經(jīng)?？梢钥吹接小溉梭w排毒時(shí)間表」這樣的說(shuō)法，不同的媒體反復(fù)傳播，大同小異。這些說(shuō)法里，大多把人體的系統(tǒng)器官都給安排了一個(gè)特定的時(shí)段，認(rèn)為在某時(shí)段是某器官的排毒時(shí)間，睡覺(jué)能排一切毒。

　　事實(shí)上果真如此么？

　　讓我這個(gè)外科醫(yī)生以精細(xì)解剖的手法對(duì)這玩意兒來(lái)個(gè)抽絲剝繭、剔骨穿心。

　　謠言：睡覺(jué)可以排毒？

　　真相：不睡只會(huì)神情憔悴。

　　睡覺(jué)可以美容一說(shuō)，由來(lái)已久，很多人不加思考地就信以為真。這大概跟既往的自身經(jīng)驗(yàn)有關(guān)，比如熬夜會(huì)使人較為疲憊，神情憔悴。對(duì)于美人來(lái)說(shuō)，此時(shí)的姿色當(dāng)然會(huì)大打折扣，于是反向推出，睡覺(jué)可以美容也就顯得順理成章了。

　　這種因果關(guān)系的確立太過(guò)牽強(qiáng)。睡眠是個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題，我們可以另起一篇詳細(xì)說(shuō)明。

　　謠言：9:00～11:00淋巴排毒？

　　真相：淋巴24小時(shí)都在運(yùn)作。

　　謠言：每天晚上9:00～11:00的時(shí)候，是人體淋巴的排毒過(guò)程，免疫系統(tǒng)活躍起來(lái)，你應(yīng)該靜下心來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

　　這個(gè)謠言的作者可能連淋巴是怎么回事都沒(méi)搞清楚，組織液進(jìn)入淋巴管即為淋巴液，而組織液是血漿中的液體從毛細(xì)血管濾過(guò)而形成的，正常人每天生成2～4升淋巴液，大致相當(dāng)于全身的血漿量。

　　淋巴系統(tǒng)是時(shí)刻不停地循環(huán)的，全身的淋巴液最后經(jīng)由全身的淋巴管收集，進(jìn)入右淋巴管和胸導(dǎo)管，進(jìn)入靜脈。淋巴回流的生理意義在于回收蛋白質(zhì)，運(yùn)輸脂肪及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)節(jié)體液平衡，防御和免疫功能。

　　淋巴液在回流途中要經(jīng)過(guò)多個(gè)淋巴結(jié)，在淋巴結(jié)中的淋巴竇內(nèi)，有大量具有吞噬功能的巨噬細(xì)胞，可以將紅細(xì)胞細(xì)菌和其他微粒清除掉。

　　這個(gè)過(guò)程是一直在發(fā)生的，9:00～11:00這個(gè)時(shí)間段對(duì)淋巴系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，一點(diǎn)兒都不特殊。

　　謠言：晚上11:00～凌晨1:00肝臟排毒？

　　真相：不喝酒就不存在肝解毒這事兒。

　　謠言：晚上11:00～凌晨1:00，肝臟開(kāi)始排毒。你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺(jué)的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，肯定要受損的。

　　肝臟是人體最大的腺體，不僅在糖蛋白質(zhì)脂肪激素維生素的代謝方面與全身各組織器官密切相關(guān)，而且有分泌排泄生物轉(zhuǎn)化的作用，肝臟的「解毒功能」其實(shí)是一個(gè)生物轉(zhuǎn)化過(guò)程。

　　以酒精為例，酒精90%～98%經(jīng)肝代謝（其余經(jīng)腎和肺代謝），代謝速度為100～200mg/h·kg。一個(gè)70kg體重的人，每小時(shí)代謝酒精的量為7～14g。

　　這個(gè)過(guò)程產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物對(duì)人體有毒，如果想減少肝損害，主要靠的是不喝酒。

　　就肝臟的解毒功能來(lái)說(shuō)，其實(shí)它是個(gè)小時(shí)工，也就是說(shuō)，人什么時(shí)候喝酒，它什么時(shí)候啟動(dòng)針對(duì)酒精的解毒功能。晚上11:00～凌晨1:00這個(gè)時(shí)段，要是沒(méi)喝酒，也就不存在解毒這回事了。

