治肝養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)！把握四原則，收好六個(gè)寶，健康一整年！

　　1、防舊疾復(fù)發(fā)，重在疏導(dǎo)

　　春分前后天氣變化較大，氣候的驟變會(huì)導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)，體弱者容易生病，舊病者容易復(fù)發(fā)。高血壓、心臟病、月經(jīng)失調(diào)、眩暈、失眠、痔瘡等為此時(shí)的多發(fā)病。防治故疾復(fù)發(fā)應(yīng)重在疏導(dǎo)。

　　肝主疏泄，只有保證肝臟的各項(xiàng)功能正常，方可有效遏制故疾頻發(fā)的勢(shì)頭。要讓肝臟發(fā)揮正常功能，應(yīng)注意保持情緒的平衡。

　　2、起居有度，適量運(yùn)動(dòng)

　　不要過(guò)久看書、看電視、看電腦，否則易出現(xiàn)血虛，眼睛干澀；不要長(zhǎng)時(shí)間臥床，否則氣機(jī)流通不暢，氣血瘀滯。

　　久坐會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛，久站則傷及骨頭，行走時(shí)間太長(zhǎng)則筋骨受傷，因此養(yǎng)生要保持良好的起居習(xí)慣。

　　3、少酸增甘，以養(yǎng)“脾氣”

　　在這個(gè)季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，少食酸和辛辣食品。此外，每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。

　　每日的午餐，也適宜補(bǔ)充燉湯品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補(bǔ)充在季節(jié)過(guò)渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強(qiáng)人體抵抗力。

　　4、重在養(yǎng)肝，以應(yīng)春氣

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡。

　　甘味食物能補(bǔ)肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。泡點(diǎn)菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用。

　　春分養(yǎng)肝六個(gè)寶

　　蔥、蒜、青椒

　　春季是養(yǎng)肝的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)可多吃點(diǎn)辛辣食物，比如蔥、蒜、青椒等，這樣不僅能起到順養(yǎng)肝氣的作用，還可對(duì)抗腫瘤，起到防癌作用。

　　蔥、蒜、青椒等雖然比較辛辣，但硫化物含量比較高，可刺激消化道、增進(jìn)食欲。另外，蔥、蒜中含有的微量元素硒，對(duì)胃腸道腫瘤也有不錯(cuò)的防治作用。

　　香椿

　　香椿被稱為“樹上蔬菜”，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的嫩芽。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，香椿味苦、性平、無(wú)毒，有開胃爽神、祛風(fēng)除濕、止血利氣、消火解毒的功效。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及臨床經(jīng)驗(yàn)也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補(bǔ)血、舒筋。

　　大紅棗

　　春天是生發(fā)的季節(jié)，因此要?dú)庋獌赏?，平時(shí)要多吃一些大紅棗。

　　尤其是女性，春天吃大紅棗補(bǔ)血，可以讓臉色更加的紅潤(rùn)，而且，大紅棗甘甜，肝喜甜，因此有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。

　　豆芽菜

　　春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜，而豆芽菜有清熱功效，能對(duì)抗春季上火現(xiàn)象。

　　芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾胃。

　　金針菇

　　金針菇是很多人的至愛食材。它性寒，味甘、咸，富含B族維生素、維生素C、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、多種氨基酸等，具有補(bǔ)肝、益腸胃等功效。

　　它還是高鉀低鈉食品，可防治高血壓，對(duì)老年人很有益。

　　菠菜

　　菠菜是春季的時(shí)令蔬菜，具有很好的養(yǎng)肝、養(yǎng)血、滋陰等作用，含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素C等，對(duì)于保護(hù)肝有著很好的作用。