肝臟是人體的化工廠，也是人體最容易受損的器官之一，慢性病毒性肝炎、脂肪肝、各類肝損傷時刻威脅著我們的健康，許多人在不知不覺中得了肝病，許多人得了肝病不知如何養(yǎng)護，更有甚者許多人得了肝病還在做著傷肝病的行為，使得本來受損的肝臟更加脆弱。如何才能做好肝臟的自我保養(yǎng)，擁有一個健康的肝臟呢？肝臟養(yǎng)生需要注意三點。

　　一、肝臟養(yǎng)生宜忌需注意

　　肝病飲食的基本原則是“高蛋白質(zhì)”“充足熱量”。原因在于高蛋白質(zhì)、高熱量食物能提高肝臟的代謝功能，促迸肝細胞的修復(fù)、再生和肝臟功能的恢復(fù)，從而使病情得到改善。肝臟疾患時，如病毒性肝炎、肝硬化、乙醇和藥物中毒等，均引起肝細胞合成與分泌蛋白質(zhì)的過程異常，使血漿白蛋白水平降低，進而影響人體各組織器官的修復(fù)和功能。因此，必須提供豐富的外源性白蛋白，才能彌補肝組織修復(fù)和功能，改善對白蛋白的需要。維生素是維持人體正常生命過程所必需的低分子化合物。它們既不是構(gòu)成組織的原料也不能供給能量，但卻是人體不可缺少的一類物質(zhì)，在物質(zhì)代謝中有很重要的作用。肝病患者應(yīng)嚴禁飲酒，飲酒后攝入的乙醇80%經(jīng)胃和小腸吸收，90～98%在肝臟被氧化成乙醛，乙醇和乙醛對肝臟均具有損傷作用，可引起一系列的代謝變化，如高尿酸血癥、低血糖癥、酸中毒、脂肪瀉和高血脂癥，加劇了肝臟的代謝紊亂，加重了肝細胞病變。肝病病人，尤其是慢性肝病病人應(yīng)充分注意飲食中的營養(yǎng)平衡，每日必須攝入以下四類食物以幫助肝臟康復(fù)。

　　1、牛奶、奶制品、雞蛋等富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪的食物，這類食物以營養(yǎng)豐富而見長。

　　2、魚、肉、豆制品等食物，這類食物被人體吸收后有助于人體血液、肌肉組織的生長。

　　3、蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，這類食物有助于人體的營養(yǎng)平衡。

　　4、米飯、谷類等碳水化合物以及糖、油等食物，這類食物可以補充入體熱量，提供人體生命活動的基本能量。

　　二、肝臟養(yǎng)生情緒樂觀很重要

　　多年的臨床工作中，我們發(fā)現(xiàn)一個基本規(guī)律，那就是：身心健康者，得病易康復(fù)。這也許就可稱之為肝病康復(fù)的秘訣。得病是不幸的事，但急是急不好的。相反，情緒上的波動常能通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用，不利于肝病恢復(fù)。我們認為，肝病病人應(yīng)該從思想上正確對待，情緒上保持樂觀，精神上力排消極因素，動員發(fā)揮自身的力量與醫(yī)護人員一起與疾病作斗爭。臨床經(jīng)驗告訴我們：大部分肝病，三分治病七分養(yǎng)。在急性期或重型時需更多依靠醫(yī)護人員，到恢復(fù)階段和慢性病程時，主要就靠自我療養(yǎng)。療養(yǎng)指的是生活起居、運動情況、飲食營養(yǎng)和精神調(diào)理。在精神調(diào)理上，只有身心健康，肝病才容易康復(fù)。

　　有個肝病病人的康復(fù)秘訣是：以康復(fù)為目標，活得瀟灑一點，糊涂一點。平素要助人為樂，知足常樂，自得其樂；保證每日合理膳食，適當運動，戒煙禁酒，心理平衡。良好的心理環(huán)境有利于病情的恢復(fù)。反之，“怒傷肝，憂思傷脾”，肝病病人應(yīng)保持樂觀情緒，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，為人處事應(yīng)胸懷坦蕩。通過心身調(diào)理，輔以藥物治療，絕大多數(shù)病人可完全康復(fù)，慢性病者病情亦可長期穩(wěn)定。

　　快樂的心情勝過十副良藥。保持高度的樂觀主義精神，培養(yǎng)增強戰(zhàn)勝疾病的信心，遇人處事心懷坦蕩，保持正常的思想情緒?，F(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證實人的心理狀態(tài)對免疫系統(tǒng)影響很大。有的病人病后愁眉不展、痛哭流涕、草木皆兵、日夜難眠，致使肝病長期不愈；有的人因雞毛蒜皮、蠅頭瑣事就暴跳如雷，事后又以酒澆愁；結(jié)果以昏迷而罷盞；有的人因與別人吵架而誘發(fā)肝昏迷，最后與世長辭……正如戲劇大師莎士比亞所云：“曠達者長壽，憂傷足以致命”。

　　三、肝臟養(yǎng)生勞逸結(jié)合效果好

　　急性肝炎期間應(yīng)以臥床休息為主；恢復(fù)期可適當增加活動量，如散步、打太極拳，但應(yīng)注意以不感到疲勞為度，切忌肝功能剛剛恢復(fù)就從事較重的體力勞動或熬夜，這樣會使肝炎康復(fù)進程大大退遲，而且有可能引起復(fù)發(fā)。

　　一般地說，甲肝和戊肝病人，治愈半年后可以參加劇烈活動。乙型肝炎病人，肝功能輕度異常要和急性肝炎病人恢復(fù)期一樣對待。乙肝病人雖自覺癥狀消失、肝功能正常，但不能認為已經(jīng)痊愈，仍應(yīng)注意適當休息、生活規(guī)律、不飲酒、不參加劇烈活動，如體育比賽，定期檢查肝功能，在隨訪二年以上無變化者，才可和正常人一樣活動。人們常說“三分藥、七分養(yǎng)”，休息對于肝炎病人來說是一種非常重要的治療方法。醫(yī)學實驗證明，人體在臥床與站立時肝臟中血流量有明顯差別，前者可比后者多40%以上。在肝炎急性期和慢性肝炎活動期，減少體力消耗，降低肝臟負荷，增加肝臟血流量是治療的關(guān)鍵。進入恢復(fù)期，休息原則是：動靜結(jié)合，適當運動。如進行戶外散步、日光浴、太極拳等。運動量應(yīng)逐漸增加，以不疲勞為度。病人應(yīng)每天保持10小時以上的休息，餐后原則上應(yīng)臥床休息半小時至1小時。

　　只要懂得了科學的安排自己的飲食起居，合理膳食，保持良好自然的心態(tài)，相信我們每一個人都會擁有一個健康的肝臟！

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