2012-11-07
瑜伽 健康時尚的瘦腰新方式
運(yùn)動前要先做暖身練習(xí)，柔軟身體，舒展四肢，減少運(yùn)動傷害。接著做針對性的體位練習(xí)，通過針對臀、腿等部位的外在練習(xí)，與內(nèi)在調(diào)息相結(jié)合，美化身體曲線，強(qiáng)健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。
學(xué)會這6招輕松打造人魚線
原地跑步可以有效減肥,深受減肥人士的歡迎,那么,原地跑步多久能減肥呢,有什么好處和壞處,下面健客網(wǎng)小編介紹了原地跑步的好處和壞處,及多久能減肥有效。
腰粗肚子大怎么減肥呢？很多人可能都會想仰臥起坐，但容易引發(fā)疲勞，因此每天做的量很有限。跟著下面的訓(xùn)練方案教你輕松甩掉贅肉。
運(yùn)動前要先做暖身練習(xí)，柔軟身體，舒展四肢，減少運(yùn)動傷害。接著做針對性的體位練習(xí)，通過針對臀、腿等部位的外在練習(xí)，與內(nèi)在調(diào)息相結(jié)合，美化身體曲線，強(qiáng)健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。
傳統(tǒng)的仰臥起坐對瘦腹起不了任何作用，因?yàn)樗皇清e誤地加強(qiáng)腹部肌肉。一位美國圣地亞哥州立大學(xué)的健身學(xué)科學(xué)家，對最為流行的13種腹部運(yùn)動的有效性進(jìn)行了測試，最后總結(jié)出4種最為有效的“腹部贅肉殺手”。為達(dá)到最佳效果，這4種運(yùn)動每天都要選做其中3組，并且每組要持續(xù)15分鐘。運(yùn)動目標(biāo)是直到出汗。
現(xiàn)代人工作越來越忙碌，家里的事情越來越多，還有數(shù)不勝數(shù)的各種應(yīng)酬……實(shí)在沒有時間安排系統(tǒng)的健身計劃?那么就別浪費(fèi)你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因?yàn)楹煤美眠@段時間，你就能偷偷變瘦哦!
許多妹妹對滿身的贅肉不知所措，其實(shí)很簡單，只要你在睡前做上十分鐘的減肥操就OK啦！動作要領(lǐng)，雙臂上下運(yùn)動要隨呼吸的節(jié)奏進(jìn)行，在靜止盤坐時，進(jìn)入忘我狀態(tài)。
夏天來了，不少愛美女性開始嚷著要減肥減脂。上面十種是網(wǎng)友公認(rèn)的最有效減脂運(yùn)動，我們找來，僅給大家做個參考。提醒一句，減肥必須在不妨礙健康的前提下進(jìn)行，切不可為了身材傷了健康。
針對OL上班沒時間，下班沒心情運(yùn)動的情況。我們來教你一套簡單易學(xué)的健身小練習(xí)，讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦，不耽誤工作和娛樂，不用花費(fèi)很多時間和精力，又可保持嬌美的形體。
在過去很長一段時間里，大家總是習(xí)慣于把自己放進(jìn)合成纖維緊身衣中，連蹦帶跳，一節(jié)45分鐘的鍛煉課程下來，汗如雨下，氣喘如牛;但如今，健身專家們推薦像日常散步，甚至休整花園這樣更輕松的有氧運(yùn)動，它們不僅更溫和、更容易堅(jiān)持，通常還具有事半功倍的鍛煉效果。
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