2013-01-14
懶人床上減肥操 一動(dòng)就瘦身
早上起床時(shí)，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態(tài)平穩(wěn)過(guò)渡到興奮狀態(tài)。建議大家主動(dòng)加強(qiáng)一下伸懶腰的幅度，養(yǎng)成使勁伸懶腰的新習(xí)慣。
學(xué)會(huì)這6招輕松打造人魚線
原地跑步可以有效減肥,深受減肥人士的歡迎,那么,原地跑步多久能減肥呢,有什么好處和壞處,下面健客網(wǎng)小編介紹了原地跑步的好處和壞處,及多久能減肥有效。
腰粗肚子大怎么減肥呢？很多人可能都會(huì)想仰臥起坐，但容易引發(fā)疲勞，因此每天做的量很有限。跟著下面的訓(xùn)練方案教你輕松甩掉贅肉。
早上起床時(shí)，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態(tài)平穩(wěn)過(guò)渡到興奮狀態(tài)。建議大家主動(dòng)加強(qiáng)一下伸懶腰的幅度，養(yǎng)成使勁伸懶腰的新習(xí)慣。
爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操，這樣減肥的效果更加好。跳操?zèng)]有具體的法則，跟著DJ音樂(lè)隨性而跳，能運(yùn)動(dòng)到全身就好。
肥胖到底會(huì)不會(huì)傳染至今還不能完全肯定，但是肥胖和人體內(nèi)一種肥胖基因有關(guān)，已經(jīng)獲得了越來(lái)越多的專家認(rèn)同。
對(duì)于坐公交車和輕軌的上班族而言，與其在候車時(shí)間里原地急得直打轉(zhuǎn)，還不如干脆轉(zhuǎn)移注意力，做做簡(jiǎn)單的“候車健身操”。
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家推薦，每小時(shí)6.5千米的快走運(yùn)動(dòng)，對(duì)燃燒身體脂肪最有效。快走時(shí)注意要腹部用力會(huì)有意想不到的收腹效果。
想要“瘦臉”的話，首先，可以用中指和無(wú)名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽(yáng)穴的位置推一推。然后用中指和無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)數(shù)次。再?gòu)南骂€往兩側(cè)耳朵推動(dòng)，最后用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰。
對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者體質(zhì)弱的人來(lái)說(shuō)，不必強(qiáng)求自己一下子完成每天一萬(wàn)步的運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于一般的人來(lái)說(shuō)，只要堅(jiān)持每天四千步的生活方式，就可以有效促進(jìn)健康。在此基礎(chǔ)上循序漸進(jìn)，“日行萬(wàn)步”是最高一級(jí)的目標(biāo)，不是唯一選擇。
找個(gè)時(shí)間收拾收拾屋子吧，在收拾的過(guò)程中，肯定需要來(lái)來(lái)回回走動(dòng)，效果幾乎和長(zhǎng)走一樣，每小時(shí)可消耗200千卡熱量。如果想要擁有苗條的身材，以后就要勤快一點(diǎn)咯。
仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側(cè)，兩腳平放于墊子上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態(tài)。抬起高度可以逐漸增加。如需加大難度，可以單腳著地練習(xí)。
雖然慢跑有益于保持健康和瘦身，但專家并不建議天天跑，最好隔一天跑一次。至于中間不跑步的那天，可以做做拉伸運(yùn)動(dòng)，增加全身的柔韌性，這樣很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關(guān)鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
