2015-06-20
女人小心七大運(yùn)動傷害
大家都知道，運(yùn)動可以使女人變得健康美麗，但是很少人會知道，運(yùn)動過度會對女人造成傷害，如處女膜損傷、卵巢破裂等，所以平時運(yùn)動的時候一定要做好防護(hù)措施。當(dāng)女性感覺到胸部疼痛時，有些人會先聯(lián)想到是乳病或者是骨科問題，很少有人會意識到可能因劇烈運(yùn)動而傷及乳房。
減肥不可不知的7大常識
在健身減肥運(yùn)動中一點(diǎn)要注意補(bǔ)充水分，健身減肥運(yùn)動一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計劃，運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問題，是新手們不悔的選擇!
很多人都想吃些熱量小的食物，這樣可以避免發(fā)胖，而紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，下面小編就來教你懶人紅豆薏米一周減肥法。
大家都知道，運(yùn)動可以使女人變得健康美麗，但是很少人會知道，運(yùn)動過度會對女人造成傷害，如處女膜損傷、卵巢破裂等，所以平時運(yùn)動的時候一定要做好防護(hù)措施。當(dāng)女性感覺到胸部疼痛時，有些人會先聯(lián)想到是乳病或者是骨科問題，很少有人會意識到可能因劇烈運(yùn)動而傷及乳房。
整個鍛煉計劃持續(xù)了12周，在此期間，科學(xué)家們每月都對受試者們進(jìn)行一次與開始時一樣的健身指標(biāo)復(fù)查。蓋瑟博士說：“健身的意義更多地在于讓你更健康，而不是單純地要改變體重的那幾個數(shù)字。
據(jù)BBC近日報道，《美國國家科學(xué)院院刊》(PNAS)發(fā)布的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，水果中的一種糖類——果糖可以增加人們對高熱量食物的食欲。
如果想有效減肥，一定要學(xué)會控制飲食?？墒呛芏嗳嗽跍p肥的時候都難以控制食欲，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲。下面我們就為你介紹幾種控制食欲的好方法。
MM們總是喜歡吃各種各樣的零食，可是又擔(dān)心自己會發(fā)胖，經(jīng)常陷在美食和瘦身當(dāng)中左右為難。而有些熱量稍微高一些但營養(yǎng)也比較豐富的零食，例如堅果類的食品，同樣可以為我們帶來一定的瘦身幫助，只要注意食量即可。例如我們在什么時間、什么樣的情況下吃掉了哪些零食，從而對癥下藥做出改正。
當(dāng)醋進(jìn)入體內(nèi)后，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的能量代謝，避免令你過度攝入營養(yǎng)物質(zhì)而造成營養(yǎng)過剩、熱量積聚，從根本上控制肥胖。醪醋富含檸檬酸，促進(jìn)食物的消化與吸收，令膽固醇值下降，在運(yùn)動前飲用，更能促進(jìn)脂肪的燃燒哦!
選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。補(bǔ)充：雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。小編希望美眉們不但能夠聽進(jìn)去，而且能夠在日常生活中實(shí)踐下去，再結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣肯定能達(dá)到減肥的效果。
但對于那些喜歡吃肉類，喜歡吃甜食的MM來說，這簡直是比登天還難，而且如果太勉強(qiáng)自己，會積聚壓力，這可能無形的肥胖因子。如果平時的飲食以肉類和碳水化合物為主，那么多吃蔬菜就能緩解以上食物對身體帶來的負(fù)擔(dān)。
對于女性來說，擁有修長、苗條的雙腿可以為完美身材加分不少。那么，女生瘦腿的最快方法有哪些？男生瘦腿的最快方法有哪些？學(xué)生瘦腿的最快方法有哪些？小編介紹女生瘦腿的最快方法有哪些，讓你選擇適合自己的瘦腿方法。
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