肝臟是人體的一個(gè)重要的器官。肝臟具有調(diào)節(jié)氣血，協(xié)助消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。作為人體最勤奮的清潔工和維修工，肝臟正常運(yùn)轉(zhuǎn)是確保身體健康的關(guān)鍵要素。那么，在日常生活我們要如何養(yǎng)護(hù)肝臟?

　　護(hù)肝，“三不"令行禁止

　　1、不酗酒。肝臟的作用是分解、過濾血液中的毒素物質(zhì)?；加?、乙肝丙肝等肝炎疾病，肝臟這種功能削弱。當(dāng)人體大量攝入酒精會(huì)導(dǎo)致肝臟超負(fù)荷工作，將加重丙肝病情；酒精得不到肝臟的及時(shí)分解，如果同時(shí)還攝入維生素和感冒藥，將嚴(yán)重?fù)p害身體健康。

　　2、不熬夜。根據(jù)中醫(yī)原理，肝經(jīng)最活躍的時(shí)間在丑時(shí)（半夜1點(diǎn)至3點(diǎn)），肝血推陳出新,此時(shí)段人體血液全力支援肝膽以利膽囊貯存膽汁來提供給肝臟作消化之用。如果此時(shí)，熬夜，血液緊張供給心臟和大腦工作，肝臟活動(dòng)受到制約，容易導(dǎo)致人體消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)混亂，出現(xiàn)肥胖、痘痘面容、便秘等熬夜癥狀。

　　3、不濫用藥品。撲熱息痛是藥源性肝損傷的常見原因。在許多感冒藥、退燒藥和止痛藥中，撲熱息痛是最常見的解熱鎮(zhèn)痛藥成分。日常感冒止痛，患者喜歡到藥店自行買藥治療，不小心吃藥過量，過程中容易發(fā)生肝損傷，因此，患者服藥時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑，或根據(jù)藥品說明書服用。

　　護(hù)肝，“四動(dòng)員”衣食住行

　　衣。肝臟疾病的患者皮膚比較敏感，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢癥狀。穿著上可選擇一些棉質(zhì)的衣物或者大1號(hào)的衣服，減少衣服與皮膚的摩擦所產(chǎn)生的瘙癢感。

　　食。肝臟最害怕肥胖，飲食宜清淡。護(hù)肝水果多吃葡萄、荔枝、烏梅，既能補(bǔ)充多種維生素、微量元素，又可強(qiáng)肝健胰。護(hù)肝蔬菜肉類可吃牡蠣、玉米、芹菜、黃瓜、番茄、甘藍(lán)菜等，牡蠣可促進(jìn)膽汁分泌，對(duì)肝臟的功能恢復(fù)作用很大。

　　另外。忌吃油膩、生冷、黏硬、辛辣食物，以免傷及肝臟。對(duì)屬于過敏體質(zhì)者，應(yīng)禁食羊肉、蟹等海鮮發(fā)物，防止發(fā)生過敏反應(yīng)。

　　住。住的環(huán)境容易影響人的睡眠與情緒。住的房間采光不好，人的情緒容易壓抑。如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于抑郁狀態(tài)，情緒得不到宣泄，五臟六腑難以通暢。若住的環(huán)境吵鬧不堪，睡眠質(zhì)量不好，人的負(fù)面情緒容易積累，就會(huì)對(duì)肝造成很大的危害。因此，住的環(huán)境要舒適明亮為好。

　　行。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，血脈通暢。運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防肥胖，加快毒素排出體外，是養(yǎng)肝的有效方法。肝病人群可根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如快步走、慢跑、做廣播體操、跳健身舞、打球等。另外，肝病患者不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)應(yīng)避免高強(qiáng)度的勞力工作和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。