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身體出現(xiàn)10大警報 日常怎么調(diào)節(jié)荷爾蒙

2018-11-16 來源:亞太生命療養(yǎng)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雌激素不僅是女性的生理激素,更是女人的青春激素和健康激素。女人一旦雌激素減少,皮膚就會變得粗糙,皺紋早生,骨骼松脆,脂肪也會增加。

人體會分泌75種以上的激素,它們在人體中扮演著各自的角色。

21-22歲是青春的巔峰時期,也是內(nèi)分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時期。

從25歲開始,體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少,人體各器官組織開始老化萎縮,皮膚明顯黯淡,精神不佳。

60歲時,荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。

女性荷爾蒙的重要性

保持女人味

雌激素不僅是女性的生理激素,更是女人的青春激素和健康激素。女人一旦雌激素減少,皮膚就會變得粗糙,皺紋早生,骨骼松脆,脂肪也會增加。

快樂的原動力

血清素的高低主要影響著我們的情緒與胃口。一旦血清素下降,我們的身體將會出現(xiàn)情緒低落或失控,身體出現(xiàn)疼痛,失眠也會隨之而來。

激發(fā)性欲

雄激素是激發(fā)性欲的啟動器,一旦雄激素下降,就會導(dǎo)致性欲下降;脂肪容易堆積在腹部,肌肉比重下降;此外,就是容易疲勞和精力缺乏,人也變得抑郁。

指導(dǎo)食物吸收

胰島素可以調(diào)節(jié)機體各種營養(yǎng)物質(zhì)代謝,是維持身體正常代謝必不可少的。不過,隨著女性年齡的增加,胰島素過量似乎難以避免。

完成孕育

其主要功能是“懷孕”,完成受孕等一系列的任務(wù),讓女人實現(xiàn)做母親的夢想,它是絕經(jīng)期最早下降的荷爾蒙。孕激素能預(yù)防并阻止乳腺癌及子宮內(nèi)膜癌。

幫你應(yīng)付壓力

皮質(zhì)醇、腎上腺素、脫氫表雄酮,這三種激素被稱為壓力荷爾蒙,由腎上腺分泌。這三種荷爾蒙不但幫助我們應(yīng)付許多生活壓力,同時還調(diào)節(jié)機體,減少荷爾蒙的失衡。

控制新陳代謝

甲狀腺素監(jiān)控新陳代謝。如果你出現(xiàn)了極度疲勞、抑郁、體重增加、皮膚干燥等癥狀,有可能屬于甲狀腺荷爾蒙低下。甲狀腺素過高可以引起甲亢。

控制衰老的時鐘

褪黑激素被稱為控制衰老的生理時鐘。研究發(fā)現(xiàn),臥室完全漆黑有助于刺激褪黑激素的生成,而開燈入睡則會抑制人體褪黑激素的分泌,從而降低人體的免疫功能。

荷爾蒙失調(diào)的10大警報

1.皮膚晦暗、干燥、長斑,松弛下垂、早衰,比同齡顯老5-10歲。

2.身材臃腫,肥胖,肌肉松弛、贅肉。

3.性欲低下,陰道干澀。

4.卵巢早衰,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),提前3-8年進(jìn)入更年期。

5.新陳代謝變慢,淋巴堵塞,富貴包,免疫力下降,引發(fā)心腦血管問題。

6.情緒低落,容易發(fā)脾氣。

7.失眠多夢,易醒,難以入睡,記憶力下降。

8.潮熱、盜汗、情緒失常等更年期綜合癥。

9.骨質(zhì)疏松,頸椎、胸椎、腰椎疼痛變形。

10.乳房脹痛,乳腺增生,乳腺癌,子宮肌瘤,糖尿病等。

做好6件事調(diào)節(jié)荷爾蒙

1、盡量少熬夜

睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴(yán)重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

2、吃點豆制品

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色,臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當(dāng)雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。

3、少吃快餐

快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多,體內(nèi)毒素過多,也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。

4、多做運動

有氧運動提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

5、泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反復(fù)入浴的方式,可以促進(jìn)血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復(fù)三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時,泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新,保持肌膚光滑細(xì)致。

6、多做按摩

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢,會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環(huán)的順暢,加速代謝,順利處理體內(nèi)廢物。

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