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減肥不可不知的7大常識(shí)

減肥

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適合新手的健身房減肥計(jì)劃

在健身減肥運(yùn)動(dòng)中一點(diǎn)要注意補(bǔ)充水分，健身減肥運(yùn)動(dòng)一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問(wèn)題，是新手們不悔的選擇!

紅豆薏米粥一周瘦身法

很多人都想吃些熱量小的食物，這樣可以避免發(fā)胖，而紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯(cuò)的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，下面小編就來(lái)教你懶人紅豆薏米一周減肥法。

適合晚上吃的9款減肥食品滿足食欲不發(fā)胖

晚上經(jīng)常會(huì)嘴饞想吃東西，但又怕發(fā)胖？那吃什么才不會(huì)胖？接下來(lái)，愛(ài)美網(wǎng)小編為你分享9款適合晚上吃的減肥食物，飽腹的同時(shí)可以滿足你的食欲，低脂低卡，晚上吃也不用擔(dān)心長(zhǎng)胖！

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2015-07-03

日媒推薦簡(jiǎn)單有效減肥運(yùn)動(dòng) 擺脫下半身肥胖

日本厚生勞動(dòng)省的科學(xué)研究表明，連續(xù)3個(gè)月的腿部筋肉鍛煉可以防止下半身肌肉的減少和下垂。這樣一來(lái)，對(duì)于女性職員來(lái)說(shuō)，無(wú)論是在辦公室還是在洗手間，隨時(shí)隨地都可做簡(jiǎn)單的蹲下起立運(yùn)動(dòng)，從而收到意想不到的效果。

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2015-07-03

節(jié)后減肥調(diào)節(jié)作息是關(guān)鍵

提醒：專家建議，節(jié)后吃素不宜過(guò)度，讓春節(jié)期間過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)軟著陸，仍然要求食物多樣均衡，即恢復(fù)到節(jié)前平常飲食狀態(tài)即可。專家表示，要達(dá)到減肥的目的，一日三餐應(yīng)合理分配，不吃夜宵，睡前4小時(shí)盡量不進(jìn)食，否則食物容易堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。

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2015-07-03

快速減肥也能持續(xù)維持苗條身材

快速減肥怕反彈？一項(xiàng)來(lái)自澳大利亞的最新隨機(jī)對(duì)照研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于超重或肥胖人群，快速減肥與逐漸減肥一樣，也能長(zhǎng)期維持苗條身材。

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2015-07-03

不同減肥飲食之間的減重效果差異小

日前在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》（JAMA）上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，不同減肥飲食之間的減重差異小，所有減肥飲食均可達(dá)到1年內(nèi)減重6kg的效果，因此應(yīng)推薦患者選擇自己能夠依從的任何一種減重飲食方案并長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。

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2015-07-03

“少吃點(diǎn)”大概是有史以來(lái)最流行的減肥方案，沒(méi)有之一?！斑~開(kāi)腿”太累，“管住嘴”似乎簡(jiǎn)單些，只要對(duì)自己殘忍一點(diǎn)。況且這個(gè)方案的理論依據(jù)無(wú)懈可擊——只要吸收的熱量小于消耗的熱量，收入小于支出，減肥就只是個(gè)時(shí)間問(wèn)題而已。運(yùn)動(dòng)少、消耗少，沒(méi)關(guān)系，只要吃的更少就可以了。

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