長時(shí)間吹空調(diào)

　　雖然空調(diào)確實(shí)是避暑利器，但也不要長時(shí)間吹啊，因?yàn)榇悼照{(diào)必須關(guān)窗關(guān)門，不讓外面熱氣進(jìn)入，但時(shí)間一長，就會(huì)造成空氣流動(dòng)差，空氣污濁，易滋生病菌，損傷肝臟不說，還會(huì)引發(fā)諸多的疾病，比如呼吸道疾病。

　　除了空氣質(zhì)量差，水分流失也是個(gè)不得不面對的問題。因?yàn)榭照{(diào)在運(yùn)行過程中，空氣中的水份空調(diào)吸到了外面，從而使室內(nèi)空氣干燥。開頭也說了，水分流失過多是會(huì)導(dǎo)致肝氣不足的。

　　Tips：吹空調(diào)不傷身體訣竅

　　1、怕干就要多喝水(渴了也會(huì)自動(dòng)喝水)，或者在屋內(nèi)角落放放一盆水，保持室內(nèi)水份；如果是辦公白領(lǐng)不方面防水，可以買個(gè)加濕器，沒事吹吹，還能保濕皮膚。

　　2、不要長時(shí)間呆著空調(diào)環(huán)境內(nèi)，等空調(diào)將室內(nèi)溫度降低后，可以關(guān)掉，改用風(fēng)扇，注意一定要通風(fēng)。

　　3、如果在室外暴曬，流了一身汗后，回家不要急著開空調(diào)，而是10分鐘后再開空調(diào)或是溫度剛開始不要打的太低，建議溫度為26℃。

　　睡眠不足

　　天氣悶熱的，讓人煩躁易怒(中醫(yī)認(rèn)為怒而傷肝)，也讓人睡不好，可能還會(huì)因此失眠。而失眠不僅會(huì)阻止肝臟排毒(肝臟排毒時(shí)間在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn))，造成毒素堆積，更會(huì)影響情緒，使得人們更加暴躁，更加傷害肝臟，儼然是惡性循環(huán)。

　　TIPS：所以，解鈴還須系鈴人，夏季養(yǎng)肝必須注重睡眠質(zhì)量。這個(gè)也不是難題，即便沒空調(diào)的房間，依然有改善睡眠的方法，比如：

　　1、沒有空調(diào)的日子，可以有涼席，可以選擇竹制或亞麻材質(zhì)的涼席，透氣、吸汗、吸熱性能較好，降溫作用自然也好。

　　2、用空礦泉水瓶裝滿水放在冰箱內(nèi)，睡覺時(shí)取出放枕邊，冰塊蒸發(fā)形成的冷空氣可以吸熱降溫。

　　3、體溫下降會(huì)增加睡意，但洗澡會(huì)加速血液循環(huán)，提升體溫，大約需要2小時(shí)體溫才會(huì)慢慢下降。因此，夏天洗澡時(shí)間應(yīng)安排在睡覺2小時(shí)之前，水溫宜在38℃～40℃。

　　飲食不良

　　夏天悶熱的天氣，讓人胃口大大下降，何況是肝病患者，胃口更差，所以飲食養(yǎng)肝不能馬虎，諸如辛辣刺激性、過多油脂的食物就少沾點(diǎn)，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，大排檔、麻辣燙等店鋪少去，在家自己做點(diǎn)清淡易消化的食物，才是正確的養(yǎng)肝。

　　只要不是太油膩，熱性不大的食物都可以吃，比如蛋白質(zhì)(豆制品、奶制品、瘦肉、魚類等)促進(jìn)肝臟細(xì)胞的修復(fù)與再生;新鮮的綠葉蔬菜，如芹菜、薺菜、空心菜等，能獲取維生素、氨基酸和無機(jī)鹽，有活血化瘀等功效，有利于滋養(yǎng)肝臟。

　　喝冰啤酒

　　酒精傷肝！這個(gè)梗說了千遍萬遍，仍有人抵擋不住酒精的誘惑，尤其是冰鎮(zhèn)的啤酒，雖然爽口，但酒精里的乙醇和乙醛確確實(shí)實(shí)會(huì)直接刺激、傷害肝細(xì)胞。

　　所以，沒有肝病的人，喝酒注意有個(gè)度；有慢性肝病的人，比如乙肝、丙肝、肝硬化等，喝酒想都不要想，老老實(shí)實(shí)喝白開水吧。