　　謠言：凌晨1:00～3:00膽排毒？

　　真相：膽汁是肝臟產(chǎn)生的，膽囊只是存儲(chǔ)，食物刺激才能排出。

　　謠言：凌晨1:00～3:00，是膽排毒的時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

　　很多人在對(duì)膽囊的認(rèn)識(shí)問(wèn)題上存在一個(gè)誤區(qū)，想當(dāng)然的認(rèn)為膽汁是在膽囊產(chǎn)生的。其實(shí)膽汁由肝細(xì)胞連續(xù)分泌，在非消化期，膽汁生成后，經(jīng)肝管流出，一部分進(jìn)入十二指腸，一部分進(jìn)入膽囊，濃縮貯存。在消化期膽囊收縮，膽汁排入小腸參與小腸內(nèi)的消化。

　　也就是說(shuō)，膽囊排膽汁需要有食物的刺激，要是膽囊只在凌晨1:00～3:00這個(gè)時(shí)段排膽汁，那人的消化功能可真的要出問(wèn)題了。

　　謠言：半夜到凌晨4:00脊椎造血？

　　真相：地球人脊椎造血屬有病。

　　謠言：半夜到凌晨4:00，正是人的脊椎造血時(shí)段，必須要熟睡，千萬(wàn)不要熬夜啊!

　　胎兒還在肚子里的時(shí)候，胚胎期卵黃囊造血，其后肝脾造血，4個(gè)月后骨髓開(kāi)始造血并逐漸增強(qiáng)，到嬰兒出生時(shí)，完全靠骨髓造血。成年人若出現(xiàn)骨髓外的造血，已無(wú)代償意義，屬于造血功能紊亂。

　　脊椎造血？地球人不是這樣的。

　　估計(jì)該文章作者是個(gè)半吊子，把成年人脊椎、髂骨、肋骨、胸骨、顱骨、長(zhǎng)骨近端骨骺處有造血骨髓這個(gè)知識(shí)點(diǎn)記串籠子了。

　　至于凌晨至4點(diǎn)？鬼扯唄。

　　謠言：凌晨3:00～5:00，人的肺開(kāi)始排毒了？

　　真相：咳嗽不是排毒，而是因刺激造成的反應(yīng)。

　　謠言：凌晨3:00～5:00，人的肺開(kāi)始排毒了。平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)就會(huì)加重咳嗽，但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

　　多數(shù)時(shí)候，沒(méi)用止咳藥是對(duì)的。

　　咳嗽本身不是病，而是呼吸系統(tǒng)某種疾病造成刺激的反應(yīng)，需要對(duì)因治療；若為細(xì)菌引起的肺炎，則需應(yīng)用抗生素。

　　肺的主要功能是呼吸，吸入氧氣，排除二氧化碳。至于排毒……你故意吸進(jìn)去一堆有毒廢氣試試就知道了，立刻會(huì)引起劇烈咳嗽，不管幾點(diǎn)吸。

　　謠言：早晨5:00～7:00大腸排毒？

　　真相：什么時(shí)候有屎什么時(shí)候去拉。

　　謠言：到了早晨5:00～7:00，就是人的大腸在排毒的時(shí)間了，此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機(jī)。假如你沒(méi)有大便，就說(shuō)明了你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。

　　什么時(shí)候有屎什么時(shí)候去拉，如果每天都4點(diǎn)半有便意，非要等到5點(diǎn)再去拉，這不是排便功能有問(wèn)題，而是腦子被驢踢了。

　　謠言：早晨7:00～9:00小腸吸收營(yíng)養(yǎng)？

　　真相：早餐不都這個(gè)時(shí)間吃嗎？廢話！

　　謠言：早晨7:00～9:00，到了人的小腸開(kāi)始大量吸收營(yíng)養(yǎng)素的時(shí)間了。在這之前，你理應(yīng)吃早餐。不然，你一天的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)匱乏。治療疾病的人最好在6:30之前吃；養(yǎng)生的人可以在7:30前吃。奉勸那些不習(xí)慣吃早餐的朋友，務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣，即便是拖到了9:00以后，也一定要吃。

　　小腸確系主要的吸收器官，包括水、無(wú)機(jī)鹽、糖、脂肪、蛋白質(zhì)、膽固醇。

　　難道人晚上吃飯，小腸就不發(fā)揮吸收功能了？笑話！

　　至于早餐時(shí)間，這個(gè)提法本來(lái)就是大部分人的進(jìn)餐時(shí)間，是一句正確的廢話，但沒(méi)有證據(jù)證明不在這個(gè)時(shí)間段吃有什么危害，治療疾病的養(yǎng)生的更無(wú)需非在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)進(jìn)餐不可。這種說(shuō)法，純屬煞有介事危言聳聽(tīng)。

　　你真的需要「排毒」么？

　　并不。

　　這是一個(gè)彌散著銅臭與棺材板子氣息的商家創(chuàng)造的詞語(yǔ)，讓「排毒」見(jiàn)鬼去吧。