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暴飲暴食易引發(fā)肝病 14大護(hù)肝方法

2016-11-18 來源:四川華西肝病研究所  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肝病未愈的患者節(jié)日期間,不免要接待一些來訪的親朋好友,尤其有些年輕人不顧自己的病情,通宵打牌、看電視、上網(wǎng)游戲,這樣都會(huì)影響病情甚至使肝病加重。

  飲酒過量、暴飲暴食依然是肝硬化的最主要原因。除此之外,肥胖糖尿病和久坐的生活方式,都影響著相當(dāng)比例的人群。那么如何呵護(hù)好我們的肝臟呢?

  一、對(duì)酒精說“不”

  所有的脂肪肝并不是酒精直接導(dǎo)致的,但是酒精是肝區(qū)病變的主要催化劑。喝酒的人中,1/3會(huì)發(fā)展成為肝病,而也有1/3人的人聲稱毫無影響。因此,如果非喝不可,就不要喝烈酒,同時(shí)也不要空腹喝,不然會(huì)使肝臟負(fù)擔(dān)過重,一直處于超負(fù)荷的解酒任務(wù)中。

  二、減掉贅肉

  肥胖是肝臟功能失調(diào)的一個(gè)主要原因,因此護(hù)肝第一步便是減肥。定期健身幫你維持健康體重,可降低脂肪肝風(fēng)險(xiǎn),不僅如此,鍛煉也能提升肝酶的活性。

  三、喝水解毒

  肝臟核心的功能便是消解我們從食物、水和空氣中攝入的化學(xué)毒素。而我們也知道,水在我們身體里扮演了一個(gè)重要的解毒角色。

  四、遵守“每頓至少吃五種蔬菜和水果”原則

  想過咨詢你的醫(yī)生怎樣才是攝入足夠的果蔬標(biāo)準(zhǔn)嗎?一頓飯中的果蔬種類至少應(yīng)超過5種,這才是健康的營(yíng)養(yǎng)餐。

  五、補(bǔ)充益生菌

  有研究表明,腸道細(xì)菌功能失調(diào)和脂肪肝有較強(qiáng)的聯(lián)系。益生菌能夠使腸道環(huán)境正?;?,趕走身體毒素,更好地促進(jìn)生理循環(huán)。

  六、補(bǔ)充維生素b和維生素c

  維生素c有助于身體功能修復(fù),構(gòu)建免疫系統(tǒng),它的近親——復(fù)合維生素b能促進(jìn)肝臟功能。

  七、攝入足夠的蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)的主要作用在于幫助健康肝細(xì)胞的再生。

  八、攝入充足的膳食纖維和礦物質(zhì)

  你的早餐應(yīng)該低脂、富含維生素和礦物質(zhì),或者就吃雜糧或粗糧。

  九、喝蒲公英茶

  經(jīng)過測(cè)試證明:喝蒲公英茶能有效補(bǔ)救肝區(qū)病變,活化凝滯在肝臟的膽汁。

  十、防過勞

  肝病未愈的患者節(jié)日期間,不免要接待一些來訪的親朋好友,尤其有些年輕人不顧自己的病情,通宵打牌、看電視、上網(wǎng)游戲,這樣都會(huì)影響病情甚至使肝病加重。

  十一、節(jié)飲食

  肝臟是人體的代謝解毒器官,肝炎、肝硬化患者在食入過多的高蛋白食物后會(huì)使血液中的氨濃度增高而誘發(fā)肝性腦病。因吃紅燒帶魚、燉肘子、炸丸子,或飲食過量導(dǎo)致肝功能惡化甚至死亡的例子在臨床上時(shí)有發(fā)生。

  十二、忌酗酒

  酒可直接損害肝細(xì)胞,促進(jìn)脂肪在肝細(xì)胞中沉積。酒對(duì)肝臟損害的程度和其含酒精量高低成正比。

  十三、避風(fēng)寒

  冬春交季氣候多變,因疲勞抵抗力降低,再遇冷空氣很易患感冒。慢性肝炎或肝硬化病人機(jī)體免疫功能低下易被各種致病因子感染,使本來已靜止的或趨于痊愈的疾病再度活動(dòng)或惡化。建議肝病患者要注意保暖,預(yù)防病情的復(fù)發(fā)。

  十四、常保健

  肝病患者要堅(jiān)持抗病毒治療,對(duì)于乙肝病毒指標(biāo)陽(yáng)性的患者,配偶要及時(shí)注射乙肝疫苗。

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