秋冬季節(jié)天氣變冷，肝臟是人體中比較柔弱的器官。此時(shí)是肝臟最脆弱的時(shí)候。因?yàn)檫@時(shí)候晝夜溫差大，人體免疫力低下，寒氣容易入侵。肝臟容易受到寒氣侵襲，肝炎病人這時(shí)候容易復(fù)發(fā)，普通人這個(gè)季節(jié)如果不注意保養(yǎng)，來(lái)年會(huì)被很多病纏上。所以秋冬要注意養(yǎng)肝護(hù)肝。

　　秋冬季節(jié)影響肝臟代謝

　　秋冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，人容易餓。如果晚上吃太多，食物常常擾亂肝臟的寧?kù)o，導(dǎo)致代謝紊亂，為肝病發(fā)生提供條件。

　　而且秋冬季晝夜溫差大，人體為了保持一定的熱量，會(huì)增加體內(nèi)糖，脂肪和蛋白質(zhì)的分解，產(chǎn)生更多的能量。過(guò)多的脂肪肝分解會(huì)阻礙肝原的合成，造成肝功能減退。肝臟代謝如果變差，會(huì)影響到身體的方方面面。比如維生素的代謝，脂肪的代謝。如果肝臟代謝變差，就會(huì)影響到睡眠。

　　肝臟代謝變差注意一個(gè)癥狀

　　失眠

　　健康的人，如果身體機(jī)能正常，秋冬季的睡眠會(huì)比平時(shí)好。經(jīng)常有很多人早上睡過(guò)頭，就是這個(gè)原因。

　　肝功能的好壞和失眠是有一定聯(lián)系的。冬季，由于生活作息等的改變，使人的肝臟往往處于易于發(fā)病的狀態(tài)。如果肝臟代謝變差，就會(huì)容易失眠。經(jīng)常睡到半夜就會(huì)醒。另外由于秋冬季節(jié)的影響，人容易出現(xiàn)低落的情緒，情緒對(duì)肝臟的激素分泌有一定影響，從而對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。

　　秋冬氣候還易使人情緒不穩(wěn)，容易導(dǎo)致情緒低落，出現(xiàn)心熱心煩（心火）癥狀，如許多人易出現(xiàn)口腔潰瘍，胸、肩、背、兩肋、兩臂等出現(xiàn)酸脹疼痛。特別是肝病患者，在深秋或冬季，應(yīng)做好防護(hù)工作，注意預(yù)防肝病復(fù)發(fā)。尤其是本身有肝炎史的人，一定要注意自己的睡眠質(zhì)量。

　　秋冬養(yǎng)肝要對(duì)癥

　　感到困倦、胃脘脹悶：——可服用香薷、厚樸、扁豆等；

　　如感到氣短、咳嗽、胸悶等：——可服用太子參、黃芪、山藥等；

　　如感到口舌干燥，或發(fā)熱咳嗽等：——可服用玉竹、貝母、百合、枇杷葉等；

　　如感到肝區(qū)脹悶不適：——可食用一些酸甘之品，既潤(rùn)肺燥，又補(bǔ)益肝氣，如枸杞、五味子、麥冬、酸棗仁等。

　　另外食物可以吃有助消化的軟食物。要注意脂肪肝的攝入，肉類不要吃太多。秋冬運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)減少，如果脂肪攝入太多，沉積在肝臟，會(huì)引發(fā)脂肪肝。

　　1、冬季養(yǎng)肝護(hù)肝要合理膳食

　　在飲食上調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多食用些有益于肝臟的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時(shí)全面地補(bǔ)充機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)所需，可謂是養(yǎng)肝護(hù)肝的基礎(chǔ)，這對(duì)免疫力的提高、肝細(xì)胞的修復(fù)、養(yǎng)肝護(hù)肝等方面都是卓有成效的。

　　2、冬季養(yǎng)肝護(hù)肝需清淡飲食

　　肝病患者在冬季飲食上應(yīng)避免過(guò)于辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏;避免胃腸道的刺激造成消化道不適癥狀。

　　3、冬季養(yǎng)肝護(hù)肝應(yīng)少飲酒

　　入冬后，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。

　　4、保持心情舒暢

　　由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

　　5、適量運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)開(kāi)展適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。