在腸道炎癥，此時腸蠕動加快，腸道來不及充分吸收，在這種情況下糞便中的水分比較多，故而呈現黏稠的稀便的狀態(tài)。

氣味

雖然正常的便便會有難聞的氣味，但如果它帶有強烈的臭味，則提示腸道存在感染，或是食用了過多的肉類，但此時不能忽略腫瘤的可能。

便潛血陽性就是腸癌嗎？

當出現鮮血便或者黑便時先不要驚慌，我們可以通過便潛血檢查來判斷是否存在消化道出血。很多人擔心便潛血檢查陽性是不是就意味著得了腫瘤，其實還是要分情況。如果是間斷性陽性，一般消化道潰瘍的可能性比較大；但如果是持續(xù)性陽性，則要懷疑惡性腫瘤的可能，建議進一步進行消化道內鏡檢查以明確診斷。

說過了便便的正常和異常，我們再來聊聊和便便相關的兩個小話題：

上廁所看手機有助于排便嗎？

隨著低頭族越來越越多，除了坐地鐵、吃飯，很多人連上廁所都不忘記帶上手機，看新聞、刷朋友圈、打游戲，甚至離了手機就便不出來了。但上廁所玩手機會延長排便時間，讓排便者長期保持排便姿勢，影響肛門區(qū)域的血液回流，而且排便的感覺很容易就錯過了，導致便意遲緩或沒了便意。所以為了健康，上廁所時大家還是放下手機吧。

多吃素食一定更健康嗎？

一直以來，我們獲取的健康忠告都是多食蔬菜，認為肉類食物和腸癌有著密切的關系。

素食固然沒有錯，蔬菜中富含的膳食纖維是形成固態(tài)便便的主要原料，它可以保證每天能排出成形的便便。但是健康飲食最重要的是科學搭配，任何偏食都容易導致營養(yǎng)不平衡，應在考慮自身營養(yǎng)需要的前提下，搭配適量的高質量蛋白質，以保證營養(yǎng)的全面均衡攝入，只有這樣才能達到健康的目的。

說了這么多，只是想提醒您，千萬別忽視了便便這個臭乎乎的小東西。偶爾因為疲勞、失眠、生活無規(guī)律，可能會導致偶爾的異常，您無須過分擔心；但如果這種異常持續(xù)出現，就要引起重視，及時就醫(yī)了。

小貼士：如何讓便潛血試驗更準確

為了讓便潛血試驗更加準確，建議在檢查前三日就開始禁食肉類以及含血的食物、鐵劑、葉綠素（如菠菜）食物，以免出現假陽性或者假陰性的結果。

其他可能導致假性結果的因素

假陽性：服用阿司匹林、皮質類固醇、非類固醇抗炎藥。

假陰性：大量攝入維生素C。