2013-01-25
打敗節(jié)后小肚腩
法國(guó)醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)：負(fù)面情緒會(huì)讓女人的小腹圍增加！因此在注意身材的同時(shí)，也不要壓力過(guò)大，否則可是會(huì)造成反效果喔！
減肥不可不知的7大常識(shí)
在健身減肥運(yùn)動(dòng)中一點(diǎn)要注意補(bǔ)充水分，健身減肥運(yùn)動(dòng)一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問(wèn)題，是新手們不悔的選擇!
你選擇的減肥方法會(huì)不會(huì)反彈呢？有很多的女性在減肥期間只注重減肥的速度，而忽略了減肥方法對(duì)身體的傷害以及它的反彈率。這里的反彈就意味著你長(zhǎng)時(shí)間痛苦等于白白浪費(fèi)了，所以，今天小編要為大家介紹反彈率最高的三種減肥方法，讓你看清避而遠(yuǎn)之不走彎路。
法國(guó)醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)：負(fù)面情緒會(huì)讓女人的小腹圍增加！因此在注意身材的同時(shí)，也不要壓力過(guò)大，否則可是會(huì)造成反效果喔！
人到中年，有些人吃得更多，這是為什么？原來(lái)，生活和工作壓力增加，會(huì)使身體大量分泌皮質(zhì)激素，以緩解壓力，當(dāng)放松下來(lái)以后，身體本能的反應(yīng)是胃口大開(kāi)。此時(shí)皮質(zhì)激素也會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)而刺激食欲，同時(shí)抑制吃飽的感覺(jué)，結(jié)果就吃多了。
不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因?yàn)槿粘：芏嗖涣剂?xí)慣引起的，正確使用有調(diào)整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個(gè)支點(diǎn)，讓后背挺直從而減少贅肉的生成。
專家告訴我們，主要原因是女初中生消耗過(guò)多的是腦力勞動(dòng)，而體內(nèi)的熱量因?yàn)檩^少運(yùn)動(dòng)沒(méi)有消耗轉(zhuǎn)化成了脂肪堆積在體內(nèi)。而
生理期的不適讓許多女生煩惱不已，但是如果知道現(xiàn)在流傳可以運(yùn)用生理期減肥，相信愛(ài)美的女生可能要瞪大眼睛，而且還以身為女生為樂(lè)呢！究竟怎么運(yùn)用生理期來(lái)減肥呢？
時(shí)時(shí)刻刻都提醒自己小心身材，可是總有嘴饞的時(shí)候。營(yíng)養(yǎng)專家告訴大家，嘴饞的時(shí)候別盡想著甜點(diǎn)零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來(lái)嚼一嚼，順便補(bǔ)充一天的蔬菜量。
冬天氣溫大幅度地下降，這時(shí)人的新陳代謝就會(huì)減緩，很多人靠吃東西來(lái)補(bǔ)充身體的能量。久而久之身材就很容易變形了。而如果每天花上一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行跑步減肥的話，既能讓你暖身，又能讓你保持苗條的身材曲線。
沒(méi)有哺乳或停止哺乳的媽媽，可以適度減少每天攝取的熱量，例如減少300～400卡，但是不建議低于1200卡。如果熱量攝取太低，不但容易餓，體力也差，很難持續(xù)下去，再者可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝取不足，耗損健康。況且長(zhǎng)期熱量攝取太少時(shí)，人體的新陳代謝率也會(huì)跟著自動(dòng)調(diào)低，而新陳代謝率一旦降低，減肥會(huì)更加困難，而且很容易復(fù)胖。
有些媽媽為了擺脫產(chǎn)后臃腫的身材，有吃減肥藥瘦身的，也有靠運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦身的。恕不知，產(chǎn)后6個(gè)月是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，如果這個(gè)時(shí)候吃減肥藥或是節(jié)食瘦身，就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，可能會(huì)給整垮自己的身體，還可能導(dǎo)致BB營(yíng)養(yǎng)不良。
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