2012-11-03
5大健康飲食習(xí)慣輕松減肥
不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣使身材發(fā)胖，也會降低身體健康狀況，因此建議想要減肥的朋友，先從改善飲食習(xí)慣開始，養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣，自然瘦得很輕松，也不能特意去進行各種高難度減肥運動。專家提出了5條健康飲食習(xí)慣的建議，如果你不如從何做起，那么這幾條建議是值得參考的。
減肥不可不知的7大常識
在健身減肥運動中一點要注意補充水分，健身減肥運動一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計劃，運動強度和運動量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問題，是新手們不悔的選擇!
你選擇的減肥方法會不會反彈呢？有很多的女性在減肥期間只注重減肥的速度，而忽略了減肥方法對身體的傷害以及它的反彈率。這里的反彈就意味著你長時間痛苦等于白白浪費了，所以，今天小編要為大家介紹反彈率最高的三種減肥方法，讓你看清避而遠之不走彎路。
不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣使身材發(fā)胖，也會降低身體健康狀況，因此建議想要減肥的朋友，先從改善飲食習(xí)慣開始，養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣，自然瘦得很輕松，也不能特意去進行各種高難度減肥運動。專家提出了5條健康飲食習(xí)慣的建議，如果你不如從何做起，那么這幾條建議是值得參考的。
一個美麗的女性除了要擁有一張?zhí)焓拱愕拿婵滓酝?，還需要一個前凸后翹的身材以及水蛇般的腰身!一個細腰起著承上啟下的作用，是一個女人身材的亮點!可自己卻偏偏擁有一個大肚腩，好身材都被毀了!那么肚腩怎么減呢？
怎么控制熱量?從調(diào)整飲食開始，補充維生素C、維生素B及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些營養(yǎng)成分有效控制總熱量，達到熱控減肥目的。怎么控制熱量，下面詳細介紹三大重要營養(yǎng)成分的作用。
眾多美眉們在減肥的時候也會使用節(jié)食減肥方法!因為他們覺得吃的越少，攝入的熱量就會越少，身體就不會發(fā)胖了!節(jié)食減肥可以使用，但是盲目使用節(jié)食減肥法就會帶來很大的危害!所以使用節(jié)食減肥的美眉們要正確對待，節(jié)食減肥的時候千萬不能忽視4種營養(yǎng)素的攝入!
經(jīng)期是一個女人必然經(jīng)過的道路，作為一個女人如果你使用的一般減肥方法不見效果的話，可以嘗試利用經(jīng)期減肥!如何利用經(jīng)期減肥呢?那就需要你善于抓住經(jīng)期的黃金時期，同時掌握住經(jīng)期的飲食方法，就能充分的利用這個時期健康瘦身啦!
過勞肥，顧名思義，就是因為度勞累而造成的肥胖，而導(dǎo)致過勞肥的主要原因是睡眠不足，據(jù)美國的專家調(diào)查顯示，最容易因過勞肥導(dǎo)致肥胖的職業(yè)是：社工、教師、藝術(shù)家、設(shè)計師、建筑師、行政助理、醫(yī)生、警察、消防員、司機、行銷、公關(guān)人員和資訊科技人員等?，F(xiàn)在就趕緊一起來看看過勞肥是如何產(chǎn)生的吧。
補充纖維素可以促進腸道蠕動，確保順暢排便，是排毒減肥中不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。平時為了避免體內(nèi)毒素囤積導(dǎo)致的腹部肥胖，就需要多食用高纖維素食物，雖然膳食纖維不會被消化吸收，但在養(yǎng)生保健方面卻起著重要的作用。新鮮蔬菜及谷類食物是纖維素的主要來源，燕麥、芹菜、紅薯、香菇等都屬于高纖維素食物。
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