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武術(shù)有助預(yù)防心腦血管疾病

2014-07-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:武術(shù)的內(nèi)容極其豐富,一般可分為拳術(shù)和器械兩大類。單以拳術(shù)而論,就有少林、武當(dāng)、太極、八封、形意……等數(shù)百種;器械又分刀、槍、棍、,劍……等數(shù)十種器械。因此,各種不同的拳種、器械對人體的作用也各不相同。

  武術(shù)的內(nèi)容極其豐富,一般可分為拳術(shù)和器械兩大類。單以拳術(shù)而論,就有少林、武當(dāng)、太極、八封、形意……等數(shù)百種;器械又分刀、槍、棍、,劍……等數(shù)十種器械。因此,各種不同的拳種、器械對人體的作用也各不相同。

  1.武術(shù)運動對心血管系統(tǒng)的影響:一個武術(shù)運動員每天要練習(xí)拳術(shù)和器械套路15—20套(不包括基本功練習(xí)),這些練習(xí)對身體的影響是十分巨大的,心血管系統(tǒng)隨機能正是在不斷接受這樣大的刺激的過程中,逐步得到提高的。

  2.武術(shù)運動對呼吸系統(tǒng)的影響:練習(xí)武術(shù)對呼吸系統(tǒng)的要求也是極高的。例如初級長拳這種簡單的套路練習(xí),呼吸頻率可達31—34次/分,肺通氣量可達20—29升/分,氧債%達70—80%,氧債完全消除約需8—9分鐘,這就是說呼吸系統(tǒng)機能增強的現(xiàn)象一直要持續(xù)8—9分鐘才能恢復(fù)正常。因此經(jīng)常練武術(shù)會增強呼吸系統(tǒng)機能。

  3.武術(shù)運動對神經(jīng)系統(tǒng)機能的影響:練習(xí)武術(shù)時要求身體各部肌肉協(xié)調(diào)配合。同時武術(shù)運動要求“動迅靜定”,一動就要象閃電流星那樣快速,一靜就要象山岳一般的安穩(wěn)。這些都鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)的機能。

  4.武術(shù)運動對肌肉力量和關(guān)節(jié)柔韌性的影晌:從武術(shù)專業(yè)學(xué)生和一般大學(xué)生的對比材料可以看出,背肌力量(山羊挺身持續(xù)時間)要好(約長19—77秒);腹肌力量(仰臥起坐次數(shù))也強(約多36—46次);腿力(縱跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)。

  總之,武術(shù)運動能較全面對全身各個系統(tǒng)的機能給予良好的影響。我們可以根據(jù)自己的喜歡及特點,選擇適當(dāng)?shù)娜N和器械作為鍛煉的方法。

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